Хамтрагчийн тань хянаж буй шинж тэмдгийг хэрхэн илрүүлэх вэ

Агуулгын хүснэгт:

Хамтрагчийн тань хянаж буй шинж тэмдгийг хэрхэн илрүүлэх вэ
Хамтрагчийн тань хянаж буй шинж тэмдгийг хэрхэн илрүүлэх вэ
Anonim

Хяналттай хамтрагчийн тухай бодоход хэн нэгэн нь хаашаа явж, юу өмсөж болохыг нөгөөдөө хэлж өгдөг гэсэн бодол толгойд орж ирж магадгүй. Гэхдээ харилцааг хянах нь үүнээс илүү нарийн динамиктай гэдгийг ойлгох нь бас чухал юм. Сэтгэлийн хүчирхийлэлд өртөж, шинж тэмдгийг нь ч олж харахгүй байх нь маш энгийн үзэгдэл юм.

Хяналтын харилцаа ямар харагддаг вэ?

Хяналтын харилцаа нь хүчний тэнцвэргүй байдал дээр суурилдаг. Түншүүдийн нэг нь үндсэндээ нөгөөгөө давамгайлж, айлган сүрдүүлэх, итгэлгүй байдал, гэм буруутайд хүргэдэг. Эдгээр мэдрэмжийг бие махбодийн, сэтгэл хөдлөлийн, бэлгийн, санхүүгийн, оюун санааны эсвэл сэтгэлзүйн аргаар өсгөж болно.

Хяналтад суурилсан харилцааны зарим шинж тэмдгүүд энд байна:

  • Таны хамтрагч таны төлөвлөгөөнөөс гадуурхагдах дургүй. Энэ нь таны хамтрагч таныг тэдэнгүйгээр амьдрахыг хүсэхгүй байгаагийн том анхааруулга юм. Тэд таны ганцаардах цагийг үл хүндэтгэдэг. Хэрэв та тэдэнгүйгээр гэрээсээ гарвал тэд таныг хаана, хэнтэй байгааг шалгахын тулд мессеж бичиж эсвэл залгаж эхэлдэг.
  • Та гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөж байгаадаа ичиж байна. Заримдаа энэ нь таны хамтрагч танд зүгээр л хайртай, чамтай маш их цагийг өнгөрөөхийг хүсч байгаа мэт санагдаж болно. Гэхдээ таны хамтрагч таны хайртай хүмүүстэй уулзахыг дэмжихгүй бол энэ нь биеэ авч явах байдлыг хянаж байгаагийн шинж юм. Энэ орон зайг хүсэх нь таныг гэм буруутай эсвэл хувиа хичээсэн зүйл болгодоггүй. Танд орон зай хэрэгтэй гэсэн үг ч гэсэн өөрийнхөөрөө байх нь харилцааны хамгийн сайн зүйл юм.
  • Атаархсан буруутгал байн байн гардаг. Удирддаг хэн нэгэн таныг бусад хүмүүстэй сээтэгнэж, хууран мэхэлсэн гэж буруутгаж, таныг өмгөөлөхийг оролддог. Тэд бусад харилцаанаасаа болж өнгөрсөн гэмтэл авсан байсан ч тэр сэтгэл хөдлөлөө чамд тусгах ёсгүй.
  • Таны хамтрагч таны бичвэр болон бусад хувийн эд зүйлсийг байнга шалгадаг. Хэчнээн удаан хамт байсан ч хувийн нууцаа хадгалах боломжтой байх ёстой. Таны утас, цахим шуудан, мессеж, олон нийтийн сүлжээ, эд зүйлсээ чамаас асуухгүйгээр шалгадаг хүн бол таны хил хязгаарыг үл хүндэтгэдэг хүн юм.
  • Таныг байнга шүүмжилдэг. Удирдагч хэн нэгэн үргэлж таны итгэлийг сулруулж, хувийн болон олны өмнө чамайг доош нь хийх гэж оролддог. Тэд таны алдаа дутагдлыг онцолж, өөрийн өвөрмөц чанарт өөрийгөө ухамсарлуулахыг хүсч байгаа бололтой.
  • Таныг буруутан мэтээр мэдрүүлсэн. Удирдагч хамтрагч тэдний сэтгэл хөдлөл таны буруу гэж үргэлж хэлэх болно. Тэд чамайг буруутан болгон ашиглаж, таны оролцоогүй нөхцөл байдалд ч хохирогчийн дүрд тоглох болно.
  • Таны хамтрагч таны туршлагыг өөрчилдөг. Зарим хамтрагчид үнэнийг мушгин гуйвуулж эсвэл таны сэтгэл хөдлөлийг эргүүлж, өөрийн бодит байдалд эргэлзэхийн тулд "хийн гэрэлтүүлэх" гэж оролдох болно. Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч таныг гомдоох зүйл хийвэл та ямар нэгэн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлбэл тэд таныг нөхцөл байдлыг ойлгохгүй байна эсвэл хэтэрхий эмзэг байна гэж шаардаж магадгүй.

