2024 Зохиолч: Kevin Dyson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 23:42
Сайн холестерол, муу холестерин: ялгаа нь юу вэ? Холестерины "дэггүй, сайхан" жагсаалт байдаг уу?
HDL холестерол нь сайн зан чанартай "сайн холестерин" юм. Энэхүү нөхөрсөг хог хаягдал цусны урсгалыг судалдаг. Үүний зэрэгцээ энэ нь харъяалагдахгүй газраасаа хортой муу холестеролыг зайлуулдаг. HDL-ийн өндөр түвшин нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг боловч бага түвшин нь эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
HDL холестролыг юу сайн болгодог вэ?
HDL нь өндөр нягтралтай липопротеины товчлол юм. HDL холестролын бит бүр нь холестерины төвийг тойрсон липопротеины хүрээнээс тогтсон микроскоп юм. HDL холестерины тоосонцор нь бусад төрлийн холестерины хэсгүүдтэй харьцуулахад нягт байдаг тул үүнийг өндөр нягтрал гэж нэрлэдэг.
Холестерин бол муу зүйл биш. Үнэндээ холестерол бол зайлшгүй шаардлагатай өөх тос юм. Энэ нь таны биеийн бүх эд эсийн тогтвортой байдлыг хангана.
Цусны урсгалаар дамжин холестеролыг липопротейн хэмээх туслах молекулуудаар зөөвөрлөх шаардлагатай. Липопротейн бүр нь холестерины хувьд өөрийн гэсэн сонголттой байдаг бөгөөд тус бүр нь холестеролтойгоо харилцан адилгүй үйлчилдэг.
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар HDL холестерин нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах янз бүрийн үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг:
- HDL холестерин нь LDL буюу "муу" холестеролыг цэвэрлэж, устгадаг.
- HDL нь LDL холестеролыг дахин боловсруулах боломжтой элэг рүү зөөвөрлөж, багасгаж, дахин ашиглаж, дахин боловсруулдаг.
- HDL холестерол нь цусны судасны дотоод хананд (эндотели) засвар үйлчилгээ үзүүлдэг. Дотор ханыг гэмтээх нь зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсгэдэг атеросклерозын үйл явцын эхний алхам юм. HDL нь ханыг цэвэрлэж, эрүүл байлгадаг
HDL холестролын сайн түвшин юу вэ?
Холестерины шинжилгээ эсвэл липидийн самбар нь HDL холестерины түвшинг заадаг. Тоонууд юу гэсэн үг вэ?
- HDL холестерины хэмжээ нэг децилитрт 60 миллиграмм (мг/дл)-ээс их байна. Сайхан байна.
- HDL холестерины хэмжээ 40 мг/дл-ээс бага байна. Энэ тийм ч сайн биш байна.
Ер нь HDL өндөртэй хүмүүс зүрхний өвчин тусах эрсдэл багатай байдаг. HDL багатай хүмүүс эрсдэл өндөртэй байдаг.
Хэрэв миний HDL холестерины түвшин бага байвал би яах вэ?
Хэрэв таны HDL бага байвал та HDL-ийн түвшинг нэмэгдүүлж, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах хэд хэдэн алхам хийж болно:
- Дасгал. Долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд 30-60 минутын аэробик дасгал нь HDL-ийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
- Тамхинаас гарах. Тамхины утаа нь HDL-ийг бууруулдаг ба тамхинаас гарах нь HDL-ийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
- Эрүүл жингээ барь. Таргалалтаас зайлсхийх нь HDL-ийн түвшинг сайжруулахаас гадна зүрхний өвчин болон бусад эрүүл мэндийн өвчлөлийн эрсдлийг бууруулдаг.
Зарим тохиолдолд таны эмч холестерины түвшинг сайжруулах эм хэрэглэхийг зөвлөж болно. Зүрхний өвчинд холестериноос гадна олон хүчин зүйл нөлөөлдөг гэдгийг санаарай. Чихрийн шижин, тамхи татах, цусны даралт ихсэх, таргалалт, генетик зэрэг нь бас чухал.
