Эрүүл бус гэрлэлтийн шинж тэмдэг -- Хэрхэн тусламж авах вэ

Агуулгын хүснэгт:

Эрүүл бус гэрлэлтийн шинж тэмдэг -- Хэрхэн тусламж авах вэ
Эрүүл бус гэрлэлтийн шинж тэмдэг -- Хэрхэн тусламж авах вэ
Anonim

Гэрлэлт бие бялдар, сэтгэл зүйн эрүүл мэндийг сайжруулдаг гэж та сонссон байх.

Гэхдээ энд нэг нарийн ширийн зүйл байна: аз жаргалгүй гэр бүлтэй хүмүүс эдгээр ашиг тусыг хүртдэггүй бололтой. Үнэн хэрэгтээ тэдний хачирхалтай харилцаа нь тэднийг эрүүл чийрэг болгож болзошгүй.

2005 оны судалгаагаар сэтгэл хангалуун бус гэр бүлтэй байх нь стрессийг нэмэгдүүлж, эрүүл мэндийг улам дордуулдаг болохыг харуулсан. Өөр нэг судалгаагаар ойр дотно атлаа сөрөг харилцаатай хүмүүс зүрхний өвчин тусах магадлал өндөр байдаг.

Энэ нь сайн гэр бүл таныг эрүүлжүүлдэг, муу гэр бүл таныг өвчилдөг гэдгийг батлахгүй. Гэхдээ ямар ч эргэлзээгүй - муу гэрлэлт танд сайн биш. Аз болоход та болон таны хамтрагч таны амьдралд ямар ч саад бэрхшээл тулгарсан ч гэр бүл тань өсөж, цэцэглэн хөгжих боломжийг нэмэгдүүлэхийн тулд авч болох арга хэмжээнүүд бий.

Стрессээ анхаарч үзээрэй

"Хэрэв та муу гэр бүлтэй бол гэр бүл, гэр бүлийн эмчилгээний эмч Шарон Ривкин хэлэхдээ, өөртөө авч яваа стрессээ дутуу үнэлж болохгүй." Хэрэв таны өдөр тутмын харилцаа стресс, хэрүүл маргаан, чимээгүй эмчилгээ зэргээр дүүрэн байвал тэр "та өдөр бүр эрүүл мэндээ хохироож байна" гэж хэлдэг.

Зарим хосууд, тухайлбал, нэг хамтрагч нь нөгөөгөө өрөвдөх сэтгэлгүй эсвэл бие махбодийн хувьд хүчирхийлдэг хосууд үүнийг хийж чадахгүй гэж Ривкин хэлэв. Гэвч ихэнх хосуудад олон жил гомдож, гомдолтой байсан ч гэсэн итгэл найдвар байдаг гэж тэр хэлэв. Та болон таны хамтрагч таны харилцааны эдгээр зовлонтой үеийг даван туулахад туслахын тулд хийж чадах зарим зүйл энд байна.

Мэдрэмжийнхээ талаар нээ

Хос бүр бэрхшээлтэй тулгардаг гэж Денверийн сэтгэл судлаач Сюзан Хайтлер хэлэв. Гэвч хэрэв та асуудлаа ярихгүй бол гэр бүлийн хурцадмал байдал, та хоёрын хоорондох зай улам бүр нэмэгдэнэ.

Өөрийнхөө овгийг ашиглахгүй байхыг хүссэн Жой архинд донтсон хуучин нөхөртэйгээ хэрүүл маргаан гарахаас хэрхэн зайлсхийж байснаа дурсаж, зарим талаараа түүний эрүүл саруул байдлыг хамгаалж байв. "Чи бараг хэн нэгний эргэн тойронд өндөгний хальсан дээр алхаж байна" гэж тэр хэлэв. "Та тэднийг зүгээр байгаа, архи уухыг хүсэхгүй байгаа эсэхийг шалгахыг хүсч байна, мөн та тэднийг стресст оруулж, хэрүүл маргаан үүсгэхийг хүсэхгүй байна." Гэвч харилцаа муудсан нь эцэстээ түүнийг сэтгэлээр унасан.

