Хөдөлмөрлөхөд зориулсан амьсгалын арга: Тэд юу вэ, тэд төрөх үеийн өвдөлтийг хэрхэн намдааж чадах вэ?

Агуулгын хүснэгт:

Хөдөлмөрлөхөд зориулсан амьсгалын арга: Тэд юу вэ, тэд төрөх үеийн өвдөлтийг хэрхэн намдааж чадах вэ?
Хөдөлмөрлөхөд зориулсан амьсгалын арга: Тэд юу вэ, тэд төрөх үеийн өвдөлтийг хэрхэн намдааж чадах вэ?
Anonim

Амьсгалын техник нь амаржихад эм хэрэглэхгүйгээр тайван байж, өвдөлтийг намдаахад тусална. Амьсгалын тодорхой аргуудыг ашигласнаар та стрессээ зохицуулж, хүүхэд төрөхөд сайнаар нөлөөлдөг.

Хөдөлмөрлөхийн тулд ламазын амьсгалын түүх

Ламазын амьсгалын техникийг анх 1960-аад онд хүүхэд төрүүлэх ерөнхий аргын нэг хэсэг болгон нэвтрүүлсэн. Эмнэлгүүдийн эмнэлгийн орчин нь ихэвчлэн өндөр хяналттай байдаг бөгөөд өвчтөн болон ажилтнуудын аюулгүй байдлыг хязгаарладаг. Ламазе гэх мэт амьсгалах арга нь зарим тохиолдолд эмийн бус тайвшруулах цорын ганц стратеги байж болох юм.

Амьсгалдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, хянах нь таны тайвшрах чадварыг сайжруулж, өвдөлтийг мэдрэх мэдрэмжийг бууруулдаг. Ламазын төрөлтөөр амьсгалах арга техникийг бүтээгч Доктор Фернан Ламазын нэрээр нэрлэсэн. Тэрээр Францад Маржори Кармелийн хүүхдийг төрүүлэхдээ энэ аргыг анх нэвтрүүлсэн.

Өөрийнхөө туршлагын дагуу Кармел Элизабет Бинтэй хамтран Америкийн сэтгэлзүйн урьдчилан сэргийлэлтийн нийгэмлэгийг (ASPO) үүсгэн байгуулж, одоо Ламаз Интернэшнл гэгддэг. Тэдний зорилго бол төрөлт сургагч багш нарт Ламазын арга техникийг сургаж, эмч, сувилагч нарт төрөлт болон төрөх үед үүнийг хэрэгжүүлэхэд нь туслах явдал байв.

Ламазе амьсгалах техник нь өвдөлт биш амьсгал дээрээ төвлөрдөг тул үр дүнтэй гэж үздэг. Энэ нь анхаарал сарниулахын зэрэгцээ таны биеийг тайвшруулж, хангалттай хүчилтөрөгчөөр хангана. Энэ аргыг хэрэглэсэн эмэгтэйчүүдэд өвдөлт намдаах эм хэрэглэх шаардлагагүй байсан бөгөөд энэ нь тухайн үед төрөх үед сэрүүн байхын оронд унтаж байсан гэсэн үг юм.

Хөдөлмөрийн амьсгалын техникийг ойлгох нь

Хөдөлмөрийн үе шат бүрт өөр өөр арга техник байдаг. Гэсэн хэдий ч та төрөлт ямар ч үе шатнаас үл хамааран агшилт бүрийн эхэн ба төгсгөлд гүнзгий, цэвэрхэн амьсгал авах хэрэгтэй. Гүнзгий амьсгал бүр таны биеийг тайвшруулж, таны хүүхэд болон умайд илүү их хүчилтөрөгч хүргэдэг.‌

Төрөлтийн эхний үе шатанд амьсгалах техник. Эхэндээ таны агшилт сул, үе үе тохиолддог. Тэд хангалттай хүчтэй болсон тул та тэдгээрийг даван туулахын тулд түр зогсоох хэрэгтэй бол амьсгалын техникээ хэрэгжүүлэх цаг болжээ. Энэ эхний шатанд аль болох удаан амьсгалах хэрэгтэй. Төрөлтийн эхний үе шатанд амьсгалах зөвлөмжүүд нь:

  • Таны агшилтыг мэдрэх үед гүнзгий амьсгаа авах нь өвдөлтийг даван туулахад тусална.
  • Биеийнхээ хурцадмал байдлыг ухамсартайгаар гаргахын тулд амьсгалаа гаргана.
  • Гүнзгий, удаан амьсгал авахад анхаарлаа төвлөрүүл.
  • Хамраараа амьсгалж, амаараа амьсгалах замаар амьсгалаа хянах.
  • Амьсгал бүрийн хооронд түр завсарлага.‌
  • Амьсгал бүрт тайвширч, агшилтын өвдөлт эрчимжиж байгаа тул анхаарал төвлөрлийг биеийнхээ хамааралгүй хэсэг рүү шилжүүлнэ.

