2024 Зохиолч: Kevin Dyson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 23:42
Анкилозын спондилит нь ихэвчлэн найдвар, боломж, төлөвлөгөөгээр дүүрэн залуу үеийнхэнд тохиолддог. Өвдөлттэй, сулруулдаг үе мөчний үрэвсэлтэй тэмцэхийн зэрэгцээ амьдралд өөрийн байр сууриа олох гэж оролдох нь аймшигтай байх болно.
Гэсэн хэдий ч AS-тай олон хүмүүс шинэ хэвийн байдалтайгаа эвлэрэх арга замыг олсон байна.
‘Би айж байсан’
Иван Шмидт багадаа хөдөлгөөн нь маш муу байсан тул таяг хэрэглэж, OTC өвдөлт намдаах эм ууж өдрийг өнгөрөөх шаардлагатай болдог. Тэр бясалгалдаа сэтгэл хангалуун байхын тулд бясалгал хийж эхэлсэн.
Иван 21 настайдаа сувилахуйн шалгалтанд суралцаж байхдаа түүнийг удаан хугацаанд зовоож байсан шинж тэмдгүүдийг таньжээ. Ревматологичтой уулзсаны дараа тэрээр AS өвчтэй болохыг олж мэдэв.
Бараг тэр даруйдаа тэрээр мэргэжлээ сонгохдоо санаа зовж эхэлсэн.
“Би ЭМ-ийн сувилагчаар ажилд орохдоо маш их айсан” гэж Иван хэлэв. "Дэлхийн дэгдэлт намайг ажиллах боломжгүй болно гэж айж байсан. Би бүх саад бэрхшээлийг даван туулж, ямар ч аргаар хамаагүй эрүүл болохын төлөө өөрийгөө зориулах ёстой байсан, эс тэгвээс 20-иод насандаа тахир дутуу болсон гэсэн хар дарсан зүүд минь биелэх байх."
Тэр өвдөлтийн сэтгэл зүйч дээр очиж эхэлсэн - эмгүйгээр өвдөлтийг арилгах арга техникийг заадаг эмч. Иван мөн хүмүүстэй тулалдах, зайлсхийхийн оронд бодол, мэдрэмжээ хүлээн авахад тусалдаг хүлээн зөвшөөрөх, амлалт өгөх эмчилгээг (ACT) туршиж үзсэн.
“Хэдийгээр би хэдхэн хуралдаанд оролцсон ч энэ нь надад арав гаруй жил сэтгэлийн шаналал, сэтгэлийн хямралд ороход тусалсан” гэж Иван хэлэв. “Би амьдралдаа сэтгэл хангалуун байж, дээшлэх боломжийг хүлээн зөвшөөрч, талархалтай байхаар сонгосон."
Тэр бас Виктор Франклын "Хүний утгыг хайх нь" номыг уншсан сургамжаа санаж байна. Энэхүү номонд Франкл нацистын хорих лагерьт хоригдож байсан цагаа өгүүлсэн бөгөөд зохиолч ийм хүнд хэцүү цаг үеийг нэр төртэйгөөр даван туулж байж утга учрыг нь олсон.
“Ийм сэтгэхүйгээр бидний хэн нь архаг өвчнөөр өвдсөн хүмүүсээс илүү хүчтэй, эрхэмсэг байж чадах вэ” гэж тэр хэлэв.
Иван 14 сарын турш эдгэрч байсан. Хоолны дэглэм, эм, дасгал (тэр йогоор хичээллэдэг, жин өргөдөг, долоо хоног бүр дор хаяж 75 минут кардио дасгал хийхийг зорьдог) мөн том үүрэг гүйцэтгэсэн.
“Би бүтээмжтэй байж, [сувилагчийн хувьд] амжилттай байх боломж олгосонд маш их талархаж байна” гэж тэр хэлэв. “Ийм залуу насандаа сэтгэл санаа, бие бялдрын эрүүл мэндээ нэн тэргүүнд тавихад хүргэсэн AS-д би бас их талархаж байна.
“Би өвдөж, хөшиж байна” гэж Иван хэлэв. “Гэхдээ би 10 жилийн турш намайг зовоож байсан аймшигт шаталтгүйгээр амьдралынхаа чанарт сэтгэл хангалуун байна.”
Тэр үнэхээр сайхан санагдаж байгаа тул өөрийн жагсаалтаас том зүйлийг шалгахаар бэлдэж байна.
"Би удахгүй сувилахуйн ажлаасаа нэг юмуу хоёр жил завсарлаж, тив алгасан дугуйгаар аялах мөрөөдлөө биелүүлэхээр төлөвлөж байна" гэж Иван хэлэв.
‘Би энэ бүгдийг миний буруу гэж бодсон’
2013 онд Тристан Браун химийн чиглэлээр төгсөх ангийн оюутан байсан. Гэвч тэр хавар тэрээр тайлбарлаж чадахгүй гүн ядаргаа мэдэрч эхэлсэн. Тэр өглөө босоод хэцүү байсан тул хичээлээсээ хоцорч эхлэв.
“Намайг хангалттай сахилга батгүй гэж бодсон” гэж тэр хэлэв. “Бүгд миний буруу гэж бодсон.”
Тристан рентген бус тэнхлэгийн спондилоартрит (nr-AxSpA) гэж нэрлэгддэг AS-ийн хэлбэртэй гэдгээ мэдсэн. Nr-AxSpA ба AS хоёулаа таны нуруунд үрэвслийг үүсгэдэг. Дэвшилтэт тохиолдолд нурууны зарим яс (нугалам) хоорондоо нийлж болно. Нүд зэрэг бусад үе мөч болон биеийн хэсгүүд өртөж болно.
