Би яагаад ийм ууртай байгаа юм бэ?

Агуулгын хүснэгт:

Би яагаад ийм ууртай байгаа юм бэ?
Би яагаад ийм ууртай байгаа юм бэ?
Anonim

Хэзээ нэгэн цагт хүн бүр уур хилэн бадарч буйг мэдэрдэг. Үүнд буруудах зүйл байхгүй. Уур бухимдал нийтлэг байдаг. Энэ нь таныг аюул заналхийлэл, нийгмийн болон мэргэжлийн хувьд бага зэрэг мэдрэх үед үзүүлэх ердийн хариу үйлдэл юм.

Тиймээс, ажлын шинэ залуу албан тушаал дэвшихэд та албан тушаал ахихгүй эсвэл хань тань "таны товчийг дарах" үед хүзүүвчний доор халуу оргих нь зөв.

Зарим хүмүүс үүнийг унтраах эсвэл зөв аргаар шийдвэрлэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Архаг, үргэлжилсэн уур хилэн нь таны харилцаа, ажил, нийгмийн амьдрал, нэр хүнд, тэр байтугай эрүүл мэндийг чинь сүйрүүлж болзошгүй.

“Уур нь сайн ч биш, муу ч биш” гэж Ратгерсийн их сургуулийн Роберт Вүүд Жонсоны Анагаах Ухааны Сургуулийн уур уцаартай тэмцэх мэргэжилтэн, сэтгэл судлалын профессор Митч Абрамс тайлбарлав.

Бага болон дунд зэргийн уур хилэн нь сайн сайхны төлөө үйлчилж, таныг буруу зүйлд түлхэж, сайжруулалт хийхэд тусална.

Гэхдээ энэ нь таны биеийн байгалийн хамгаалалтыг хэтрүүлэн идэвхжүүлдэг. Таныг аюул заналхийлж байгааг мэдрэх үед мэдрэлийн систем таныг тулалдах, гүйх, амьд үлдэхэд бэлтгэдэг хүчтэй химийн бодисуудыг ялгаруулдаг. Таны зүрхний цохилт, амьсгал түргэсдэг. Таны цусны даралт нэмэгдэж, булчин чангарч, хөлрөх болно.

Асуудал нь архаг ууртай хүмүүс хэт их цагийг ийм бухимдалтай өнгөрөөдөг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь таны биеийг хэт их элэгдэлд оруулж, зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, холестерин ихсэх болон бусад асуудалд өртөх магадлалыг нэмэгдүүлнэ.

Уур уцаартай хурдан хариу үйлдэл нь таны тархийг бас сайжруулдаг. Нэг талаас, энэ нь болзошгүй аюулыг хурдан мэдэхэд тусалдаг. Нөгөөтэйгүүр, энэ нь таныг цаг алдалгүй яаран шийдвэр гаргахад түлхэж болно. Уур нь тамхи татах, мөрийтэй тоглоом тоглох, архи уух, хэт идэх зэрэг осол аваар, эрсдэлтэй үйл ажиллагаатай холбоотой байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Уур нь сэтгэлийн хямралд ч мөн үүрэг гүйцэтгэдэг. Түүнчлэн, үүнийг дотор нь барих нь дэлбэлэхтэй адил эрүүл мэндэд хортой болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Ядаж байхад дарагдаагүй уур нь танд хамгийн хэрэгтэй хүмүүсийг саатуулж чадна. Хамгийн муу нь энэ нь түрэмгийлэл эсвэл хүчирхийлэл болж хувирах болно.

"Хэн ч уурласандаа асуудалд ордоггүй" гэж Абрамс онцолжээ. "Гэхдээ хүмүүс заримдаа уурласан үедээ хийсэн зүйлээсээ болж асуудалд ордог."

Уур уцаартай холбоотой асуудлын анхааруулах шинж тэмдэг

Та уур уцаартай байдлаа хэрхэн тодорхойлох вэ?

“Хэтэрхий ойр ойрхон тохиолдох, хэт хүчтэй байх, эсвэл хэт удаан тэвчих үед” гэж Хофстра их сургуулийн Уур хилэн, түрэмгийллийг судлах, эмчлэх хүрээлэнгийн захирал, доктор Ховард Кассинов хэлэв. Мөн тэрээр "Хүн бүрт зориулсан уур хилэнг удирдах: Уур хилэнгээ дарж, аз жаргалтай амьдрах 7 батлагдсан арга" -г хамтран бичсэн.

Касинове уур хилэнгийн зэрэглэлийг хардаг: ядаргаа, уур хилэн, уур хилэн. Хааяа уурлаж бухимдах нь санаа зовох зүйл биш юм.