Зүрхний өвчинд маш олон хүчин зүйл нөлөөлдөг учраас холестерин нь бүх зүйл биш юм. Хэвийн HDL холестеринтэй хүмүүс зүрхний өвчтэй байж болно. Мөн HDL-ийн түвшин багатай хүмүүс эрүүл зүрхтэй байж болно. Гэсэн хэдий ч ерөнхийдөө HDL холестерин багатай хүмүүс HDL өндөртэй хүмүүстэй харьцуулахад зүрхний өвчин тусах эрсдэл өндөр байдаг.
Мэргэжилтнүүд ихэнх хүмүүст холестерины шинжилгээг таван жил тутамд давтан хийлгэхийг зөвлөж байна. Хэвийн бус липидийн хавтантай эсвэл бусад эрсдэлт хүчин зүйлтэй хүмүүст холестерины шинжилгээг ойр ойрхон хийх шаардлагатай.
Хэрэв та холестерин ихтэй эсвэл HDL-ийн түвшин багатай бол зөв хооллох, тогтмол дасгал хийх, тамхи татахгүй байх зэрэг HDL холестеролыг нэмэгдүүлэх арга хэмжээ аваарай. Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь ихэнх хүмүүсийн хувьд ихээхэн өөрчлөлт авчирч, зүрхний өвчин, цус харвалтаас сэргийлж чадна.
Зөвлөмж болгож буй:
Холестерины тоон график: HDL, LDL, нийт холестерин, триглицерид
Өндөр холестерол гэж юу вэ? Холестерин хоёр үндсэн хэлбэр байдаг: Бага нягтралтай липопротейн буюу LDL буюу "муу" холестерин, өндөр нягтралтай липопротейн буюу HDL буюу "сайн" холестерол. LDL нь судас бөглөрөх товрууны гол эх үүсвэр юм.
Холестерины түвшинг ойлгох нь: LDL, HDL, нийт холестерин, триглицеридын түвшин
Холестерины хэмжээг 20-иос дээш насны хүн бүр 5 жилд нэгээс доошгүй удаа хэмжиж байх ёстой. Ихэвчлэн скринингийн шинжилгээ нь липидийн профиль гэж нэрлэгддэг цусны шинжилгээ юм. Мэргэжилтнүүд 35 ба түүнээс дээш насны эрэгтэйчүүд, 45 ба түүнээс дээш насны эмэгтэйчүүдэд липидийн эмгэгийг илрүүлэх шинжилгээнд илүү олон удаа хамрагдахыг зөвлөж байна.
Стрессийн таны биед үзүүлэх нөлөө</ title> <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=Edge" /> <meta charset="UTF-8" /213234
Стресс гэдэг нь таны биеэс хариу үйлдэл үзүүлж, дасан зохицохыг шаарддаг орчны аливаа өөрчлөлт юм. Бие махбодь эдгээр өөрчлөлтөд бие махбодийн, оюун санааны болон сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлдэг. Үндсэн зүйл: Стресс таны амьдралд стресс оруулахыг бүү зөвшөөр.
Хөхний үсэрхийлсэн хорт хавдар гэж юу вэ?</ title> <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=Edge" /> <meta charset="UTF-8" /24234 нэр
Модуль: видео Хөхний үсэрхийлсэн хорт хавдар гэж юу вэ? Хөхний хорт хавдрын IV үе шатыг юу болгодог вэ? Энэ нь таны эмчилгээний төлөвлөгөөнд хэрхэн нөлөөлөх вэ?102 [ХӨГЖИМ ТОГЛОЖ БАЙНА Жэйн МЕЙСЕЛ: Чи сонсоход хүн ярьдаг үсэрхийлсэн хөхний хорт хавдрын талаар, Энэ нь юу вэ, үндсэндээ тархсан хөхний хорт хавдар хөхний гадуур эсвэл эргэн тойрон дахь тунгалагийн зангилаа, анх эхэлж байгаа газар, бусад эрхтэнд.
Сайн холестерин хэт өндөр байж болох уу?
Холестерины HDL-ийн тухай ярихад гол зорилго нь өндөр тоо юм. HDL нь цусны судас болон элэг рүү "муу" артерийн бөглөрөл үүсгэдэг LDL холестеролыг шүүрдэг "сайн" төрлийн холестерин юм. Таны элэг дараа нь үүнийг задалж, биеэс чинь зайлуулдаг.