2024 Зохиолч: Kevin Dyson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 23:42
Стресс холестерол ихтэй холбоотой юу? Богино нь тийм. Даралтад удаан хугацаагаар байх нь холестерин ихсэх, бүр зүрхний өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Гэхдээ та стрессээ хянаж, зүрх сэтгэлээ хамгаалах арга хэмжээ авч чадна.
Стресс таны зүрхний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ
Хүн бүр ажил, санхүүгийн асуудал, гэр бүлийн асуудал, нүүх гэх мэт амьдралын томоохон өөрчлөлттэй тулгарсан эсэхээс үл хамааран үе үе стресст ордог.
Таныг ядрах үед таны бие зүрхийг хөдөлгөж, тархийг хурцалж, асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг адреналин, кортизол гормоныг ялгаруулдаг. Жаахан стресс нь амьдралдаа тулгарч буй сорилтод анхаарлаа төвлөрүүлж, түүнийг даван туулахын тулд илүү шаргуу ажиллахад тань тусалж магадгүй юм.
Байнгын стресс бол өөр түүх юм. Хэрэв энэ нь зогсолтгүй, удаан үргэлжилбэл таны стрессийн гормонууд өндөр түвшинд байж, зүрх болон биеийн бусад хэсэгт аюултай ачаалал үүсгэдэг. Архаг эсвэл удаан хугацааны стрессээс үүдэлтэй кортизолын өндөр түвшин нь зүрхний бусад өвчний эрсдэлтэй хамт цусан дахь холестерины хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүүдэл LDL буюу "муу" холестерин таны судсанд хуримтлагдаж, судсанд бөглөрч, хатуурдаг. Стресс нь таны HDL буюу "сайн" холестеролыг бууруулдаг үрэвслийг өдөөж, илүүдэл LDL-ийг арилгахад тусалдаг.
Ер нь эрүүл насанд хүрсэн хүн: байх ёстой.
- Нийт холестерин: 200 мг/дл-ээс бага
- LDL холестерол: 100 мг/дл-ээс бага буюу зүрхний өвчин, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст 70 мг/дл-ээс бага
- HDL холестерин: эрэгтэйчүүдэд 40 мг/дл ба түүнээс дээш, эмэгтэйчүүдэд 50 мг/дл ба түүнээс дээш
- Триглицерид: 150 мг/дл-ээс бага
Судалгаа юу харуулж байна
Хэрэв өндөр түвшний стресс таны өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг бол та холестерин ихсэх эрсдэлтэй гэсэн судалгаа бий.
- Өөр өөр мэргэжлээр ажилладаг 91,500 гаруй насанд хүрэгчдийн дунд хийсэн томоохон судалгаагаар ажилтай холбоотой стресс нь холестерин ихтэй, тэр дундаа LDL өндөр, HDL холестерин багатай байдаг. Ажлын ачаалал ихтэй хүмүүс холестерины эм хэрэглэх нь их байсан.
- Айова мужийн хууль сахиулах ажилтнуудын дунд явуулсан судалгаагаар эмэгтэйчүүд эрэгтэй офицерууд болон муж улсын бусад эмэгтэйчүүдээс илүү их стресстэй, цусан дахь холестерин, чихрийн шижин өвчнөөр өвчилсөн байна. Стресс ихтэй эмэгтэй офицерууд илүүдэл жинтэй эсвэл таргалах хандлагатай байсан бөгөөд тэдний 77% нь эрүүл мэндийн асуудлын гол шалтгаан нь стресс гэж үзсэн байна.
- 439 автобус, ачааны машин, таксины жолоочийг хамруулсан өөр нэг судалгаагаар ажилтай холбоотой стресс ихтэй хүмүүс LDL холестерин болон триглицерид ихтэй, HDL холестерин багатай, цусны даралт ихсэх магадлал өндөр байжээ.
Стресс нь эрүүл бус зуршлыг өдөөдөг
Стресс болон холестерины хоорондох холбоосын нэг хэсэг нь хүмүүс стрессээ даван туулах арга барилд оршдог. Хүнд хэцүү үед та эрүүл бус хоол идэж, жин нэмэх, тамхи татах, хэт их архи уух, дасгал хийхээс илүү буйдан дээр өнгөрөөх зэрэг болно. Эдгээр нь таны холестерины өндөр эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Хэрэв таны холестерин ихэссэн бол стресс нь үүнийг улам дордуулж болзошгүй. Дунд эргэм насны 200 орчим эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дунд 3 жилийн турш ажиглалт хийж, өндөр түвшний холестеринтэй хүмүүсийн дунд стресс багатай хүмүүстэй харьцуулахад холестерины хэмжээ ихэссэн байна.
Залуу, чийрэг, эрүүл чийрэг хүмүүс амьдралынхаа стресстэй үед холестерин ихтэй байж болно. 30 ба түүнээс доош насны 208 коллежийн оюутнуудын дунд хийсэн судалгаагаар шалгалт өгөх үеэр цусны шинжилгээ өгсөн байна. Энэ стресстэй үед оюутнуудад кортизол, адреналин, холестерин, түүний дотор нийт болон LDL холестролын түвшин өндөр байгааг харуулсан.
Стрессээ удирдах зөвлөмж
Стресстэй үедээ хэт их идэх, хогийн хоол, архи хэтрүүлэн хэрэглэх, тамхи татах хүсэл тэмүүлэлтэй тэмц. Эдгээр нь бүгд таныг тайвшруулж байгаа мэт санагдаж болох ч таны эрүүл мэндэд урт хугацааны нөлөө үзүүлэх богино хугацааны засварууд юм.
