2024 Зохиолч: Kevin Dyson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 23:42
Бренда Конг, Шишира Среенивасад хэлсэн
Би 12 настайдаа psoriasis болон psoriatic arthritis (PsA) зэрэг өвчнөөр өвчилсөн. Би одоо 41 настай. Миний psoriasis оношлоход хялбар байсан ч PsA онош нь тийм биш байсан. Өсвөр насандаа спортоор хичээллэдэг байсан болохоор эмч нар өвдөж, шаналж байсныг үүнтэй холбон тайлбарладаг. Харамсалтай нь би 21 нас хүртлээ бүрэн оношлогдоогүй.
Тэр үед бид миний өмнө байсан үе мөчний бүх зэрэмдэглэлийг цаг хугацааг эргүүлж чадахгүй байсан. Жишээлбэл, намайг 12 настайгаасаа хойш зовоож байсан зүйл бол миний зүүн гарын дунд хурууны үе байсан. Би: "Хөөе, энэ үнэхээр муу байна. Ийм удаан хавдсан байж болохгүй." Гэхдээ намайг "Чи хэт их спортоор хичээллэж байна", "Хэрэв чи амрааж, мөс болгочихвол зүгээр болно" гэж хэлдэг байсан.
Тийм биш байна. Энэ нь миний анхны зэрэмдэг үе болсон. Одоо би эрүүнээс эхлээд хөлийн хуруу хүртэл бүтэн биеийн үе мөчний үрэвсэлтэй болсон.
Хамгийн хэцүү цаг
Өсвөр насныхаа сүүл буюу 20 нас хүртэл миний хувьд хамгийн хэцүү үе байсан. Би коллежийн оюутан байхдаа 18 настай байхдаа сургуулийнхаа волейболын багт орж үзсэн. Гэвч өвдөлтөөсөө болоод би хэзээ ч тоглож чадаагүй. Коллежид орсны дараа надад байсан стресс үнэхээр аймшигтай байсан. Энэ бүхэн зүгээр л 0-ээс 60 хүртэл өөрчлөгдсөн. Мөн PsA-ийн мөн чанар нь стресст хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Миний үе мөчний гэмтэл ихэнх нь 18-20 насандаа тохиолдсон. Заримдаа би орноосоо босож чаддаггүй байсан. Би бариулаас атгахгүйгээр доош бууж чадсангүй. Би клубт явахыг, өсгийтэй гутал өмсөхийг хүссэн. Би үүнийг хийж чадаагүй.
Намайг 21-тэй байхад psoriasis болон PsA зэрэг өвдөж, би 2 сар хэвтэрт байсан. Хөдлөхийн тулд тэргэнцэр эсвэл таяг ашиглах шаардлагатай болсон. Би биеийн температурыг зохицуулж чадаагүй учраас 3 долоо хоногийн дотор 3 удаа эмнэлэгт орж гарсан. Үрэвсэл хаа сайгүй байсан. Би нударгаа ч гаргаж чадсангүй.
Тэр үед би амьдралаа маш их үзэн яддаг байсан. Эцэст нь миний хайрст үлд өвчнийг эмчилж байсан арьсны эмч надад үзүүлэхийг уриалах хүртэл ревматологич гэж хэзээ ч сонсож байгаагүй.
Зөв ревматологичоо олоорой
Миний хамгийн том харамсах зүйл бол ревматологич дээр эрт очоогүй явдал гэж боддог. Би үе мөчний маш их өвдөж, дараа нь гэмтэж бэртэх байсан.
Үнэндээ ийм зүйлтэй тулгарсан хүмүүст өгөх миний зөвлөгөө бол аль болох хурдан ревматологичд биш зөвхөн аль нэг эмчид үзүүлэх явдал юм. Мөн эмчдээ тууштай хандах хэрэгтэй.
Би үнэхээр товшилтыг нь олохоосоо өмнө гурван ревматологичтой танилцсан. Надад онош тавьсан эхнийх нь надад тийм ч их дургүй байсан. Хоёр дахь нь миний даатгалд хамрагдаагүй. Харин гурав дахь нь надад таалагдсан. Хэдэн жилийн өмнө даатгалаа алдаж, солигдох хүртэл тэр миний ревматологич байсан.
