Холестерины хамгийн тохиромжтой харьцааг олох

Агуулгын хүснэгт:

Холестерины хамгийн тохиромжтой харьцааг олох
Холестерины хамгийн тохиромжтой харьцааг олох
Anonim

Холестерин нь хүний цусанд байдаг өөх тос юм. Энэ нь элгэнд үүсдэг эсвэл таны идэж буй хоол хүнснээс үүсдэг. Холестерол нь таны биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь эд эс, гормон үүсэхэд тусалдаг. Энэ нь таны мэдрэлийг хамгаалдаг. Энэ нь хоол боловсруулахад тусалдаг. Чухамдаа холестерол нь таны биеийн эс бүрийн бүтцийг бүрдүүлэхэд тусалдаг.

Та эмчийнхээ сайн, муу холестерины тухай ярьж байхыг сонссон байх. Эрүүл мэндээ хадгалахын тулд холестерин хэрэгтэй байгаа нь үнэн. Гэхдээ хэт их LDL буюу "муу" холестерин, хангалтгүй HDL буюу "сайн" холестерин нь зүрхний өвчин, цус харвалт үүсгэдэг. Эдгээр асуудлаас зайлсхийхийн тулд та сайн болон нийт холестерины зохистой харьцааг хадгалах хэрэгтэй.

Тэр харьцаа ямар байгааг та яаж мэдэх вэ? Холестериныхоо тоог мэдсэний дараа та өөрт тохирох холестерины харьцааг олохын тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллаж болно. Дараа нь зүрхний эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хийх, шаардлагатай бол статин гэх мэт холестерины эмийг ууж, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар та энэ харьцаагаа чиглүүлж чадна. LDL холестерины түвшинг бууруулж, HDL холестерины түвшинг нэмэгдүүлснээр та зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлээ бууруулж чадна.

Сайн ба муу холестерин нь биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Өндөр нягтралтай липопротейн буюу HDL нь сайн холестерол юм. HDL-ийн ашиг тус нь муу холестеролыг элгэнд буцааж авчирдагт оршдог. Ингэхдээ цусан дахь холестериныг цэвэрлэнэ.

Бага нягтралтай липопротейн буюу LDL холестерол нь муу холестерин юм. LDL холестерины түвшин өндөр байх тусам зүрхний шигдээс үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. LDL холестерины хэмжээ нэмэгдэхэд илүүдэл холестерин хуримтлагдаж, судасны хананд наалддаг. Энэ нь хохирол учруулдаг. Хуримтлалтыг товруу гэж нэрлэдэг бөгөөд товруу үүсэх нь артерийн судсыг хатууруулж, нарийсгахад хүргэдэг. Энэ хатуурлыг атеросклероз гэж нэрлэдэг. Үүнийг судас хатуурах гэж бас нэрлэдэг. Хэрэв товруу тогтворгүй болвол цусны бүлэгнэл үүсч, гэнэт артерийг хааж болно. Энэ нь зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалт үүсгэдэг.

Нийт холестерин гэж юу вэ?

Холестеролыг шалгахад нийт холестерин, HDL-ийн нэг, LDL-ийн нэг тоо гарч ирнэ. Таны нийт холестерин нь HDL болон LDL-ийн нийлбэрээс их байх болно.

Өндөр HDL-ийн тоо эсвэл өндөр LDL-ийн тоо нь таны нийт холестерины хэмжээг ихэсгэдэг. Хэрэв HDL-ийн хэмжээ өндөр байгаа тул энэ нь өндөр байвал таны эрүүл мэндэд аюул заналхийлэх албагүй. Гэсэн хэдий ч таны LDL холестерины түвшин өндөр байгаа тул энэ нь өндөр байвал эрүүл мэндийнхээ талаар эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.

Холестерины харьцаа гэж юу вэ, таных ямар байх ёстой вэ?

Холестерины харьцаагаа олохын тулд та нийт холестерины тоог HDL буюу сайн холестерины тоонд хуваана. Жишээлбэл, хэрэв таны нийт холестерины тоо 200, сайн холестерины хэмжээ 50 бол таны нийт холестерины харьцаа 4:1 байна.

Холестерины харьцааг зарим эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд хянах хэрэгсэл болгон ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч AHA нь эмч нар холестерины харьцаа гэхээсээ илүү өвчтөнд LDL холестролыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Учир нь нийт холестерины тоо нь өвчтөний хамгийн сайн тусламж үйлчилгээг төлөвлөхөд эмчийг удирдан чиглүүлэх, өвчтөнд эрүүл мэндийн эрсдэлээ ойлгоход нь туслах хамгийн сайн хэрэгсэл гэж тооцогддог. Таны хянахад хамгийн тохиромжтой тоо юу болохыг эмчтэйгээ ярилцаарай.

Триглицерид гэж юу вэ?

