2024 Зохиолч: Kevin Dyson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 23:42
Би түгшүүрийн ерөнхий эмгэгтэй эсэхээ яаж мэдэх вэ?
Эхний алхам бол таны шинж тэмдгүүд нь сэтгэцийн эмгэггүй эрүүл мэндийн байдлаас үүдэлтэй байж болзошгүйг үгүйсгэх явдал юм. Сэтгэл түгшсэн шинж тэмдгүүдтэй төстэй шинж тэмдгүүдийн дунд гипертиреодизм эсвэл бусад дотоод шүүрлийн асуудал, хэт их эсвэл хэт бага кальци, цусан дахь сахарын хэмжээ бага, зүрхний зарим асуудал орно. Зарим эм нь заримдаа сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг. Таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчийн нарийвчилсан үнэлгээ нь эдгээр нөхцөл байдлын аль нэг нь таны шинж тэмдгүүдийн шалтгаан мөн эсэхийг тодорхойлох болно.
Хэрэв эмнэлгийн өөр гэмт хэрэгтэн олдохгүй, шинж тэмдгүүд нь таны тулгарч буй нөхцөл байдалтай тохирохгүй байвал танд сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг гэж оношлогдсон байж магадгүй.
Ерөнхий хэлбэрийн түгшүүрийн эмгэгийг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?
Сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах эм
Эм нь түгшүүрийн ерөнхий эмгэгийн шинж тэмдгийг арилгахад тустай бөгөөд ихэвчлэн бусад эмчилгээтэй хамт бичдэг. Зарим төрлийн сэтгэл түгшээх эм нь дадал зуршилтай байж болох бөгөөд ихэвчлэн богино хугацаанд эсвэл шаардлагатай үед бичдэг.
Янз бүрийн түгшүүрийн эмгэгүүд өөр өөр эмийн горимтой байдаг. Зарим нь урьдчилан сэргийлэх, зарим нь асуудлыг эмчлэхэд зориулагдсан.
Антидепрессантууд, ялангуяа серотонины нөхөн сэргээх дарангуйлагч (SSRIs) нь янз бүрийн түгшүүрийн эмгэгийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд өргөн хэрэглэгддэг. Архаг түгшүүрийг эмчлэхэд түгээмэл хэрэглэгддэг SSRI-ийн жишээнд циталопрам (Celexa), эсциталопрам (Lexapro), флуоксетин (Прозак), пароксетин (Паксил), сертралин (Золофт) орно. Антидепрессантууд дулоксетин (Симбалта) ба венлафаксин (Эффексор), тархины химийн бодисууд болох серотонин, норэпинефриний нөлөөгөөр үйлчилдэг SNRIs (серотонин ба норэпинефриний дарангуйлагч), имипрамин (Тофранил) зэрэг трициклик антидепрессантуудын зарим нь тусалж чадна. Миртазепин (Ремерон) зэрэг шинэ антидепрессантуудыг мөн үе үе зааж өгдөг.
Антигистаминууд (гидроксизин гэх мэт) болон бета-хориглогч (пропранолол гэх мэт) нь сэтгэлийн түгшүүрийн бага зэргийн тохиолдлуудад туслахаас гадна нийгмийн түгшүүрийн эмгэгийн нэг төрөл болох гүйцэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг. SSRI, SNRI эсвэл трициклик зэрэг антидепрессантуудыг эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчийнхээ зааврын дагуу тухайн өдөр сэтгэлийн түгшүүртэй эсэхээс үл хамааран өдөр бүр уух шаардлагатай. Антигистамин эсвэл бета-хориглогчийг ихэвчлэн зөвхөн түгшүүртэй үед эсвэл түгшүүр төрүүлэх үйл явдлын өмнө шууд авдаг (жишээлбэл, үг хэлэхийн өмнөхөн пропранолол уух). Эцэст нь, габапентин (Нейронтин) болон прегабалин (Лирика) зэрэг таталтын эсрэг зарим эмүүд нь анхны судалгааны судалгаагаар түгшүүрийн зарим хэлбэрийг эмчлэхэд ач холбогдолтой болохыг харуулж байна
Хэрэв та цочмог түгшүүртэй (үймээний дайралт) байвал түгшүүрийн эсрэг эм уух шаардлагатай болно. Яаралтай тайвшруулах зорилгоор түгшүүрийн эсрэг эмүүдээс хамгийн алдартай нь бензодиапезин гэж нэрлэгддэг эмүүд юм; тэдгээрийн дотор алпразолам (Xanax), клоназепам (Клонопин), хлордиазепоксид (Либриум), диазепам (Валиум), лоразепам (Ативан) орно. Тэд сул талуудтай: Бензодиапезин нь заримдаа нойрмоглох, цочромтгой болох, толгой эргэх, санах ой, анхаарал хандуулах, бие махбодийн хараат байдалд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч сүүлийн хэдэн арван жилд тэд барбитуратуудыг их хэмжээгээр хэрэглэвэл илүү аюулгүй байдаг тул үндсэндээ сольсон.
Сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг өөр нэг эм бол бусприрон (Буспар) юм. Энэ нь бензодиапезинтэй харьцуулахад гаж нөлөө багатай бөгөөд хараат байдалтай холбоотой байдаггүй. Буспар нь өөрийн гэсэн гаж нөлөө үзүүлдэг бөгөөд урьд нь бензодиапезин ууж байсан хүн үргэлж тийм үр дүнтэй байдаггүй.
Сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах эмчилгээ
Сэтгэлзүйн эмчилгээг эмтэй эсвэл эмгүйгээр хийх нь ихэвчлэн түгшүүрийн ерөнхий эмгэгийн эмчилгээний үндсэн хэсэг гэж тооцогддог.
Сэтгэлзүйн эмчилгээний хэд хэдэн тодорхой хэлбэрүүд нь GAD-ийн шинж тэмдгийг бууруулахад тустай гэж судалгаанд тодорхойлсон байдаг. Хоёр - психодинамик сэтгэлзүйн эмчилгээ ба дэмжих-илэрхийлэх эмчилгээ - чухал харилцааны талаархи мэдрэмжийн үр дагавар болох сэтгэлийн түгшүүр дээр төвлөрдөг. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ гэж нэрлэгддэг сэтгэлзүйн эмчилгээний өөр нэг хэлбэр нь зан үйлийг тайвшруулах арга барилд суралцахаас гадна сэтгэлийн түгшүүрийг төрүүлдэг сэтгэлгээний хэв маягийг өөрчлөх явдал юм.
Biofeedback бол өөр нэг тустай хэрэгсэл юм. Эмчилгээний эмчтэй хийсэн хэд хэдэн хуралдааны үеэр та цахилгаан энцефалограф дээр өөрийн тархины долгионы хэв маягийг харж, аажмаар долгионыг удирдаж сурдаг. Энэ нь та хүссэнээрээ илүү тайван байдалд хүрэхийг заадаг. Дасгалжуулагчдын тооцоолсноор та арав орчим сессийн дараа эмчлэгч болон хяналтын хэрэгслийн тусламжгүйгээр сэтгэцийн үйл ажиллагаагаа хянах боломжтой болно.
Сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах амьдралын хэв маягийг өөрчлөх
Өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг арилгах өөр нэг тустай эмчилгээ болно. Хэрэв дасгал нь танд тустай гэж үзвэл хурдан алхах эсвэл дуртай спортоор хичээллэхийг хичээ. Дасгал хийх бүрдээ зүрхний цохилтоо дор хаяж 30 минутын турш өөрийн насны зорилтот хязгаарт тохируулаарай.
Түгшүүр нь ихэвчлэн гүехэн амьсгал дагалддаг тул гүнзгий амьсгалын дасгалууд бас тустай. Иогоор амьсгалах дараах хэлбэрийг туршаад үзээрэй:
- Тав тухтай газар нуруугаараа хэвт.
- Хэвлээ тэлэхийн зэрэгцээ диафрагмаараа уушгиндаа агаар соруулж хамраараа аажуухан амьсгална. (Гараа хүйснээс доогуур гэдсэн дээрээ тавь, диафрагм нь хэвлийг дээш гаргаж, гадагшлуулж байгаа эсэхийг шалгаарай.) Хэвлийг томруулсаны дараа аль болох гүнзгий амьсгалаа үргэлжлүүлээрэй.