Эдгээр эрүүл бус зуршлууд нь холестерины хэмжээг ихэсгэдэг. Дасгал хөдөлгөөн, эрүүл хооллолт, тамхи татахгүй байх зэрэг амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь холестерин болон стрессээ нэгэн зэрэг зохицуулахад тусална.
Өндөр чанартай стресс тайлахын тулд:
- Таны сэтгэл санааг өргөх найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд эсвэл хамтран ажиллагсадтайгаа холбогдоорой. Биечлэн уулзах, утсаар ярих эсвэл онлайн чат хийх боломжтой.
- Нийгэмлэгдээ сайн дурын ажиллаарай. Бусдад туслах ямар нэг зүйл хийх нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, сэтгэлийн хямралд ороход тусална.
- Өөрийн бодлыг илэрхийлэхийн тулд өдрийн тэмдэглэл эсвэл блог эхлүүлээрэй. Стрессээ дарахын оронд сэтгэл хөдлөлөө хуудсаараа зохицуулаарай.
- Хөгжим сонсох. Хэрэв та стресст орсон бол удаан хэмнэлтэй хөгжим таныг тайвшруулж, тайвшруулж, харин таны сэтгэл санааг сэргээх шаардлагатай үед илүү хурдан цохилт нь сайн.
- Стресс тайлах байгалийн гаралтай химийн бодис болох эндорфиныг ялгаруулахын тулд тогтмол дасгал хий. Та формтой байхдаа стрессээ илүү үр дүнтэй даван туулж чадна. Таныг стресстэй байсан ч цусны даралт болон зүрхний цохилт тийм ч их нэмэгдэхгүй байж магадгүй.
- Анхаарал, бясалгал эсвэл йогийн дасгал зэрэг таныг тайвшруулах оюун ухаан-биеийн дасгалуудыг туршаад үзээрэй.
Таны стресс нь сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг гэх мэт илүү ноцтой зүйлээс үүдэлтэй байж болох уу? Шинж тэмдгүүд ижил төстэй байж болох ч сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг нь ердийн стрессээс илүү хурдан гарч ирдэг хүчтэй айдас, сандралыг үүсгэдэг.
Танд дараах ноцтой шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай:
- Та стресс, санаа зовнилоо даван туулж чадахгүй юм шиг санагдаж байна.
- Санаа зоволт, стресс таны гэрлэлт эсвэл ажилд тань саад болдог.
- Та сэтгэлийн хямралд орсон эсвэл стрессийг бууруулахын тулд архи, мансууруулах бодис хэрэглэдэг.
- Та амиа хорлох тухай бодсон байх.
Тэд таныг сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг, сэтгэлийн хямралыг оношлохын тулд үзлэг хийж, шаардлагатай бол өөр эмчилгээ хийлгэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Атма өвчний шинж тэмдэг болон зүрхний шарх хоёрын хооронд холбоо бий юу?
Атма ба зүрхний шарх хоёрын холбоо нь хоёр талын зам юм. Хэрэв та астма өвчтэй бол цээж хорсох магадлал нэмэгддэг. Хэрэв та байнга цээж хорсож байвал астма өвчний шинж тэмдгийг өдөөж эсвэл улам дордуулдаг. Эмч нар эдгээр нөхцөл байдал яагаад хоорондоо нягт уялдаатай байгааг сайн мэдэхгүй ч ходоодны хүчил болон амьсгалын замтай холбоотой гэдгийг мэддэг.
Даавар болон ADHD хооронд холбоо бий юу?
Эрдэмтэд ADHD болон гормон, ялангуяа бэлгийн дааврууд, тухайлбал эстроген, тестостерон хоёрын хоорондын холбоог дөнгөж судалж эхэлж байна. Олон мэргэжилтнүүд холбоотой гэж сэжиглэж байсан. Эцсийн эцэст, эстрогений янз бүрийн түвшин нь амьдралын туршид эмэгтэйчүүдийн сэтгэл санаа, зан үйлд хэрхэн нөлөөлдөг талаар олон судалгаа байдаг.
Мирена болон сэтгэлийн хямрал хоёрын хооронд холбоо бий юу?
Мирена бол жирэмслэхээс хамгаалах хэрэгслийн брэнд бөгөөд умайн дотоод төхөөрөмж (IUD). Таны эмч үүнийг умайд (умайд) байрлуулдаг. Т хэлбэрийн жижиг хуванцар нь таны биед 5 жил хүртэл үлдэж, жирэмслэлтээс сэргийлнэ. Мирена нь хүний гараар бүтээгдсэн прогестин дааврын levonorgestrel хэмээх хувилбараар хийгдсэн.
IBS болон Candida хоёрын хооронд холбоо бий юу?
Цочромтгой гэдэсний хам шинж (IBS) нь амьдрахад урам хугарах нөхцөл байж болно. Өвдөлт, суулгалт, өтгөн хатах, гэдэс дүүрэх зэрэг шинж тэмдгүүд нь урьдчилан таамаглах боломжгүй, таагүй байдаг. Үүнээс гадна мэргэжилтнүүд юунаас болж байгааг сайн мэдэхгүй байна.
Шүд бөөгнөрөх болон буйлны үрэвсэл хоёрын хооронд холбоо бий юу?
Шүд хавирах эсвэл давхцах нь зөвхөн таны инээмсэглэлд нөлөөлдөггүй. Шүд бөөгнөрөх нь буйлны үрэвсэл үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг - энэ нь хавдар, таагүй мэдрэмжийг үүсгэдэг буйлны өвчний анхны хэлбэр юм. Шүд хавирах, буйлны үрэвсэл хоёрын хоорондын уялдаа холбоо, гажиг заслын эмчилгээ тусалж чадах эсэх талаар илүү ихийг олж мэдээрэй.