2024 Зохиолч: Kevin Dyson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 23:42
Та өөрийн гэсэн ажил мэргэжил, гэр орон, магадгүй хэдэн хүүхэдтэй насанд хүрсэн хүн. Ээж чинь таны амьдрал, гаргасан шийдвэр бүрийг хянах гэж оролдсоор байна уу? Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар та эцэг эхтэйгээ харилцаагаа гэмтээхгүйгээр хязгаар тогтоож чадна.
“Хянагч эцэг эхтэй байхын гол түлхүүр нь тэдэнтэй эелдэг найрсаг, хил хязгаартай байх ёстой гэж би боддог. Хатуу, эелдэг бай, тэднийг ямар ч байдлаар үл хүндэтгэ, харин амьдрал, сонголтондоо хил хязгаарыг тогтоо” гэж Калифорниа мужийн Беверли Хиллс дэх групп эмчилгээний LA-гийн сэтгэл зүйч, доктор Кара Гарденсварц хэлэв.
Удирдагч ээж та түүний зөвлөгөөг эсэргүүцэхэд сэтгэл дундуур байж магадгүй. Түүний үгийг сонссон ч амьдралынхаа талаар эцсийн шийдвэрээ гаргана гэдгээ түүнд мэдэгдээрэй гэж тэр зөвлөж байна. "Тэд хяналтанд дассан. Тэдэнд юу бодож байгаагаа хуваалцах орон зайг нь өг."
Таныг хянадаг ээж байгаагийн шинж тэмдэг нь бага зэргийн ядаргаатай сэтгэгдлээс эхлээд байнга хэрүүл маргаан хүртэл байж болно. Тэр ихэвчлэн:
- Хүсээгүй зөвлөгөөг танд санал болгож байна
- Харицаа, ажил мэргэжил, мөнгөтэй холбоотой шийдвэрээ шүүмжил
- Таны эцэг эх, гэрийн үйлчлэгчийн хэв маягтай илт санал нийлэхгүй байна
- Түүний зөвлөгөө эсвэл "гэм буруутай"-тай санал нийлэхгүй байгаа бол өөрийгөө буруутай гэж мэдрэхийг хичээ
Та хэзээ хариуцах вэ?
Эцэг эхийнхээ нүдэн дээр автоматаар насанд хүрсэн нас гэж байдаггүй бөгөөд сонголтоо өөрөө хариуцах үйл явц аажмаар явагддаг гэж Гэр бүлийн сэтгэл судлалын клиникийн профессор Жей Лебоу хэлэв. Эванстон дахь Баруун хойд их сургуулийн хүрээлэн, IL. Зарим эцэг эх таны сайн сайхны төлөө санаа зовдоггүй байж магадгүй.
“Хэзээ нэгэн цагт та насанд хүрсэн болоод өөрөө шийдвэр гаргаж эхэлдэг ч эцэг эх чинь сандарч эхэлдэг. Чамайг сайн шийдвэр гаргахгүй байвал улам хэцүү болдог гэж Лебоу хэлэв.
Ээж чинь чамайг өрөнд орохоос айж зардлаа хянах гэх мэт сөрөг үр дагавраас хамгаалахыг хүсч магадгүй гэж тэр хэлэв. "Эцэг эх нь 'Би хүүхдээ муу зээлийн үнэлгээтэй болгохыг зөвшөөрч байна уу?' гэж бодож магадгүй. Жинхэнэ хяналтанд байдаг эцэг эх нь бие даах төгс чадвартай хүүхэдтэй байж болох ч тэд зөвшөөрөхийг хүсдэггүй."
Хяналт нь таны харилцааны эрт эхэлж болох ч насанд хүрсэн хүүхдүүдэд олон жилийн турш асуудал үүсгэж болзошгүй. 2020 онд нийтлэгдсэн нэг судалгаанд 13-32 насны 184 хүүхдийг дагаж мөрдсөн. Өсвөр насандаа эцэг эхээ хяналтандаа байлгаж байсан хүмүүс 30 нас хүрээгүй ч гэсэн хайр дурлалын харилцаатай байх, сурлагын амжилтанд хүрэх магадлал бага байжээ.
Мөргөлдөөний нийтлэг эх үүсвэр болох мөнгө
Олон залуу насанд хүрэгчид коллежийн дотуур байр, орон сууцанд ганцаараа амьдардаг, эсвэл ажил эрхэлдэг ч санхүүгийн хувьд хараат бус байна гэж Лебоу хэлэв. Энэ нь эцэг эх, хүүхдүүдийн хооронд хэн шийдвэр гаргах тухай заагийг бүдгэрүүлж болзошгүй.