Хейтлер хэлэхдээ асуудлын талаар сайн ярьдаг гэр бүлд өссөн хүмүүс "хамтын ажиллагааны хэлээр байгалиасаа ярьдаг" гэжээ. Гэвч олон хүмүүс бага байхдаа эдгээр ур чадварт суралцаагүй бөгөөд эмзэг асуудлуудыг аюулгүйгээр ярих хэрэгсэл хэрэгтэй болдог.

Та харилцаагаа хэрхэн сайжруулах вэ? "Хоёрын хүч: Хүчтэй ба хайраар дүүрэн гэрлэлтийн нууц" номын зохиолч Хайтлер харилцааны тухай ном, гэрлэлтийн боловсрол олгох курс эсвэл вэб сайтаас тусламж авахыг зөвлөж байна. Гэрлэлтийн зөвлөхүүд бас нэг сайн сонголт боловч тэд бүгдээрээ үр дүнтэй харилцааны ур чадварыг заадаггүй гэж Хайтлер хэлэв. Тиймээс бие биетэйгээ хэрхэн харилцах талаар мэргэшсэн нэгнийг хайж олоорой.

Үнэхээр сонсоорой

Хүн бүр сонсогдохыг хүсдэг. Гэвч асуудалтай гэрлэлтийн түншүүд бие биенээ сайн сонсдоггүй. "Бид сонсохгүй байх үед биднийг өдөөдөг үг сонсоод бид маргаанаа үргэлжлүүлж эхэлдэг" гэж Ривкин хэлэв."

Хэн нэгэнд сонсогдохгүй байх үед тэр хүн өөрөө хамгийн дотно хэсгүүдээ хуваалцдаггүй. Учир нь тэр хүн эмзэг байдалд орохыг хүсдэггүй гэж Ривкин хэлэв. Хэн нэгэн сонсогдохоор яриа гүнзгийрдэг.

Хамтрагчтайгаа 3-5 минутын турш бие биенийгээ ээлжлэн сонсохыг зөвшөөрч, яриагаа тасалдуулахгүй. "Чи сонсож эхлэх тэр даруйдаа" гэж Ривкин хэлэв, "та хамтрагчийнхаа талаар шинэ үзэл бодолтой болно."

Гэм буруугаас зайлсхий

Ривкин хэлэхдээ аз жаргалгүй гэрлэсэн хүмүүс өөрсдийн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхийн оронд хамтрагчаа буруутгадаг. Гэхдээ буруутгах нь хэзээ ч юуг ч шийддэггүй.

"Та маргааныг улам хурцатгах болно" гэж Ривкин хэлэв. "Үнэндээ бид түншүүддээ муухай харьцах гэж оролдоод байгаа юм биш, гэхдээ бид өөрсдийн оюун ухааныхаа төгсгөлд байна."

Үнэхээр тулалдаж байгаа гол асуудлуудаа олохыг хичээ гэж Ривкин хэлэв. Жишээлбэл, танд сонсогдохгүй, хайрлагдахгүй, үнэлэгдэхгүй байна уу? Хэрэв та гол асуудлаа олоход бэрхшээлтэй байгаа бол энэ тулаан танд юуг эсвэл хэнийг сануулж байна вэ гэж өөрөөсөө асуугаарай. "Юунаас болж байгааг ойлгосны дараа та хэв маягаа өөрчилж, зан үйлээ өөрчилж болно" гэж Ривкин хэлэв.

Талархлаа илэрхийлээрэй

Гэрлэлтийн хамгийн нийтлэг бэрхшээлүүдийн нэг бол хамтрагчаа энгийн зүйл мэтээр хүлээж авч, цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэр хүний хэрэгцээнд мэдрэмжгүй болдог гэж Ривкин хэлэв.

Таны хамтрагч ажлаасаа ирэхэд таньтай мэндлэхээ больсон байж магадгүй. Тэд таныг оройн хоолондоо тэдний дуртай хоол хийсэн гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхгүй байж магадгүй.

