2024 Зохиолч: Kevin Dyson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 23:42
Псориатик артрит нь хөлний 30-аад үе мөчний зарим хэсгийг, ялангуяа хумсанд хамгийн ойр байдаг хурууны үеийг цохих нь элбэг байдаг. Чамд ийм зүйл тохиолдоход гутлаа өмсчихөөрэй гэж бодоход л чамайг уйтгарлаж болно.
Зарим төрлийн өвчний үед шөрмөс, шөрмөс ястай нийлэх цэгүүд өвдөж, энтесопати гэж нэрлэдэг. Хэрэв энэ нь таны Ахиллес шөрмөсийг гэмтээж байвал та ул эсвэл өсгийдөө мэдэрч, алхам бүрийг өвтгөнө.
Эм нь үрэвслийг намдааж, шинж тэмдгийг тань хөнгөвчлөх, үе мөчний гэмтэл, гажиг үүсэхээс сэргийлнэ. Зөв таарсан гутал, хөлний булчинд уян хатан байдал сайтай байх нь танд таагүй мэдрэмжээс зайлсхийж, дахин хөл дээрээ босоход тусална.
Гутал
Хөлдөө боломжтой бүх тусламжийг өг. Ухаалаг худалдан авагч болоорой.
Хөлийн хуруунууд хиам болон хавдсан эсвэл орноосоо хумс чинь ховхорч байх үед уламжлалт гутал өмсөх нь өвдөлттэй эсвэл боломжгүй байж болно. Оронд нь задгай гутал сонгох эсвэл урд талын хурууны хайрцагт илүү зайтай гутал сонгох хэрэгтэй.
Таны гутлын талаар анхаарах бусад зүйлс:
Бат бөх хэрнээ зөөлөн. Та өсгий, нуман хаалга, хөлийн бөмбөлөгүүдийг даах гутал хүсч байна. Тайвшруулахын тулд зөөлөвч, дэмжлэгийн хувьд хөшүүн байдлын хооронд тэнцвэрийг олохыг хичээ. Цочрол шингээдэг резинэн ултай гутал бол сайн сонголт.
Нөмрөх. Хавдсан, өвдсөн хөлийн хурууг цаашид гэмтэхээс хамгаална. Гүнзгий гутлаар хөлийг тань өлгийдөг шаахайнууд хоёулаа таны хөлийн хурууны хооронд саад тотгор болж, хуруунд мөргөж болзошгүй юм.
Хэт хатуу биш. Хөлийн хуруунууд чинь эргэлдэх зайтай эсэхийг шалгаарай. Өсгийнийхээ ард хагас инч зай үлдээгээрэй.
Үндэслэлтэй байгаарай. Өндөр өсгийт нь сайхан харагдаж болох ч таны хөлд үзүүлэх нөлөө нь тийм биш юм. 1 инчийн өсгий нь боломжийн. Мөн энэ нь таны хөлд 3 инчтэй харьцуулахад долоо дахин бага ачаалал өгдөг.
Сунгалт
Дасгал бол таны үе мөчний төлөө хийж чадах хамгийн сайн зүйлсийн нэг юм. Тогтмол сунгалт нь таны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, хөлний өвдөлтийг намдаана.
Ахиллес шөрмөс: Хананд харан, нэг гарны зайд, нэг хөлөө нөгөөгийнхөө урд байрлуулна. Тэнцвэртэй байхын тулд гараа ханан дээр тавь. Хоёр өсгийгөө шалан дээр тавиад урд өвдгөө бөхийлгөж, урагшаа зөөлөн бөхийлгөнө. 10 секундын турш барина уу; гурван удаа давтана. Дараа нь хөлөө соль.
Хөлийн эрхий хуруу: Хөлийн хоёр эрхий хуруундаа том резинэн тууз зүү. Хөлийнхөө булчингуудыг (хөлөө биш) ашиглан хуруу бүрийг нэг хөлийн бусад хуруу руу чиглүүлж, бие биенээсээ аль болох холдуул. 5 секундын турш барина уу; 10 удаа давтана.
Таван хуруу: Хөлийн бүх хурууг резинээр ороож, дараа нь аль болох өргөн сунга. 5 секундын турш барина уу; 10 удаа давтана.
Эдгээр сунгалтын дараа таны сэтгэл санаа дээрдэхгүй байвал эмчээсээ физик эмчилгээний эмчид үзүүлэхийг хүс.
Зөвлөмж болгож буй:
Бөөнөөр худалдаж авах: Ямар хүнс авах вэ
Бөөнөөр болон их хэмжээгээр хоол хүнс худалдаж авах нь таны цаг, мөнгөө хэмнэх гайхалтай арга юм. Та ямар төрлийн хоол хүнсийг бөөнөөр нь худалдаж авах талаар мэдэж аваарай. Яагаад бөөнөөр нь худалдаж авах ёстой гэж? Мөнгө хэмнэнэ.
Мөнгө аз жаргалыг хэрхэн худалдаж авдаг вэ: Туршлага худалдаж авах, бусдад зарцуулах болон бусад зөвлөмжүүд
"Мөнгө намайг хайраар худалдаж авч чадахгүй" гэж Битлз нэг удаа дуулсан. Гэхдээ аз жаргалыг ногоон мөнгөөр худалдаж авч чадах уу? Тийм гэж сэтгэл судлаачид хэлж байна, гэхдээ олон хүн аз жаргалын төлөө хэрхэн зарцуулахаа мэддэггүй.
Чихрийн шижингийн гутал: Чихрийн шижин өвчний үед тав тухтай гутал худалдаж авах зөвлөмж
Ихэнх хүмүүсийн хувьд гутлын өдөр тааруу байна гэдэг нь цэврүүтсэн өсгий эсвэл нум өвдөж, хурдан арилдаг гэсэн үг юм. Харин чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хувьд муу гутал нь хөлний шарх, халдвар, бүр хөл тайрах зэрэг ноцтой асуудлуудыг өдөөж болно.
Гүйлтийн гутал хэрхэн худалдаж авах вэ: хөлөө зөв эмчлэх зөвлөмжүүд
Та зөв гүйлтийн гутал хайж байна уу? Эдгээр өдрүүдэд эрэл хайгуул нь аймшигтай байж магадгүй юм. Өмнө нь ийм энгийн байсан. Бид хүүхэд байхдаа дугуй унах, модонд авирах, арын хашаанд бейсбол тоглох гээд бүх зүйлд өмсдөг пүүзтэй байсан. Одоо спорт болгонд зориулсан гутал, мөн тоо томшгүй олон төрлийн гутал байдаг.
Хүүхдэд зориулсан хамгийн сайн гутал худалдаж авах: теннисний гутал, шаахайн болон бусад
Аманда Эзман гутал худалдаж авахдаа ихэнх ээжүүд шиг байдаг. Өөртөө зориулж хос гутал худалдаж авах нь хөгжилтэй бөгөөд загварт анхаарлаа төвлөрүүлдэг; 2 настай Лила охиндоо гутал худалдаж авахад хамгийн түрүүнд функц шаардлагатай. "