Хөдөлмөрийн идэвхтэй үе шатанд амьсгалах арга техник. Таны бие хэзээ төрөхийн хоёрдугаар үе шатанд шилжиж байгааг та мэдэхгүй байж магадгүй. Хэзээ нэгэн цагт удаан амьсгалах нь тийм ч үр дүнтэй ажиллахгүй бөгөөд өвдөлтөө намдаахын тулд илүү хурдан амьсгалах шаардлагатай болж магадгүй юм. Төрөлтийн идэвхтэй үе шатанд амьсгалах зөвлөмжүүд нь:

  • Амьсгалах, гаргах бүрээ хянаж байх зуур амьсгалаа түргэсгэх.
  • Амьсгалаа жигд, хурдан байлгах.
  • Секундэд нэг удаа амьсгалахыг зорьж байна.
  • Амьсгаагаа бага зэрэг чанга гаргаж чимээгүйхэн амьсгалах.
  • Таны тайван байдлыг хангахын тулд биеийн хэсэг бүрийг оюун ухаанаараа шалгаарай. ‌
  • Агшилт бүрийн өмнө болон дараа нэг удаа гүнзгий амьсгаа авах.

Та бидний сайн мэдэх "хи-хи-хэн" амьсгалын техникээр хичээллэж болно. Амьсгалын энэ хэлбэр нь нэг урт амьсгал гаргахтай хослуулсан олон жижиг амьсгалыг ашигладаг. Энэ техник нь анхаарал төвлөрүүлж, ялангуяа хэцүү агшилтыг даван туулахад тань туслах болно.

Түлхэх цаг. Түлхэж эхлэх цаг болмогц таны амьсгал зогсдоггүй. Таны эмч түлхэх заавар өгч байгаа тул амьсгалаа зохицуулахад хамгийн хэцүү үе байж магадгүй.

Нэг харааны цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Тоглоом эсвэл гэрэл зураг гэх мэт гэрээсээ ямар нэгэн зүйл авчир. Хэрэв та юу ч авчираагүй бол ойролцоох хана эсвэл ширээн дээр байгаа зүйлийг сонго. Та мөн хүүхдийнхээ төрөх сувгаар доошилж, биеэсээ гарч байгаа сэтгэцийн дүр төрхөд анхаарлаа төвлөрүүлж болно.

Энэ үед таны анхаарал хүүхэд гарч ирж буй хэвлийн хөндийг амраахад чиглэнэ. Аливаа хурцадмал байдал нь удаан хугацаагаар түлхэх эсвэл урагдахад хүргэдэг. Өвдөлтийг даван туулахын тулд агшилтын үед гүехэн амьсгалыг ашигла. Хүүхэд болон умайд хүчилтөрөгчийн урсгалыг үргэлжлүүлэхийн тулд агшилтын хооронд гүнзгий амьсгал аваарай.

Хөдөлмөрийн амьсгалын техникийг дадлага хийх

Хөдөлмөрлөхөд амьсгалах арга нь бусад сурсан ур чадварын нэгэн адил юм. Та өмнө нь дасгал хийх хэрэгтэй. Сайн мэдээ бол хяналттай амьсгалыг сурахад хялбар бөгөөд төрөх үеийн өвдөлтийг намдаахад маш үр дүнтэй байдаг.

Амьсгалах “зөв” арга байхгүй гэдгийг санаарай. Төрөх үед бие махбодоо сонсож, яг одоо байгаа зүйлээ хий. Хамгийн гол нь таны амьсгал автоматаар биш, хяналттай байх явдал юм.

Хөдөлгөөн эхлэх хүртэл хяналттай амьсгалах дасгал хийхэд өдөр бүр цаг гаргаарай. Амьсгалын тухай ном уншиж, онлайн видео үзэх, янз бүрийн арга техникийг дадлага хийх. Хэрэв энэ нь тустай бол дасгал хийх явцад гол цэг болох объектыг сонго. Төрөх цаг болоход энэ зүйлийг эмнэлэгт авч явахаар төлөвлө.

Зөвлөмж болгож буй:

Сонирхолтой зүйл
Хорт хавдрын эмчилгээ: Мэс засал, хими, цацраг туяанаас юу хүлээх вэ
Цааш унших

Хорт хавдрын эмчилгээ: Мэс засал, хими, цацраг туяанаас юу хүлээх вэ

Хэрэв та хорт хавдартай гэдгээ саяхан мэдсэн бол танд маш их зүйл байгаа байх. Таны эмч эмчилгээний төлөвлөгөөг санал болгосон байж магадгүй бөгөөд та үүнд юу нөлөөлж, энэ нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлэх талаар санаа зовж магадгүй. Сандрах, айх нь хэвийн үзэгдэл.

Дархлаа эмчилгээний эерэг ба сөрөг тал юу вэ?
Цааш унших

Дархлаа эмчилгээний эерэг ба сөрөг тал юу вэ?

Таны дархлааны систем нь цусны цагаан эсүүдээс гадна ясны чөмөг гэх мэт тунгалгийн системийн эрхтэн, эд эсээс бүрддэг. Үүний гол үүрэг бол таны биеийг өвчинтэй тэмцэж, эрүүл байхад нь туслах явдал юм. Дархлаа эмчилгээний эм нь таны дархлааны системийг илүү сайн ажиллуулах эсвэл хорт хавдрын эсийг олж, устгахад хялбар болгодог.

Хорт хавдрын эмчилгээ тань үр дүнтэй эсэхийг яаж мэдэх вэ?
Цааш унших

Хорт хавдрын эмчилгээ тань үр дүнтэй эсэхийг яаж мэдэх вэ?

Хорт хавдартай гэж оношлогдсоны дараа эмч таны өвчнийг эдгээх хамгийн өндөр магадлалтай эмчилгээг сонгох болно. Гэхдээ хүн бүр өөр. Таны эмч таны эмчилгээ хэр үр дүнтэй болохыг хэрхэн хянах вэ? Хорт хавдар ихэвчлэн таны биеийн гүнд байдаг.