Өөрийгөө сонс

Зан үйлийг хянах нь зөвхөн тааламжгүй зүйл биш, энэ нь харилцаан дахь хүчирхийллийн нэг хэлбэр юм. Удирдагч түншийн шинж тэмдэг илэрч эхлэхэд та өөрийгөө сонсох ёстой. Цаг хугацаа өнгөрөхийн хэрээр хяналттай харилцаатай байх нь танд дараах нөлөөг үзүүлж болзошгүй:

  • Өөртөө итгэх итгэл буурсан
  • Гэр бүл, найз нөхдөөсөө тусгаарлагдмал санагдах
  • Сэтгэлийн түгшүүр, зовлон зүдгүүрийг үүсгэдэг
  • Та хамтрагчийнхаа сөрөг хандлагыг уучилж, түүнийгээ шалтаг тоолоход хүргэдэг

Асуудлыг таньж, нэрлэх чадвартай байх нь нөхцөл байдалд туслах асар том хэсэг юм. Удирдагч хамтрагч нь таныг асуудалтай гэж бодуулахыг байнга хичээж, хэрэв та өөрчлөгдвөл таны харилцаа ямар ч асуудалгүй болно. Гэсэн хэдий ч, таны харилцааны эрх мэдлийн тэнцвэргүй байдлыг ойлгох нь танд илүү эрүүл харилцаа руу шилжих эсвэл одоогийн харилцаанд шаардлагатай тэнцвэрийг бий болгоход тусална.

Та өөрөөсөө асууж болох зарим асуултууд:

  • Таны хамтрагч таныг айлгаж байна уу?
  • Чамд үл итгэх юм шиг санагддаг уу?
  • Та харилцаандаа хүчгүй санагдаж байна уу?
  • Танд ярихаас айдаг эсвэл бүрмөсөн зайлсхийдэг тодорхой сэдвүүд бий юу?
  • Та юу ч хийж чадахгүй юм шиг санагдаж байна уу?
  • Танд үндсэндээ ямар нэг зүйл буруу байгаа юм шиг санагдаж байна уу?
  • Та хамтрагчдаа хаана байсан тухайгаа худлаа хэлдэг үү?

Хэрэв та эдгээр асуултын аль нэгэнд нь эсвэл ихэнхэд нь тийм гэж хариулсан эсвэл энэ нийтлэл танд таалагдсан бол хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол энэ талаар хамтрагчтайгаа ярилцах явдал юм. Өөртөө ямар мэдрэмж төрж, юуг өөрчлөхийг хүсч байгаа тухай яриагаа нээ.

Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол танд нэмэлт тусламж эсвэл дэмжлэг хэрэгтэй байж магадгүй. Итгэмжлэгдсэн гэр бүлийн гишүүн эсвэл найздаа хандах нь эхний алхам юм. Эдгээр асуудлыг шийдвэрлэхэд тань туслах мэргэшсэн эмчилгээний эмч эсвэл харилцааны зөвлөхөөс тусламж хүсэх нь бас боломжийн сонголт юм.

Зөвлөмж болгож буй:

Сонирхолтой зүйл
Бензо болон опиоидуудыг холих
Цааш унших

Бензо болон опиоидуудыг холих

Опиоид нь хүчтэй өвдөлт намдаах эм юм. Бензодиапезин (бензос) нь сэтгэлийн түгшүүр, унтах асуудалд зориулагдсан хүчтэй тайвшруулах эм юм. Эдгээр эм тус бүр нь гаж нөлөөтэй байдаг. Энэ хоёр эм хоёулаа донтуулж, донтох, хэтрүүлэн хэрэглэхэд хүргэдэг.

Опиоидын хэрэглээний эмгэгт зориулсан бупренорфин
Цааш унших

Опиоидын хэрэглээний эмгэгт зориулсан бупренорфин

Опиоидын хэрэглээний эмгэгийн (OUD) ихэнх эмчилгээний төлөвлөгөөнд тамхинаас гарах шинж тэмдгийг арилгах, хүсэл тэмүүллийг зогсооход туслах эмийн хэрэглээ багтдаг. Та тэдгээрийг эмийн тусламжтай эмчилгээ (MAT) хөтөлбөрийн нэг хэсэг болгон зөвлөгөө, эмчилгээтэй хослуулан авдаг.

Опиоидын дур хүслээ дарах зөвлөмж
Цааш унших

Опиоидын дур хүслээ дарах зөвлөмж

Жороор олгодог опиоидуудыг өвдөлт намдаах зорилгоор богино хугацаанд уувал аюулгүй байдаг. Гэхдээ опиоид хэрэглэдэг хүн бүр опиоид хэрэглэх эмгэг гэж нэрлэгддэг донтолт үүсэх эрсдэлтэй байдаг. Опиоидын тогтмол хэрэглээ нь таны бие илүү их эмийг шаарддаг тул хараат байдалд хүргэдэг.