"Бид бүгдэд талархал, хайр халамж хэрэгтэй" гэж Ривкин хэлэв. Үүнгүйгээр хүн ганцаардаж, үнэлэгдэхгүй, үл тоомсорлож эхэлдэг.

Нөхөртөө ямар нэгэн бэлэг эсвэл энгийн талархал илэрхийлж талархал илэрхийл. Ривкинийн зөвлөснөөр болзох шөнө төлөвлөх гэх мэт харилцаанд цаг заваа зориул.

Та хамтрагчдаа талархаж байгаагаа илэрхийлэхийн тулд хэтэрхий дургүйцэж, уурлаж магадгүй. Хэрэв тийм бол Ривкин ямар ч байсан үүнийг хий гэж хэлсэн. "Шууд л тэр дургүйцэл, уурын хана бага зэрэг доошилно" гэж тэр хэлэв.

Та хамтрагчийнхаа юунд дуртай байснаа санаж, түүний зан авирын талаар таны сэтгэлийг түгшээж буй зүйлээ тайван үед нь хэлж өгснөөр та дотно харилцааг бий болгож чадна.

Цаг хугацаа эдгээг

Холбооныхоо талаар тусламж авахаас бүү эргэлз, ялангуяа та өөрөө гэр бүлээ сайжруулах гэж оролдоод бүтэлгүйтсэн бол.

Гомдолын хана тэр дороо нурна гэж бүү найд. Ривкин эмчилгээний эмчтэй ажиллах эсвэл харилцааны номны зөвлөгөөг ашиглах нь таны гэр бүлд тустай эсэхийг мэдэхийн тулд дор хаяж гурван сарын хугацаа өгөхийг зөвлөж байна.

Өөрчлөлт аажмаар гарч болзошгүй. Гэхдээ хүүхдийн алхам хийхээс бүү ай. "Нэг жижиг өөрчлөлт нь хэв маягийг өөрчилж эхлэхэд асар их байх болно" гэж Ривкин хэлэв.

Сонирхолтой зүйл
Хорт хавдрын эмчилгээ: Мэс засал, хими, цацраг туяанаас юу хүлээх вэ
Цааш унших

Хорт хавдрын эмчилгээ: Мэс засал, хими, цацраг туяанаас юу хүлээх вэ

Хэрэв та хорт хавдартай гэдгээ саяхан мэдсэн бол танд маш их зүйл байгаа байх. Таны эмч эмчилгээний төлөвлөгөөг санал болгосон байж магадгүй бөгөөд та үүнд юу нөлөөлж, энэ нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлэх талаар санаа зовж магадгүй. Сандрах, айх нь хэвийн үзэгдэл.

Дархлаа эмчилгээний эерэг ба сөрөг тал юу вэ?
Цааш унших

Дархлаа эмчилгээний эерэг ба сөрөг тал юу вэ?

Таны дархлааны систем нь цусны цагаан эсүүдээс гадна ясны чөмөг гэх мэт тунгалгийн системийн эрхтэн, эд эсээс бүрддэг. Үүний гол үүрэг бол таны биеийг өвчинтэй тэмцэж, эрүүл байхад нь туслах явдал юм. Дархлаа эмчилгээний эм нь таны дархлааны системийг илүү сайн ажиллуулах эсвэл хорт хавдрын эсийг олж, устгахад хялбар болгодог.

Хорт хавдрын эмчилгээ тань үр дүнтэй эсэхийг яаж мэдэх вэ?
Цааш унших

Хорт хавдрын эмчилгээ тань үр дүнтэй эсэхийг яаж мэдэх вэ?

Хорт хавдартай гэж оношлогдсоны дараа эмч таны өвчнийг эдгээх хамгийн өндөр магадлалтай эмчилгээг сонгох болно. Гэхдээ хүн бүр өөр. Таны эмч таны эмчилгээ хэр үр дүнтэй болохыг хэрхэн хянах вэ? Хорт хавдар ихэвчлэн таны биеийн гүнд байдаг.