2024 Зохиолч: Kevin Dyson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 23:42
Холестерин нь хүний цусанд байдаг өөх тос юм. Энэ нь элгэнд үүсдэг эсвэл таны идэж буй хоол хүнснээс үүсдэг. Холестерол нь таны биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь эд эс, гормон үүсэхэд тусалдаг. Энэ нь таны мэдрэлийг хамгаалдаг. Энэ нь хоол боловсруулахад тусалдаг. Чухамдаа холестерол нь таны биеийн эс бүрийн бүтцийг бүрдүүлэхэд тусалдаг.
Та эмчийнхээ сайн, муу холестерины тухай ярьж байхыг сонссон байх. Эрүүл мэндээ хадгалахын тулд холестерин хэрэгтэй байгаа нь үнэн. Гэхдээ хэт их LDL буюу "муу" холестерин, хангалтгүй HDL буюу "сайн" холестерин нь зүрхний өвчин, цус харвалт үүсгэдэг. Эдгээр асуудлаас зайлсхийхийн тулд та сайн болон нийт холестерины зохистой харьцааг хадгалах хэрэгтэй.
Тэр харьцаа ямар байгааг та яаж мэдэх вэ? Холестериныхоо тоог мэдсэний дараа та өөрт тохирох холестерины харьцааг олохын тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллаж болно. Дараа нь зүрхний эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хийх, шаардлагатай бол статин гэх мэт холестерины эмийг ууж, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар та энэ харьцаагаа чиглүүлж чадна. LDL холестерины түвшинг бууруулж, HDL холестерины түвшинг нэмэгдүүлснээр та зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлээ бууруулж чадна.
Сайн ба муу холестерин нь биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Өндөр нягтралтай липопротейн буюу HDL нь сайн холестерол юм. HDL-ийн ашиг тус нь муу холестеролыг элгэнд буцааж авчирдагт оршдог. Ингэхдээ цусан дахь холестериныг цэвэрлэнэ.
Бага нягтралтай липопротейн буюу LDL холестерол нь муу холестерин юм. LDL холестерины түвшин өндөр байх тусам зүрхний шигдээс үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. LDL холестерины хэмжээ нэмэгдэхэд илүүдэл холестерин хуримтлагдаж, судасны хананд наалддаг. Энэ нь хохирол учруулдаг. Хуримтлалтыг товруу гэж нэрлэдэг бөгөөд товруу үүсэх нь артерийн судсыг хатууруулж, нарийсгахад хүргэдэг. Энэ хатуурлыг атеросклероз гэж нэрлэдэг. Үүнийг судас хатуурах гэж бас нэрлэдэг. Хэрэв товруу тогтворгүй болвол цусны бүлэгнэл үүсч, гэнэт артерийг хааж болно. Энэ нь зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалт үүсгэдэг.
Нийт холестерин гэж юу вэ?
Холестеролыг шалгахад нийт холестерин, HDL-ийн нэг, LDL-ийн нэг тоо гарч ирнэ. Таны нийт холестерин нь HDL болон LDL-ийн нийлбэрээс их байх болно.
Өндөр HDL-ийн тоо эсвэл өндөр LDL-ийн тоо нь таны нийт холестерины хэмжээг ихэсгэдэг. Хэрэв HDL-ийн хэмжээ өндөр байгаа тул энэ нь өндөр байвал таны эрүүл мэндэд аюул заналхийлэх албагүй. Гэсэн хэдий ч таны LDL холестерины түвшин өндөр байгаа тул энэ нь өндөр байвал эрүүл мэндийнхээ талаар эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.
Холестерины харьцаа гэж юу вэ, таных ямар байх ёстой вэ?
Холестерины харьцаагаа олохын тулд та нийт холестерины тоог HDL буюу сайн холестерины тоонд хуваана. Жишээлбэл, хэрэв таны нийт холестерины тоо 200, сайн холестерины хэмжээ 50 бол таны нийт холестерины харьцаа 4:1 байна.
Холестерины харьцааг зарим эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд хянах хэрэгсэл болгон ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч AHA нь эмч нар холестерины харьцаа гэхээсээ илүү өвчтөнд LDL холестролыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Учир нь нийт холестерины тоо нь өвчтөний хамгийн сайн тусламж үйлчилгээг төлөвлөхөд эмчийг удирдан чиглүүлэх, өвчтөнд эрүүл мэндийн эрсдэлээ ойлгоход нь туслах хамгийн сайн хэрэгсэл гэж тооцогддог. Таны хянахад хамгийн тохиромжтой тоо юу болохыг эмчтэйгээ ярилцаарай.
Триглицерид гэж юу вэ?
Триглицерид нь цусан дахь өөх тосны өөр нэг хэлбэр юм. HDL болон LDL холестролын нэгэн адил таны бие триглицеридийг бий болгож, тэдгээрийг идэж буй хоол хүнснээс авдаг. Транс өөх тос, ханасан өөх тос ихтэй хоол хүнс нь триглицеридын түвшинг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс энгийн нүүрс ус, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс хэрэглэж болно. Мөн та шатаахаасаа илүү их калори идвэл таны триглицеридын түвшин нэмэгдэж болзошгүй.
Холестерины өндөр түвшин аюултай юу?
