2024 Зохиолч: Kevin Dyson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 23:42
Нэрс жимс нь амттайгаас гадна таны идэж болох хамгийн эрүүл хүнсний нэг юм. Нэрс жимс нь витамин, эрдэс бодис, антиоксидантаар баялаг тул зүрхний өвчин, хорт хавдраас хамгаалж, дархлааг сайжруулж, үрэвслийг намдаана. Хожим нь нэрс нь судасны дементи эсвэл Альцгеймерийн өвчний үр нөлөөг удаашруулдаг. Та хүүхдэдээ хэзээ нэрс өгч болох, аюулгүй байдлын ямар арга хэмжээ авах шаардлагатайг уншина уу.
Хүүхдийг нэрстэй танилцуулж байна
Хүүхдийн амьдралын эхний 6 сард хөхний сүү нь хамгийн тохиромжтой хоол юм. Ойролцоогоор 6 сартайд нь таны хүүхэд бусад хүнсний эх үүсвэрээс шим тэжээл авах шаардлагатай болж эхэлдэг ч эхний жилдээ эхийн сүү эсвэл томъёо нь таны хүүхдийн хоол тэжээлийн хамгийн чухал эх үүсвэр хэвээр байх болно. Таны хүүхэд хатуу хоолонд ороход бэлэн болмогц нэрс нь таны хүүхдэд өгөх хамгийн эхний хүнсний нэг байх болно.
Хүүхэд тань хатуу хоолонд ороход бэлэн байгаа эсэхийг шалгахын тулд:
- Толгойгоо өргөх чадвартай байх
- Хоолоо сонирхоорой
- Төрсөн жин хоёр дахин нэмэгдсэн эсвэл дор хаяж 13 фунт жинтэй
- Хоолыг халбаганаас хоолойны ар тал руу зөөж чаддаг байх
Хүүхдэдээ шинэ хоол оруулахдаа дагаж мөрдөх тодорхой дараалал байхгүй. Жишээлбэл, хүнсний ногооны өмнө жимс жимсгэнэтэй танилцсан хүүхэд хүнсний ногоод дургүй болно гэсэн судалгаа байдаггүй. Америкийн Хүүхдийн Анагаах Ухааны Академи нь нэг удаад нухсан эсвэл нухаштай нэг найрлагатай хоолыг нэвтрүүлэхийг зөвлөж байна. Хүүхэд тань эхний хоолонд ямар нэгэн хариу үйлдэл үзүүлж байгаа эсэхийг харахын тулд өөр хоол өгөхөөс 3-5 хоног хүлээх хэрэгтэй.
Нэрс жимс нь таны хүүхдэд эртнээс өгдөг олон хүнсний нэг байх ёстой. Эрүүл хооллолтын зуршлыг төлөвшүүлэхийн тулд та:
- Хүүхдэдээ олон төрлийн хоол санал болго.
- Хүүхдээ хэр их идэхээ өөрөө шийдээрэй. Хүүхэд хангалттай хооллосны дараа толгойгоо эргүүлэх нь элбэг.
- Хүүхдээ хоолонд нь хүрч, судалж үзээрэй.
- Эхлэхдээ хөгжилтэй, эерэг туршлага болгоорой.
Нэрсний нялх хүүхдийн шим тэжээлийн ашиг тус
Нэрс жимс нь шим тэжээлээр баялаг жимсний нэг юм. Эдгээр нь маш сайн эх сурвалж юм:
- Витамин К
- Марганец
- Витамин С
- Fiber
- Зэс
Тэдгээр нь мөн ургамалд агуулагддаг фитонутриентуудаар дүүрэн байдаг. Ялангуяа нэрс нь нэрсний хар хөх өнгийг хариуцдаг фитонутриент болох антоцианины хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Эрт судалгаагаар антоцианин нь дараахтай холбоотой болохыг харуулж байна:
- Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй
- Хорт хавдраас сэргийлнэ
- Зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
- Таргалалттай тэмцэх
- Чихрийн шижинг хянах
Хүүхдэд зориулсан нэрсийг хэрхэн бэлтгэх вэ
Нэрс жимсийг бага насны хүүхдэд нухаш болгож болно. Хэрвээ таны хүүхэд бага зэрэг том болсон бөгөөд хатуу хоол идэж байсан туршлагатай бол оронд нь нэрс нухаж болно. Жимс нь бүхэлдээ амьсгал боогдох аюултай тул жимс нь эвдэрсэн эсэхийг шалгаарай. Нэмж хэлэхэд, хүүхдийнхээ хоолонд элсэн чихэр, давс, бусад амтлагч нэмж болохгүй. Хэрэв та хүүхдийнхээ хоолыг амтлаад түүнд хариу үйлдэл үзүүлбэл тэр амтлагч эсвэл хоолонд харшилтай эсэхийг та мэдэхгүй.