“Үрэвсэлт муудвал миний тархи бас удааширдаг” гэж тэр хэлэв.
“Би химийн чиглэлээр сурч байсан бөгөөд лабораторийн ажил хийж чадаагүй” гэж тэр тайлбарлав. "Би хэт их зогсох шаардлагатай болсон бөгөөд бүх шилэн савыг зохицуулахад хэцүү байсан."
Эцэст нь тэр сургуулиа орхих хатуу шийдвэр гаргасан.
“Би өөрийн дуртай химийн чиглэлээр мэргэжлээрээ ажиллахыг хичээдэг амбицтай залуу байсан” гэж тэр хэлэв. "Энэ бүгдийг алдах нь хэцүү байсан" гэж тэр хэлэв.
Тристан өөр хаалга нээхээр шийдэв. Тамирчин биш ч дасгал нь түүний амьдралын гол цөм болсон. Тэрээр ташаа, нуруугаа сунгаж, дунд зэргийн хүндийн жингээр хүндийн өргөлтөөр хичээллэж эхэлсэн. Түүний амьдралын жинхэнэ од нь чичиргээний хавтан гэж нэрлэгддэг төхөөрөмж байв. Энэ нь булчингуудыг секундэд хэдэн арван удаа агшихад хүргэдэг. Энэ нь хүч чадал, уян хатан байдлыг сайжруулж, өвдөлтийг намдаах ёстой. Тристан үүнийг өглөө бүр 10 минутын турш хэрэглэдэг.
"Чичиргээ нь юмыг суллахад үнэхээр тусалдаг. Би үе мөчтэйгээ тэмцэж байгаа тул хурдан сайжирч байна" гэж тэр хэлэв.
Түүний хөдөлгөөн сайжирсны дараа түүний шинэ хэвийн байдалд илүү тохирох карьераа олох цаг болжээ. Тристан өөрийгөө хэрхэн програмчлахыг зааж өгсөн бөгөөд одоо Техаст компьютерийн програмист мэргэжилтэй.
Тристан одоо түүний нөхцөл байдал, түүний авчирдаг бэрхшээлийг ойлгодог хүний төлөө ажилладаг.
“Би 9-5 хүртэл хэвийн ажиллаж чадахгүй байгаа учраас карьертаа хэцүү хэвээр байна” гэж тэр хэлэв. "Өглөө бол хамгийн хэцүү байдаг. Гэхдээ дарга маань найрсаг байгаа болохоор би азтай байна."
"Хүссэн амьдрал байхгүй үед үнэхээр хэцүү байдаг" гэж тэр хэлэв. "Би өмнө нь хэт давамгай, А төрлийн зан чанартай байсан. Би одоо тийм ч хурдан биш гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй байна. мөн би аз жаргалтай байхын тулд хэт их зүйл хийх шаардлагагүй.
“Би үдшийг гэртээ эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж чадна. Тэнд очиход нэлээд хэцүү байсан ч миний үзэл бодол эрс өөрчлөгдсөн."
Зөвлөмж болгож буй:
MS ба сэтгэлийн хямрал: MS нь сэтгэлийн хямралыг хэрхэн үүсгэдэг вэ & Эмчилгээний сонголтууд
Та олон склерозын (MS) шинж тэмдгийг даван туулж байхдаа сэтгэлээр унах үе тохиолдох нь зүйн хэрэг. Хэрэв та сэтгэлээр унаж байгаагаа анзаарсан бол эмчдээ мэдэгдээрэй. Тэд таныг зөв замдаа ороход шаардлагатай тусламж, эмчилгээг авахад тусална.
Хэрвээ би хорт хавдартай бол сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралын талаар юу хийж чадах вэ?
Хорт хавдартай гэдгээ мэдсэнээр хүчтэй мэдрэмж төрдөг. Та эмчилгээнээс эхлээд гаж нөлөө, магадгүй таны амьдрал, ирээдүйгээ харах хандлагад ч өөрчлөлт орох хүртэл маш их зүйлийг туулж байна. Хүн бүр өөр. Зарим хүмүүсийн хувьд эдгээр мэдрэмжүүд нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал болж хувирдаг.
Далайн эрэг нь стрессийг багасгаж, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг хөнгөвчлөхөд хэрхэн тусалдаг вэ
Далайн эрэг нь таныг тэнд байх тусам илүү сайхан мэдрэмж төрүүлдэг сэтгэл сэргээсэн газар байж болно. Зарим судалгаагаар далайн эрэг дагуу богино алхах нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг харуулж байна.
Аялал нь стрессийг бууруулж, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг хөнгөвчлөхөд хэрхэн тусалдаг вэ
Амьдрал, ажил өдөр бүр давтагдаж байгаа мэт санагдах үед та аялах тухай бодож магадгүй. Магадгүй танд жилд нэг удаа очих дуртай газар байгаа байх, эсвэл шинэ газар судлах дуртай байж магадгүй. Гадаа гарч, аялах нь таны сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд маш их ач тустай.
Хөгжим хэрхэн стрессийг бууруулж, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг вэ
Хэрвээ та өрөөндөө дуртай аяандаа бүжиглэж, сэтгэл хөдөлгөм хайрын дууны тусламжтайгаар сайхан уйлах зэргээр стрессээ тайлж байсан бол хөгжим ямар хүчтэй байдгийг та мэднэ. Энэ нь таныг ядарсан үед чинь өргөж, санаа зовсон үед тайвшруулж чадна.