Псориатик артрит: Би ядаргаатай хэрхэн тэмцдэг вэ?

Агуулгын хүснэгт:

Псориатик артрит: Би ядаргаатай хэрхэн тэмцдэг вэ?
Псориатик артрит: Би ядаргаатай хэрхэн тэмцдэг вэ?
Anonim

Хоуп Кристолд хэлсэн Тереза Сталлоне

Psoriatic arthritis (PsA) нь хүмүүст ойлгоход хэцүү ядаргаа ирдэг. Физик тал нь харьцангуй юм: эрчим хүчний дутагдал, тэсвэр тэвчээр дутагдалтай. Гэхдээ ядаргаа нь сэтгэцийн шинж чанартай бөгөөд үүнийг тайлбарлахад илүү хэцүү байдаг. Энэ нь бас оюун санааны энергийн дутагдал, тархины манан юм.

Нэг жишээ бол би өөрөө 45 настай, гэхдээ эрүүл мэндийн асуудлаас болоод хөгжлийн бэрхшээлтэй - ээжтэйгээ хоёуланд нь Medicare руу залгах шаардлагатай байна. Сэтгэцийн ядаргаа намайг дуудлага хийхэд саад болж байна. Иймэрхүү зүйлсийн үед би надад хэлж байгаа зүйлийг үнэхээр ойлгох хэрэгтэй ба яг одоо надад хэрэгтэй анхаарал төвлөрөл дутагдаж байна.

Сэтгэцийн болон бие махбодийн ядаргаа нь намайг ердийн гэрийн ажил хийхэд саад болдог. Би яг одоо гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт байгаа бөгөөд миний унтлагын өрөөний жижиг өрөөний хаалганы ард хувцас, ариун цэврийн хэрэглэл, бүх зүйл бий. Надад үүнийг зохион байгуулах эрч хүч алга, гэхдээ зүгээр л харах нь намайг стресст оруулж байна.

Архаг өвчнөөр өвчилсөн үед өөрийгөө халамжлах нь маш их эрч хүч юм. Би бас ээжийнхээ асран хамгаалагч бөгөөд түүний өмнөөс олон дуудлага ирдэг. Энэ бүгдийг бодохоор л ядаргаатай.

Эм нь тодорхой хэмжээгээр тусалдаг. 2015 онд оношлогдсоноос хойш би преднизолон, метотрексат, одоо биологийн эм, үрэвслийн эсрэг эм ууж байна. Ядаргааны хувьд стрессээ хяналтандаа байлгах, бясалгал хийх, зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийх зэрэгт хамгийн их нөлөөлдөг зүйл гэж би боддог.

Стресс тайлах заль мэх

Стресс олон зүйлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, ялангуяа аутоиммун өвчинтэй үед. Стресстэй хамт хурцадмал байдал үүсдэг бөгөөд энэ нь булчин чангарах эсвэл үрэвслийг нэмэгдүүлдэг. Миний хувьд стресс намайг ядарч, өвтгөж байна. Энэ нь намайг ачааны машинд дайруулсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Гэвч цаг хугацааны явцад би өөрийгөө илүү сайн болгоход туслах хэдэн заль мэхийг олсон.

Үнэрт эмчилгээ нь тайвшрахад тусалдаг. Би дэрэн дээрээ анхилуун үнэр цацаж эсвэл даралтын цэгүүддээ түрхэж болно. Лаванда цэцэг гэх мэт зарим үнэр нь намайг тайвшруулахад тусалдаг ч би аль хольцыг сонгохдоо болгоомжтой байх хэрэгтэй. Розмарин зэрэг зарим үнэр намайг өвтгөж байна.

Хөгжим надад эрч хүч өгдөг. Би Buddy Guy-н маш их шүтэн бишрэгч бөгөөд хэрэв надад сайхан мэдрэмж төрж байвал сэтгэл хөдөлж байгааг мэдрэх болно. Бусад үед надад хөгжим тайвширдаг. Аль ч тохиолдолд дуртай хөгжим сонсох нь оюун ухаанаа цэнэглэх нэг арга бөгөөд энэ нь эргээд биеийн шинж тэмдгүүдэд тусалдаг.

Нийгмийн дэмжлэг маш чухал. Тэнд сонсоход бэлэн найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ байх нь чухал бөгөөд таныг ямар байдлаасаа болж эцсийн мөчид төлөвлөгөөгөө цуцлах шаардлагатай байж магадгүй гэдгийг ойлгодог. мэдэрдэг.