Нэрс жимс нь бусад олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнтэй сайн хослодог. Таны хүүхэд хоол хүнс тус бүрээс харшилгүй гэдгийг мэдсэнийхээ дараа нэрсийг бусад хоолтой хольж, хоолны дэглэмд нь төрөл зүйл нэмээрэй. Нэрстэй холих хоол хийх санаанууд нь:
- Тараг
- Манго
- Тор
- Oatmeal
- Applesauce
- Тахиа
- Банана
Хүүхэд тань нэрс зэрэг хатуу хоол идэж эхэлмэгц гэр бүлийн хоолоо өдөр тутмынхаа хэвшил болго. Гэр бүлээрээ хоол иддэг хүүхдүүд нь:
- Таргалах магадлал бага
- Илүү их жимс, ногоо идэх магадлал өндөр
- Сэтгэлээр унах магадлал бага
- Хүчирхийллийн зан авир гаргах магадлал бага
- Сургуульд илүү өндөр оноо авах магадлал өндөр байна
- Хар тамхи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх магадлал бага
Хүүхдэд зориулсан нэрс жимсний аюулгүй байдлын арга хэмжээ
Хүүхдийнхээ идэж буй нэрсийг аюулгүй байлгахын тулд зарим урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Хүнсний аюулгүй байдлын гурван нийтлэг асуудал байдаг:
Хоолоор дамжих өвчин. Түүхий жимс, хүнсний ногоо нь салмонелла, гэдэсний савханцар, листериа зэрэг өвчин үүсгэх нянг агуулдаг. Өвчлөх магадлалаа бууруулахын тулд дараах удирдамжийг дагана уу:
- Гэмтээгүй бүтээгдэхүүн худалдаж аваарай.
- Жимс ногоог махан бүтээгдэхүүнээс салга.
- Урьдчилан хэрчсэн жимс, ногоог хүйтэн байлга.
- Гараа болон таны нэрс хүрэх бүх гадаргуу, сав суулга угаа.
- Нэрсээ урсгал усаар угаана. Саван, цайруулагч, ариутгагч бодис хэрэглэж болохгүй.
- Гэмтсэн нэрсийг хая.
- Нэрсийг бэлтгэснээс хойш 2 цагийн дотор хөргөгчинд хийнэ.
Бахлагдах аюултай. Бүх нэрс нь амьсгал боогдох аюултай. Хүүхдэдээ анх танилцуулахдаа нэрсийг нухаш болго. Хүүхдээ хуруугаараа хооллож эхэлмэгц нэрсийг нухаж эсвэл жижиг хэсэг болгон хуваана.
Харшил. Аз болоход нэрсний харшил маш ховор тохиолддог тул таны хүүхэд харшилтай байх магадлал багатай. Гэхдээ та хүүхдэдээ анхны нэрс өгөхдөө хариу үйлдэл үзүүлэхгүйн тулд өөр шинэ хоол өгөхөөс өмнө 3-5 хоног хүлээх хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Хүүхэд хэзээ тарвас идэж болох вэ?
Тарвас бол олон гэр бүлийн зуны амттан юм. Энэ нь чихэрлэг, эрүүл бөгөөд сэрүүцүүлэх сайхан арга боловч бага насны хүүхдэдээ хооллохоосоо өмнө тарвасыг хэзээ аюулгүйгээр хооллож болох, түүнтэй хамт авч явах аюулгүй байдлын талаар мэдэж аваарай.
Хүүхэд хэзээ зөгийн бал идэж болох вэ?
Та зөгийн балны ашиг тусын талаар сонссон байх. Элсэн чихэрээс өөр хувилбар хайж байгаа эцэг эхчүүд зөгийн балыг илүү байгалийн сонголт болгон ашигладаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв хүүхэд нэг нас хүрээгүй бол зөгийн бал өгөх ёсгүй. Зөгийн бал нь нэг нас хүрээгүй хүүхдэд ботулизм буюу хоолны хордлого үүсгэдэг.
Хүүхэд хэзээ бяслаг идэж болох вэ?
Хүүхдээ анх хатуу хоолонд оруулахдаа дан жимс, хүнсний ногооны нухаш хэрэглэх нь дээр. Хэрэв таны хүүхэд эдгээр эрт нухашыг идэхэд мэргэшсэн бол та бяслагийг хэзээ хэрэглэх вэ, таны хүүхэд ямар төрлийн хоол идэж болох вэ гэж гайхаж магадгүй юм.
Хүүхэд хэзээ нимбэг идэж болох вэ?
Нимбэг нь нялх хүүхдэд анх удаа амтлахдаа гэнэтийн, хөгжилтэй хариу үйлдэл үзүүлдэгээрээ алдартай. Харин нимбэг нь хүүхдэд тэжээл болдог уу? Нимбэг нь витамин С-ийн маш сайн эх үүсвэр боловч цитрусын хүчиллэг нь таны хүүхдийн ходоодонд хүндээр тусдаг.
Хүүхэд хэзээ хан боргоцой идэж болох вэ?
Хан боргоцойг халуун орны хөгжилтэй жимс гэгддэг. Энэ нь бага зэрэг хүчиллэг боловч таны хүүхэд зургаан сартайдаа идэж эхлэхэд аюулгүй гэж үздэг. Хүчиллэг нь живх тууралт үүсгэж болзошгүйг санаарай, хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та хүүхдээ том болсны дараа хан боргоцойг дахин туршиж үзэхийг хүлээж болно.