“Та насанд хүрсэн үе шатандаа байж магадгүй. Та насанд хүрсэн хүн биш бөгөөд өөрийгөө санхүүгийн хувьд дэмжиж байна. Тэгэхээр, quid pro quo гэж юу вэ? Эцэг эхчүүд таны хийж буй зүйлийн талаар илүү их үг хэлэх боломжтой гэж боддог бөгөөд энэ нь үргэлж мөнгөтэй холбоотой байдаггүй "гэж тэр хэлэв. "Гэхдээ мөнгө нь насанд хүрсэн хүүхдүүдээ хянах хэрэгсэл болж чадна. Залуу хүн хөгжиж, бие даасан амьдралаар амьдрах ёстой. Ахмад хүн хяналтаа орхиход бэлэн байх ёстой."
Хэрэв та эцэг эхээсээ санхүүгийн дэмжлэг авах юм бол энэ нь таны ээж таны амьдралын талаар тодорхой шийдвэр гаргах эрхийг зээлтэй холбосон үйл ажиллагааны доголдол үүсгэж болзошгүй гэж тэр нэмж хэлэв.
Хүүхэдтэй болоход таны хяналтанд байдаг ээж чинь хөндлөнгөөс оролцох эмээ өвөө болж хувирч магадгүй гэж Гарденсварц хэлэв.
“Зарим өвөө, эмээ нарт хүүхдүүдээ хэрхэн хүмүүжүүлж байгааг чинь шүүхгүй байх нь маш хэцүү байж магадгүй. Тэд хүүхдийнхээ хооллолт, унтах цагийг хэрхэн тохируулах талаар маргаантай байж магадгүй гэж тэр хэлэв. Хэрэв та хүүхдээ асрах ажилд ээждээ найдаж байгаа бол тэр хүүхдээ хэзээ унтуулах тухай таны дүрмийг дагаж мөрдөхийг хүсэхгүй байж магадгүй.
Хил хязгаараа тогтоо
Та насанд хүрсэн болохоор ээж чинь үргэлж удирдаж байсан ч гэсэн зарим нэг хил хязгаар тогтоох цаг болсон гэж Гарденсварц хэлэв.
“Эхлээд салгах хэрэгслийг ашигла. Тулалдаанд бүү оролц. Ээжийгээ идэвхтэй сонсоход оролцоорой гэж тэр зөвлөж байна. Идэвхтэй сонсох гэдэг нь ээжийнхээ хэлж буй зүйлийг шүүмжлэхгүйгээр анхаарч үзээрэй гэсэн үг. Чамайг хариу үйлдэл үзүүлэхээс өмнө түүнд хэлэх зүйлээ дуусгахыг зөвшөөр. “Юу нь танд тохирохгүй байгааг, яагаад гэдгийг хэлэх итгэлтэй байгаарай.”
Хязгаарлалтаа тогтоох үед хяналттай ээж зүгээр л эсрэгээр нь харж, ухаж төнхөж магадгүй. Хэлэлцүүлэг чинь үл ойлголцол болон хувирч, дунд нь уулзах арга зам олоход хэцүү байдаг. "Хайртай байх нь энд л ирдэг. Ээж тань хэт их санаа зовсон эсвэл хяналттай байсан ч жигд, хэмжсэн аяыг ашигла" гэж тэр хэлэв.
Хэрэв та ээжийгээ хяналтаа сулруулахыг хүсвэл өөрийнхөө амьдралыг өөрөө хариуцаарай. Өөрийнхөө шийдвэр, алдааны төлөө хариуцлага хүлээх хэрэгтэй гэж Лебоу хэлэв.
“Өөрийгөө хэн бэ, танд юу хэрэгтэй байгаагаа хэлж өөрийгөө батал” гэж тэр хэлэв. Та өөрийн гэсэн үнэт зүйл, амьдрал, гэр бүлийнхээ төлөө гэсэн зорилготой гэдгээ илэрхийл. "Хүндэтгэлтэй байж, санал зөрөлдөөн бүрийг дайсагнал болгон даамжруулахгүй байхыг хичээгээрэй. Та "Би хүүхдээ өөрийнхөө хүссэнээр өсгөж байна, гэхдээ та өөр бодолтой байгааг би ойлгож байна" гэж хэлж болно. Өвөө, эмээгийн ажлын байрны тодорхойлолт нь тодорхой байх ёстой: Та хааяа ч хамаагүй бага зэрэг зөвлөгөө өгч болно. Гэхдээ та шоуг удирдаж байгаа эцэг эх нь биш."