Сошиал медиа тусгаарлалтыг бууруулдаг. PsA гэх мэт архаг өвчин нь хүнийг тусгаарлаж болох бөгөөд энэ нь дангаараа стресс, ядаргаа үүсгэдэг. Нийгмийн сүлжээний сайн тал нь та PsA нийгэмлэгтэй өдрийн аль ч цагт холбогдох боломжтой бөгөөд хэн нэгэн тэнд байх болно.

Хоолны дэглэм ба дасгал

Зөв хооллолт, биеийн хөдөлгөөн нь хүн бүрт адилхан харагддаггүй. Нэг хүний биеийг зовоож, тусалдаг зүйл нь нөгөө хүний биед саад болохгүй. Би үүнийг хэцүү замаар олж мэдсэн - учир нь би үүнийг хийх ёстой байсан.

2019 оны сүүлчээр би амны хөндийн мэс засал хийлгэж хэсэг хугацаанд зөөлөн хоол идэж чадсан. Миний хоолны дэглэмд хүйтэн шахмал жүүс, зарим жимсний смүүти, грек тараг, хулд, амтат төмс, авокадо, зөөлөн ногоо орсон. Хагалгаанаас эдгэснийхээ дараа би маш эрүүл хоол идэхээ больсон бөгөөд миний мэдрэмжийн асар их ялгаа (муудаж) анзаарсан. Энэ нь надад эрүүл зүйлүүдийг биед оруулахад миний PsA шинж тэмдэг сайжирдаг гэдгийг үнэхээр ойлгуулсан.

Одоо би амьдрал, эрүүл мэнддээ тохирсон хоолны дэглэм барьж байна. Миний эрүүл мэндийн бусад нөхцөл байдал, тэр дундаа хүнсний харшил зэрэг нь үрэвслийн эсрэг зарим хоол идэхээс сэргийлж чаддаг тул би зөв тэнцвэрийг олохын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнээс тусламж хүсч байна.

Зөв хооллолтоос гадна бас нэг чухал зүйл бол хөдөлгөөн юм. Ядаргаа даван туулах нь ядаргаатай тэмцэхэд тусалдаг. Би марафон гүйх гэж хэлээгүй; Хороо тойрон алхах нь танд эрч хүч өгөх болно.

Үе мөчний үрэвсэлтэй үед орноосоо босоод юу ч хийхийг хүсдэггүй өдрүүд байдаг. Гэхдээ та өөрийгөө бага зэрэг түлхэж чадвал хөдөлгөөн нь таны үе мөч, ядрах бүх зүйлд тустайг мэдэрдэг.

Зөвлөмж болгож буй:

Сонирхолтой зүйл
Хорт хавдрын эмчилгээ: Мэс засал, хими, цацраг туяанаас юу хүлээх вэ
Цааш унших

Хорт хавдрын эмчилгээ: Мэс засал, хими, цацраг туяанаас юу хүлээх вэ

Хэрэв та хорт хавдартай гэдгээ саяхан мэдсэн бол танд маш их зүйл байгаа байх. Таны эмч эмчилгээний төлөвлөгөөг санал болгосон байж магадгүй бөгөөд та үүнд юу нөлөөлж, энэ нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлэх талаар санаа зовж магадгүй. Сандрах, айх нь хэвийн үзэгдэл.

Дархлаа эмчилгээний эерэг ба сөрөг тал юу вэ?
Цааш унших

Дархлаа эмчилгээний эерэг ба сөрөг тал юу вэ?

Таны дархлааны систем нь цусны цагаан эсүүдээс гадна ясны чөмөг гэх мэт тунгалгийн системийн эрхтэн, эд эсээс бүрддэг. Үүний гол үүрэг бол таны биеийг өвчинтэй тэмцэж, эрүүл байхад нь туслах явдал юм. Дархлаа эмчилгээний эм нь таны дархлааны системийг илүү сайн ажиллуулах эсвэл хорт хавдрын эсийг олж, устгахад хялбар болгодог.

Хорт хавдрын эмчилгээ тань үр дүнтэй эсэхийг яаж мэдэх вэ?
Цааш унших

Хорт хавдрын эмчилгээ тань үр дүнтэй эсэхийг яаж мэдэх вэ?

Хорт хавдартай гэж оношлогдсоны дараа эмч таны өвчнийг эдгээх хамгийн өндөр магадлалтай эмчилгээг сонгох болно. Гэхдээ хүн бүр өөр. Таны эмч таны эмчилгээ хэр үр дүнтэй болохыг хэрхэн хянах вэ? Хорт хавдар ихэвчлэн таны биеийн гүнд байдаг.