Триглицерид нь цусан дахь өөх тосны өөр нэг хэлбэр юм. HDL болон LDL холестролын нэгэн адил таны бие триглицеридийг бий болгож, тэдгээрийг идэж буй хоол хүнснээс авдаг. Транс өөх тос, ханасан өөх тос ихтэй хоол хүнс нь триглицеридын түвшинг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс энгийн нүүрс ус, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс хэрэглэж болно. Мөн та шатаахаасаа илүү их калори идвэл таны триглицеридын түвшин нэмэгдэж болзошгүй.

Холестерины өндөр түвшин аюултай юу?

Холестерины өндөр түвшин нь зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсгэх эрсдэлт хүчин зүйл болдог. Эдгээр аймшигтай үйл явдлууд нь холестерины товруу хагарах үед тохиолддог. Энэ нь цус гэнэт бүлэгнэж, зүрх эсвэл тархины артерийг бөглөрөхөд хүргэдэг.

Титэм судсанд хангалттай цусны урсгалыг саатуулдаг бөглөрөл нь angina хэмээх цээжний өвдөлтийг үүсгэдэг. Angina нь титэм судасны өвчний нийтлэг шинж тэмдэг юм. Шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн ачаалал ихтэй үед гарч ирдэг ба амрах үед арилдаг.

Холестерины өндөр түвшинг зохицуулах арга бий юу?

Тийм ээ, холестерины хэмжээг ихэсгэх аргууд байдаг бөгөөд үүнд дараах зүйлс орно:

  1. Тогтмол аэробик дасгал хийснээр HDL ("сайн") холестерины түвшинг нэмэгдүүлж, LDL ("муу") холестериныг бууруулна. Мөн дасгал хөдөлгөөн нь цусны судсыг тайвшруулж, цусны даралтыг бууруулдаг.
  2. Ханасан өөх тос, холестерин, транс тос багатай хоол хүнс хэрэглэснээр LDL холестеролыг бууруулна. Та эдгээр муу өөх тостой хоолыг моно ханаагүй, олон ханаагүй өөх тос агуулсан хоол хүнсээр сольж болно. Үүнд хулд загас гэх мэт омега-3 тосны хүчил агуулсан загасыг идэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна овъёос, пектин, псиллиум зэрэг уусдаг эслэгийг идэх нь LDL холестеролыг бууруулахад тусална. Ургамлын стерол, станолоор баяжуулсан маргарин зэрэг холестеролыг бууруулдаг хоол хүнс ч мөн адил байх болно.
  3. Статин зэрэг эмүүд нь LDL холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг. Тэд мөн триглицеридийг бууруулж, HDL холестерины түвшинг бага зэрэг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Статин нь олон хүний зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

Хэрэв таны холестерин өндөр байвал холестерины түвшин болон холестерины харьцааг сайжруулахад цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагдана. Та дор хаяж гурван сарын амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, магадгүй өдөр бүр эм уух хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч үр дүн нь - илүү эрүүл зүрх, зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдэл багатай - хүчин чармайлт гаргахад үнэ цэнэтэй юм.

Зөвлөмж болгож буй:

Сонирхолтой зүйл
Бензо болон опиоидуудыг холих
Цааш унших

Бензо болон опиоидуудыг холих

Опиоид нь хүчтэй өвдөлт намдаах эм юм. Бензодиапезин (бензос) нь сэтгэлийн түгшүүр, унтах асуудалд зориулагдсан хүчтэй тайвшруулах эм юм. Эдгээр эм тус бүр нь гаж нөлөөтэй байдаг. Энэ хоёр эм хоёулаа донтуулж, донтох, хэтрүүлэн хэрэглэхэд хүргэдэг.

Опиоидын хэрэглээний эмгэгт зориулсан бупренорфин
Цааш унших

Опиоидын хэрэглээний эмгэгт зориулсан бупренорфин

Опиоидын хэрэглээний эмгэгийн (OUD) ихэнх эмчилгээний төлөвлөгөөнд тамхинаас гарах шинж тэмдгийг арилгах, хүсэл тэмүүллийг зогсооход туслах эмийн хэрэглээ багтдаг. Та тэдгээрийг эмийн тусламжтай эмчилгээ (MAT) хөтөлбөрийн нэг хэсэг болгон зөвлөгөө, эмчилгээтэй хослуулан авдаг.

Опиоидын дур хүслээ дарах зөвлөмж
Цааш унших

Опиоидын дур хүслээ дарах зөвлөмж

Жороор олгодог опиоидуудыг өвдөлт намдаах зорилгоор богино хугацаанд уувал аюулгүй байдаг. Гэхдээ опиоид хэрэглэдэг хүн бүр опиоид хэрэглэх эмгэг гэж нэрлэгддэг донтолт үүсэх эрсдэлтэй байдаг. Опиоидын тогтмол хэрэглээ нь таны бие илүү их эмийг шаарддаг тул хараат байдалд хүргэдэг.