- Амьсгалаа гаргахдаа энэ үйлдлийг буцаана: Амьсгаагаа аажуухан, бүрэн гаргахын зэрэгцээ хэвлийн булчингаа татна.
- Хэд хэдэн удаа давтана.
Дэвшилтэт тайвшрал нь өөр нэг тустай арга юм. Энэ нь биеийн нэг хэсгийг чангалж, дараа нь ихэвчлэн хөлийн хуруунаас эхэлдэг. Биеийн энэ хэсэг тайвширсан үед биеийн өөр нэг хэсэг нь чангарч, бүх биеийг сулртал тайвширдаг.
Тайвшруулах дүрслэл нь мөн тусалж чадна. Эмчилгээний эмч эсвэл бясалгалын сургагч нь хүнийг тайвшруулах зургийг санал болгодог. Дүрсийг байрлуулсны дараа тухайн хүн тааламжтай үнэр, дуу чимээ гэх мэт тайвшруулах мэдрэмжийг төсөөлдөг. Эцсийн эцэст хүмүүс стресстэй нөхцөл байдлыг урьдчилан таамаглах эсвэл өөрийгөө олох үед өөрсдөө үүнийг хийж сурдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Ерөнхий түгшүүрийн эмгэгийг ойлгох -- Шинж тэмдэг
Ерөнхий хэлбэрийн түгшүүрийн эмгэгийн шинж тэмдэг юу вэ? Ерөнхий айдас түгшүүрийн эмгэгийн (GAD) шинж тэмдэг нь өдөр тутмын зүйлд хэт их санаа зовдог, хяналтгүй байдаг. Шинж тэмдгүүд нь: Байнгын айдас, заримдаа ямар ч тодорхой шалтгаангүйгээр өдөр бүр тохиолддог Төвлөрөх чадваргүй Булчингийн хурцадмал байдал;
Ерөнхий түгшүүрийн эмгэгийн талаар илүү ихийг мэдэж аваарай
Ерөнхий түгшүүрийн эмгэг гэж юу вэ? Ерөнхий айдас түгшүүрийн эмгэг (эсвэл GAD) нь тодорхой шалтгаангүйгээр хэт их, хэт их түгшүүр, өдөр тутмын амьдралын үйл явдлуудад санаа зовдог. Ерөнхий түгшүүрийн эмгэгийн шинж тэмдэгтэй хүмүүс гамшгийг үргэлж хүлээж байдаг бөгөөд эрүүл мэнд, мөнгө, гэр бүл, ажил, сургуулийн талаар санаа зовохоо больж чаддаггүй.
Ерөнхий түгшүүрийн эмгэгийг ойлгох нь -- Үндсэн ойлголтууд
Сэтгэл түгшүүр гэж юу вэ? Хэвийн амьдрал нь зарим нэг түгшүүр, айдастай байдаг. Стресстэй нөхцөл байдлын үед таны тархи цусны урсгал руу химийн бодисын урсгалыг өдөөдөг. Таны зүрх илүү хурдан цохилдог; таны амьсгал гүехэн, хурдан болдог; булчин чангарах;
Нийгмийн түгшүүрийн эмгэгийн эмчилгээ
Нийгмийн түгшүүрийн эмгэг гэх мэтийн улмаас танихгүй хүнтэй ярих дургүй болоход тусламж хүсэх нь эхэндээ амаргүй байж магадгүй. Гэхдээ хэрэв та нийгмийн харилцаанаас зайлсхийж, энэ нь таны амьдралыг хянаж эхэлсэн бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцах хэрэгтэй.
Хоёр туйлт эмгэгийн үр дүнтэй эмчилгээ: Анагаах ухаан & Эмчилгээ
Хоёр туйлт эмгэгийн хамгийн үр дүнтэй эмчилгээ бол эм, сэтгэлзүйн эмчилгээг хослуулах явдал юм. Ихэнх хүмүүс сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тогтворжуулах эм, антипсихотик эсвэл антидепрессант зэрэг нэгээс олон эм хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч сэтгэл санааны шинж тэмдгүүдээ хяналтандаа байлгахын тулд өөрийгөө илүү сайн болсон ч гэсэн эмчилгээг үргэлжлүүлэх нь чухал.