Хяналттай ээжтэй харьцахад тань туслах хэдэн зөвлөгөө байна:
- Өөрийгөө үргэлж хохирогчийн дүрд бүү оруул. Энэ нь ээжийгээ өөрийгөө хамгаалж, илүү зөрчил үүсгэж болзошгүй. Түүнд халдлагад өртөхгүйн тулд "чи"-ээс илүү "би"-г ашиглахыг хичээ.
- Өөрийнхөө аз жаргалын төлөө хариуцлага хүлээ. Та амьдралдаа хийсэн алдаа болгоноо ээжийнхээ удирдаж буй зан араншингаас буруутгаж болохгүй.
- Зарим ялгааг арилга. Үзэл бодлын өчүүхэн ялгаа нь зодоон болж хувирдаг. Хэлэлцүүлэг бүр өвдөлтийг мэдрэх үнэ цэнэтэй эсэхийг бодож үзээрэй.
- Буулт хийхэд бэлэн бай. Төлөвлөгөө болон хил хязгаарын талаар ярилцахдаа илэн далангүй байж, анхааралтай байгаарай. Та болон таны ээж хоёулаа хүлээн зөвшөөрч болохуйц шийдлүүдийг гаргахыг хичээ. Та хоёр юун дээр тохиролцсоноо мэдэхийн тулд үүнийг нэгтгэн дүгнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Дасгал ба сэтгэл гутрал: Эндорфин, стрессийг бууруулах ба бусад
Дасгал болон сэтгэлийн хямралын талаар илүү ихийг мэдмээр байна уу? Тогтмол дасгал хийдэг хүмүүсийн сэтгэл санааны байдал эерэгээр нэмэгдэж, сэтгэлийн хямрал багасдаг болохыг олон судалгаа харуулж байна. Сэтгэл гутралын үед дасгал хийх нь сэтгэл зүйд ямар ач тустай вэ?
Стрессийг бууруулах зөвлөмж & Стрессийг удирдах
Бид стрессээ удирдаж чадахгүй ч түүнийг удирдаж чадна. Өдөр бүр илүү сайн, стрессээ багасгахад туслах стрессийг удирдах зарим зөвлөмжийг энд оруулав: Хянах боломжгүй үйл явдал байгааг хүлээн зөвшөөр. Эерэг хандлагатай байх; сөрөг (''Надад юу ч тохирохгүй, '' эсвэл ''Муу зүйл надад үргэлж тохиолддог''') гэхээсээ илүүтэй (''Би чадах бүхнээ хийж байна, '' эсвэл ''Би'') өөртөө эерэг мессеж өг.
Стрессийг хянах нь: Стрессийн шалтгаан, стрессийг бууруулах болон бусад зүйлс
Стресс. Бид бүгд өдөр бүр түүнтэй хамт амьдардаг. Гэхдээ та өдөр тутмын стресст хэрхэн ханддаг вэ? Зарим хүмүүсийн хувьд амьдралын стресс нь уур уцаартай, түргэн ууртай, эсвэл ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй болоход хүргэдэг. Бусад нь нойроо тасалдуулсан (унтах, эсвэл өглөө эрт босох зэрэг асуудалтай тулгардаг).
Стрессийг хэрхэн бууруулах, толгой өвдөхөөс сэргийлэх арга
Толгойныхоо өвдөлтийг намдамаар байна уу? Стресс тайлах эдгээр аргуудын аль нэгийг туршаад үзээрэй. Илүү унтах "Таруу унтах нь биеийн стрессийн хариу урвалыг нэмэгдүүлдэг" гэж Жонс Хопкинс толгой өвдөх төвийн захирал Жейсон Д.
Бясалгалын эрүүл мэндийн ашиг тус, стрессийг бууруулах
Бясалгал нь ихэвчлэн давж гарах зорилготой хиппи-диппи дасгал гэж ойлгогддог бөгөөд бясалгал нь хамгийн А төрлийн хүмүүст ч гэсэн стресс тайлах техник болж хувирч байна. Жишээлбэл, 2005 онд цээж нь хүчтэй өвдсөний улмаас зүрхний шигдээсээс айсан Майкл Митчелл яаралтай тусламжийн тасаг руу илгээсэн.