Ревматологич надад өгсөн хамгийн эхний зүйл бол стероид. Энэ нь маш хүчтэй стероид байсан.
Анх авахдаа маш их ядарсан байсан болохоор буйдан дээр унтчихсан. Би сэрээд буйдан дээр суугаад дараа нь хөлөө тавиад босоод ирлээ. Энэ нь хичнээн амархан болохыг би бүр бүртгүүлээгүй. Мансууруулах бодис миний үрэвслийг маш их багасгасан. Би ердийнх шигээ гүнзгий амьсгаа аваад биеэ бэлдсэнгүй. Би: “Бурхан минь! Сая юу болов?"
Гэхдээ миний хамгийн том ахиц гарсан нь жил хагасын дараа буюу эмч маань намайг биологийн эм хэрэглэж эхлэх үед л гарсан.
Өөр өөр эмчилгээний сонголтуудыг туршиж үзээрэй
Анх удаа PsA биологийн эм ууж байхдаа би 24 орчим настай байсан. Би зүгээр л орноосоо үсрэн босдог байсан. Би "Бид юу хийж байгаа юм бэ?" "Хаашаа явж байна?" Би ямар нэгэн зүйл хиймээр санагдсан, учир нь би боломжтой байсан. Найзуудтайгаа хамт аялалд гарсан. Бид Лас Вегас руу нэг жилийн дотор зургаан удаа очсон. Миний арьс сайхан, үе мөч маань гайхалтай байсан.
Энэ бол миний үе мөчний өвчнийг эмчлэх анхны биологийн эм байсан ч нийтдээ гурав дахь удаагаа. Би бусдыг зөвхөн арьс, үе мөчнийхөө талаар туршиж үзсэн. Гэхдээ энэ нь хоёуланд нь тусалсан. Би псориазаар өвдөж, алхаж ядан, тэргэнцэр дээр сууж, өдөр бүр 1800 миллиграмм ибупрофен ууснаар өвчин намдаагч огт хэрэггүй болсон.
Би түүнээс хойш хэд хэдэн биологийн эм хэрэглэсэн. Маш инээдтэй нь би одоо psoriatic артритдаа уусан анхны биологийн эмийг хэрэглэж байна. 3 жилийн өмнө үе мөчний үрэвсэл маань дахин муудаж байх үед би үүнийг сэргээсэн.
Би бас биологийн эмчилгээнээс гадна йог, бясалгал зэрэг нэмэлт эмчилгээг туршиж үзсэн. Мөн хоолны дэглэм гэх мэт зүйлс - жингээ хасах нь надад авч явахад маш бага болсон.
Биологийн бэлдмэл хэрэглэсэн ч гэсэн та цочрол үүсгэж болно. Мөн таны эмчилгээ танд туслахаа болино гэсэн айдас үргэлж байдаг. Биологийн хувьд ийм зүйл тохиолддог. Тодорхой цэгийн дараа энэ нь үр дүнгүй болж магадгүй тул та шинэ эмчилгээ хийх хэрэгтэй болно.
Хэрвээ энэ биологийн бодис надад үйлчлэхээ больчихвол би өөр нэгийг хайж олох арга хэмжээ авна. Би эм хэрэглэхгүй бол миний бие хэчнээн муу, ямар их өвддөгийг мэднэ.
Стрессээ удирдаарай
Стресс бол PsA-д ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг. Тиймээс сэтгэцийн эрүүл мэнд бол миний хувьд маш том зүйл. Одоо би цочромтгой болоход би илүү их тайвширдаг. Хэрэв би үүнд санаа зовж байвал энэ нь надад улам дордох болно гэдгийг мэдэж байна.
Би одоо сэтгэцийн эрүүл мэндийн дасгал хийдэг. Энэ нь намайг урьдынх шигээ хэт их юм бодох, туулайн нүхэнд орох, өөрийгөө стрессдэхээс сэргийлдэг.
Би 30 гаруйхан настай байхдаа би үүнийг үргэлжлүүлж чадахгүй гэж өөртөө хэлдэг байсан. Тиймээс би эмчилгээгээ эхлүүлж, стрессээ тайлахыг амьдралынхаа нэг хэсэг болгосон. Би тайвшруулах бясалгалын дасгал хийж эхэлсэн. Би йогоор хичээллэж эхэлсэн. Одоо ч гэсэн би үнэхээр хөшиж байгаа үед би суугаад бага зэрэг ажиллах хүртэл хөнгөн йогийн позууд хийдэг.
