Жирэмсэн үеийн дасгал: Хэр их вэ?

Агуулгын хүснэгт:

Жирэмсэн үеийн дасгал: Хэр их вэ?
Жирэмсэн үеийн дасгал: Хэр их вэ?
Anonim

2013 оны намар 35 настай Ли-Эн Эллисоны аварга том штанга өргөж байгаа, 8 сартай жирэмсэн хэвлий нь спорт хөхний даруулганыхаа доор цухуйж байгаа зураг Facebook дээр гарч, интернетээр маш хурдан тархсан. Бодибилдингийн тамирчин асан Эллисон эдгээр зургуудыг авснаас хойш удалгүй эрүүл саруул хүү төрүүлжээ. Гэвч төрөх өдрөө маш ойрхон байгаа эмэгтэйн эрчимтэй дасгал хийж байгаа дүр зураг маш их шүүмжлэл дагуулсан ба үүнд анагаах ухааны доктор Раул Артал багтжээ.

"Тэр толбо өргөх болгонд цус бүх дотоод эрхтнүүдээс булчин руу шилждэг. Тэр жингээ барьж байх хугацаандаа хэдэн минут тутамд хүйн дээр гишгэх нь ижил утгатай байх болно. "гэж Сент Луис их сургуулийн Анагаах ухааны сургуулийн Эх барих, эмэгтэйчүүд, эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн тэнхимийн дарга, профессор Артал хэлэв.

Төрөхийн өмнөх дасгал нь муу зүйл биш гэж Артал хэлэв. Энэ нь олон шалтгааны улмаас жирэмсэн биед сайн нөлөө үзүүлдэг. Нэг нь жирэмсний үеийн чихрийн шижин, эсвэл жирэмсэн үед цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэхээс сэргийлэх явдал юм.

Асуулт нь: Хэр их дасгал хийх вэ? Америкийн Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нарын коллеж (ACOG) зарим удирдамжийг санал болгодог. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг хавьтлын спортоор хичээллэх, хэвлийн хөндийгөөр унах, гэмтэх эрсдэлтэй үйл ажиллагаанаас зайлсхийхийг зөвлөж байна. Үүнээс гадна эмэгтэй хүн болон эмч нар нь шийдэх ёстой.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд жирэмслэхээсээ өмнө хийж байсан дасгалынхаа ихэнхийг хийх боломжтой байх ёстой. Алхах, усанд сэлэх, бүжиглэх нь аюулгүй сонголт юм. ACOG-ийн мэдээлснээр, жирэмсэн байхдаа дасгал хөдөлгөөнийг бүхэлд нь орхих ёстой эмэгтэйчүүд нь зүрх, уушигны өвчин, умайн хүзүү суларсан, цусны даралт ихсэх (преэклампси), ихэсийн асуудал, цус алдалт, эсвэл эрт төрөх эрсдэлтэй эмэгтэйчүүд юм..

Хичнээн чийрэг байсан ч жирэмсэн үедээ фитнессээр хичээллэхээсээ өмнө эмчээсээ зөвөлгөө аваарай.

Жирэмсэн үед хийхгүй байх дасгалууд

Ихэнх дасгалуудыг үргэлжлүүлэхэд аюулгүй байж магадгүй ч заримыг нь хүргэсний дараа хүртэл хойшлуулах хэрэгтэй гэж Артал хэлэв.

Усанд шумбах: Усанд шумбах нь ямар ч жирэмсэн ээж эрсдэлд орох ёсгүй шумбалт юм. Шумбагчид гадаргуу дээр буцаж гарахдаа биенээсээ хуримтлагдсан хийг гадагшлуулахын тулд задлах процессыг явуулдаг. Төрөөгүй нялх хүүхэд даралт бууруулахад зориулагдаагүй бөгөөд хийн бөмбөлөгүүд нь үхэлд хүргэж болзошгүй.

Холбоо барих спорт: Хөл бөмбөг, хөл бөмбөг, сагсан бөмбөгийн тоглолтыг хүргэсний дараа хадгалаарай. Тоглоомын үеэр таны гэдсэнд цохиулвал таны хүүхдийн эрүүл мэндэд эрсдэл учруулж болзошгүй.

Уулын цанаар гулгах: Налуу нь жирэмсэн эмэгтэйд тохирох газар биш юм. Та цанаар гулгаж байхдаа унах магадлал төдийгүй 6000 футаас дээш өндөрт байгаа нь таны хүүхдийг хүчилтөрөгчөөр хангаж чадахгүй. Хэрэв та дараагийн улирлыг хүлээж чадахгүй бол цанаар гулгах бол гүйлтийн зам руу шилжинэ үү.

Хүчтэй жин өргөх: Хөнгөн болон дунд зэргийн жинтэй дасгал хийх нь зөв, гэхдээ хэт их жин өргөх нь тийм биш юм. Энэ нь ихэс рүү цусны урсгал багасах ба цухуйсан гэдсэн дээр жин унах, унах эрсдэлтэй.

Зөвлөмж болгож буй:

Сонирхолтой зүйл
TIMI оноо гэж юу вэ? Таны эмч энэ оноог хэрхэн тооцдог, TIMI оноотой бол ямар эмчилгээ хийлгэж болох талаар илүү ихийг мэдэж аваарай
Цааш унших

TIMI оноо гэж юу вэ? Таны эмч энэ оноог хэрхэн тооцдог, TIMI оноотой бол ямар эмчилгээ хийлгэж болох талаар илүү ихийг мэдэж аваарай

TIMI-ийн эрсдэлийн оноо нь хэд хэдэн хүчин зүйл дээр суурилдаг бөгөөд хэн нэгэн хүнд ноцтой эсвэл амь насанд аюултай зүрхний үр дагаварт хүргэж болзошгүйг тооцоолоход ашигладаг. Оноо нь тодорхой төрлийн цээжний өвдөлт, зүрхний шигдээс өвчтэй хүмүүсийн эрсдлийг хэмждэг.

Зүрхний өвчинд хар тугалгын ханд гэж юу вэ?
Цааш унших

Зүрхний өвчинд хар тугалгын ханд гэж юу вэ?

Зүрхний аппарат эсвэл суулгац хийх боломжтой кардиовертер дефибриллятор (ICD) нь дамжуулагч гэж нэрлэгддэг утсаар зүрхний булчинд энерги хүргэдэг. Хар тугалга олборлох нь эдгээрийн нэг буюу хэд хэдэн зүйлийг арилгах явдал юм. Зүрхний ил задгай хагалгааны үед зүрхний гадна байрлуулсан хар тугалгыг ингэж гадагшлуулах боломжгүй.

Зүрхний өвчин ба ангиотензин II рецептор хориглогч (ARBs)
Цааш унших

Зүрхний өвчин ба ангиотензин II рецептор хориглогч (ARBs)

Ангиотензин II рецептор хориглогч (ARBs) нь зүрхний өвчнийг эмчлэхэд тань туслах зорилгоор эмчийн бичиж болох эмийн нэг төрөл юм. Тэд таны цусны судсыг нарийсгадаг зарим химийн бодисыг багасгаж, цусыг таны биед амархан урсгах боломжийг олгодог.