Холестерины өндөр түвшин нь зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсгэх эрсдэлт хүчин зүйл болдог. Эдгээр аймшигтай үйл явдлууд нь холестерины товруу хагарах үед тохиолддог. Энэ нь цус гэнэт бүлэгнэж, зүрх эсвэл тархины артерийг бөглөрөхөд хүргэдэг.
Титэм судсанд хангалттай цусны урсгалыг саатуулдаг бөглөрөл нь angina хэмээх цээжний өвдөлтийг үүсгэдэг. Angina нь титэм судасны өвчний нийтлэг шинж тэмдэг юм. Шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн ачаалал ихтэй үед гарч ирдэг ба амрах үед арилдаг.
Холестерины өндөр түвшинг зохицуулах арга бий юу?
Тийм ээ, холестерины хэмжээг ихэсгэх аргууд байдаг бөгөөд үүнд дараах зүйлс орно:
- Тогтмол аэробик дасгал хийснээр HDL ("сайн") холестерины түвшинг нэмэгдүүлж, LDL ("муу") холестериныг бууруулна. Мөн дасгал хөдөлгөөн нь цусны судсыг тайвшруулж, цусны даралтыг бууруулдаг.
- Ханасан өөх тос, холестерин, транс тос багатай хоол хүнс хэрэглэснээр LDL холестеролыг бууруулна. Та эдгээр муу өөх тостой хоолыг моно ханаагүй, олон ханаагүй өөх тос агуулсан хоол хүнсээр сольж болно. Үүнд хулд загас гэх мэт омега-3 тосны хүчил агуулсан загасыг идэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна овъёос, пектин, псиллиум зэрэг уусдаг эслэгийг идэх нь LDL холестеролыг бууруулахад тусална. Ургамлын стерол, станолоор баяжуулсан маргарин зэрэг холестеролыг бууруулдаг хоол хүнс ч мөн адил байх болно.
- Статин зэрэг эмүүд нь LDL холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг. Тэд мөн триглицеридийг бууруулж, HDL холестерины түвшинг бага зэрэг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Статин нь олон хүний зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Хэрэв таны холестерин өндөр байвал холестерины түвшин болон холестерины харьцааг сайжруулахад цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагдана. Та дор хаяж гурван сарын амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, магадгүй өдөр бүр эм уух хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч үр дүн нь - илүү эрүүл зүрх, зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдэл багатай - хүчин чармайлт гаргахад үнэ цэнэтэй юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Хүүхэдтэй болоход хамгийн тохиромжтой өдрүүд
Бранди Жетер Райли болон түүний нөхөр Терренс нар 8 настай охиндоо дүү эсвэл дүүтэй болоход бэлэн байсан. Райли тэр дороо жирэмслээгүй байхдаа үргүйдлийн талаар санаа зовж байсан. Гэхдээ мэргэжилтэнтэй уулзахаасаа өмнө тэрээр урьд өмнө хийж байгаагүй зүйлээ туршиж үзсэн - мөчлөгөө хянаж, цагаа зөв тогтоох.
Хүүхдүүд ба хөтөвчний сургалт: Аль нас хамгийн тохиромжтой вэ?
19-р сар онцлог Одоогоор та хэдэн мянган бохир живхийг сольсон байх. Та нялх хүүхдээ хөтөвчний бэлтгэлд оруулахад бэлэн байна. Гэхдээ тэр бэлэн үү? Ариун цэврийн өрөөнд орох нь энгийн юм шиг санагддаг. Харин хөлд орж байгаа хүүхдийн хувьд түүнд хараахан эзэмшээгүй байж болох зохицуулалттай ур чадваруудыг хослуулах шаардлагатай.
Холестерин: Хамгийн тохиромжтой түвшин ба эмчилгээний талаархи хамгийн сүүлийн үеийн судалгаа
Холестерол ихсэх нь зүрхний өвчин, зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Эрүүл хооллолт, амьдралын хэв маяг нь таны түвшинг дээшлүүлж чадна. Эмийн эмчилгээ ч тусалж чадна. Гэсэн хэдий ч эмч, эрдэмтэд холестерины талаар өөр юу сурч болохыг мэдэхийн тулд судалсаар байна.
Танд бага инвазив түнх солих нь хамгийн тохиромжтой юу?
Түнх солих үед бага зүсэх нь сайн зүйл мэт санагддаг. Гэхдээ асуух зөв асуултыг мэдэх нь энэ шинэ техник танд тохирох эсэхийг тодорхойлох түлхүүр гэдгийг мэргэжилтнүүд хэлж байна. Саяхан ортопедийн мэргэжилтнүүдийн уулзалт дээр танилцуулсан судалгаагаар өвчтөнүүд бага зэргийн инвазив түнхний солих мэс засал хийлгэснээр ердийн түнх солих мэс засал хийлгэсэн хүмүүсээс илүү сайн байдаггүй бөгөөд үүнээс ч дор байдаг.
Салсны дараа дахин хайраа олох гэж зовж байна уу? Салсны дараа хайраа хэрхэн олох вэ
Өөрийгөө дахин тэнд тавих нь хэцүү байх болно, ялангуяа таны сүүлчийн романтик харилцаанаас хойш удаан хугацаа өнгөрсөн бол. Заримдаа та салсны дараа бүрэн хөдөлж чадаагүй байж магадгүй юм. Дахин хайрлахыг оролдох нь зоригтой үйлдэл юм. Хэрэв таны өмнөх харилцаа муу эсвэл сорилттой байсан бол илүү их зориг шаардагдана.