Стрессгүй байх боломжгүй. Харин одоо би үүнийг зохицуулахад туслах зүйлсийг хийж байгаа бөгөөд сэтгэл санааны хувьд илүү сайн болсон.
Таныг аз жаргалтай болгох үйл ажиллагаануудыг хийж үзээрэй
20 гаруйхан насандаа гар минь маш их өвддөг байсан болохоор хоол хийж чаддаггүй байсан. Одоо би чадна. Би гараа сул, аз жаргалтай байлгахын тулд гарын дасгал хийдэг.
Би өөрийгөө илүү сайн мэдрэх хэрэгтэй үедээ асар их хэмжээний хоол хийдэг. Би зүгээр л гал тогооны өрөөнд орж, хөгжим асааж, хэнтэй ч ярьдаггүй. Надтай хэн ч ярихгүй. Үүнийг манай гэрийнхэн бүгд мэднэ. Би гал тогооны өрөөнд үлдэж, бүх бухимдлаа тайлж, энэ нь үргэлж сайхан болж хувирдаг. Би маш их сэтгэл хөдлөл, стрессээ хоол хийхэд чиглүүлдэг.
Псориатик артрит нь мэдээжийн хэрэг галзуу хулгана юм. Харамсалтай нь олон дээд цэгүүд байх болно, мөн олон доод цэгүүд байх болно. Та зүгээр л хамгийн дээд цэгт анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй, тэгвэл та доод цэгүүдийг даван туулах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Псориатик артриттай холбоотой хоолны дэглэм ба зайлсхийх ёстой хоол хүнс
Psoriatic arthritis (PsA) нь псориазтай хүмүүст тохиолддог үе мөчний хаван юм. Энэ нь тохой, өвдөг, хуйханд улаан, хайрст үлд, загатнах толбо үүсгэдэг арьсны өвчин юм. Псориазтай хүмүүсийн 30 орчим хувь нь PsA-тай байдаг. Хэрэв танд ийм зүйл байгаа бол хоолны дэглэмээ өөрчилснөөр илүү сайн болох уу гэж бодож магадгүй.
Хөхний хорт хавдрын эхэн үетэй хамгийн сайн сайхан амьдрах нь
Хөхний хорт хавдрыг эрт үе шатанд эдгээх явцдаа оюун ухаан, бие махбоддоо анхаарал тавих нь танд тэмцэхэд шаардлагатай эрч хүчийг өгч, эрүүл мэндийг тань сайжруулна. Та өөрийгөө амжилтанд хүргэх хэдэн арга зам энд байна. Юу идэж уухаа хараарай Эрүүл хүнс таны биеийг хүчирхэгжүүлнэ.
Кристен Белл: Эрүүл амьдралаар амьдрах нь
Кристэн Белл ногооны талбайгаа алсан. Энэ чиний бодсон шиг биш. Showtime-ын Худал хуурмагийн байшин киноны од болон түүний нөхөр, жүжигчин Дакс Шепард нар эрүүл цагаан хоолтон амьдралын хэв маягаасаа гэнэт сайн хийсэн стейк, шарсан төмс рүү шилжихээр шийдээгүй байна.
3 Пилатес псориатик артриттай тэмцэхээр оролддог
Дасгал хийх нь хавагнах, хөших, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүдийг багасгахад тусалдаг тул псориаз артриттай тэмцэхэд маш сайн. Мөн дасгал хийх нь стрессийг бууруулж, сэтгэл санааг сайжруулж, ясны нягтралыг эрүүл байлгахад тусална. Пилатес хийх нь эхэндээ танд жаахан хэцүү санагдаж магадгүй.
Псориатик артриттай тэмцэх шилдэг уян хатан дасгалууд
Псориатик артриттай үед уян хатан байдлыг хадгалах нь хөшүүн байдлыг даван туулах гайхалтай арга юм. Хөдөлгөөний өргөн хүрээтэй байх үед та үе мөчний хөшүүн байдал, даралтыг бууруулдаг. Уян хатан байдлын дасгалуудыг хэвшилдээ оруулахдаа тууштай байх нь чухал гэдгийг санаарай.