"Ихэнх хүмүүс долоо хоногт нэг юмуу хоёр удаа уурладаг гэж мэдээлдэг" гэж Кассинов хэлэхдээ, "уур уцаарыг өндөр үнэлдэг хүмүүс өдөрт нэг удаа уурладаг. Уур хилэнгээ удаан барих нь гай зовлонгийн бас нэг шинж тэмдэг юм. Бид олон жилийн өмнө нас барсан хүмүүст уурласан хэвээр байгаа өвчтөнүүдийг хардаг."

Өөрийгөө сайтар ажиглавал тус болно. "Хүмүүс өөрөөсөө "Би ганцаараа байна уу? Би уур хилэнгээс болж ажил, найз нөхөд, гэр бүлээ алдсан уу?'" гэж Абрамс хэлэв.

Ихэнх тохиолдолд хүмүүс өөрсдийнхөө асуудалд харалган ханддаг гэж тэр хэлэв. Үгүйсгэх нь бас түгээмэл байдаг. Ихэвчлэн өөр хэн нэгэн тэднийг тусламж гуйхад ятгадаг.

“Олон хүмүүс 'Надад буруу зүйл байхгүй. Өөр хэн нэгэн эсвэл өөр зүйл намайг уурлуулахад хүргэж байна.'”

Кассинов зөвшөөрч байна. “Эхний алхам бол үйл явдлыг хэрхэн тайлбарлаж байгаагаас уур хилэн үүсдэг гэдгийг ойлгох явдал юм. Хэн ч чамайг уурлуулахыг албадаж чадахгүй" гэж тэр хэлэв. "Чи үүнийг мэдсэн л бол уураа өөрөө хариуцах болно."

Уур уцаарыг дарах зөвлөмж

Kassinove таны сэтгэхүйг тохируулж, сайн эхлэхийн тулд эдгээр зөвлөмжийг санал болгож байна:

Нөхцөл байдлыг "аймшигтай эсвэл аймшигтай" гэж хэлэхийн оронд "Энэ таагүй байна" гэж өөртөө хэлээрэй

“Би тэвчиж чадахгүй нь” гэх мэт хэт туйлшралаас зайлсхий. Оронд нь "Надад үнэхээр дургүй" гэж илүү бодитойгоор оролдоорой

Хэн нэгэн өөр үйлдэл хийх ёстой, эсвэл "хийх ёстой" гэж бодохоос хол бай. “Түүнийг өөрөөр үйлдэл хийгээсэй” гэдэг нь илүү дээр сонголт

Хэрэв бухимдах зүйл хэр олон тохиолддогийг тайлбарлахдаа "үргэлж" эсвэл "хэзээ ч" гэх мэт хэтрүүлэг хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй. Хүнийг биш зан төлөвийг нь шүүнэ. (“Тэр жолооч новш юм.”)

Уур уцаартай тэмцэх бусад зөвлөгөө:

Уурлаж бухимдах үедээ амьсгалаа удаашруулж, булчингаа тайвшруул. Энэ нь таны биеийн уур хилэнг улам дордуулдаг "тэмцэл эсвэл нисэх" хариу үйлдлийг зогсоож чадна гэж Абрамс хэлэв

Далайн эрэг эсвэл бусад тайван дүр зургийг төсөөлөөд үз дээ. Стресс чинь арилж байгааг төсөөлж, далайн түрлэгээр амьсгалж, гарга. Та хэдий чинээ их дасгал хийх тусам эдгээр тайвшруулах арга барил нь гэнэтийн нөхцөл байдалд төдий чинээ сайн, хурдан ажиллах болно

Намуухан хөгжмөөр өөрийгөө тайвшруулаарай. Үггүй хөгжмийн болон байгалийн дуу чимээ хамгийн сайн ажилладаг бололтой

Чамайг юу уурлуулж байгааг мэдэж, хариу үйлдлээ төлөвлө. “Та уурлах үйл явцад эрт оролцох тусам сайн. Хамгийн гол нь тэсрэхээсээ өмнө өөрийгөө тайвшруулах хэрэгтэй" гэж Абрамс хэлэв

Эцэст нь та үүнээс бүрэн сэргийлж чадахгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр. "Хэзээ ч уурлахгүй байх нь зорилго биш" гэж Абрамс хэлэв. “Уур хилэнгээ барьж сурах чадвар бол.”

Уур тайлах мэргэжилтэн эсвэл хөтөлбөрөөс тусламж авахыг бүү хүлээ. Эмнэлэг, их сургууль эсвэл мэргэжлийн байгууллагын ажилтнуудаас лавлагаа авахыг хүс.

Зөвлөмж болгож буй:

Сонирхолтой зүйл
TIMI оноо гэж юу вэ? Таны эмч энэ оноог хэрхэн тооцдог, TIMI оноотой бол ямар эмчилгээ хийлгэж болох талаар илүү ихийг мэдэж аваарай
Цааш унших

TIMI оноо гэж юу вэ? Таны эмч энэ оноог хэрхэн тооцдог, TIMI оноотой бол ямар эмчилгээ хийлгэж болох талаар илүү ихийг мэдэж аваарай

TIMI-ийн эрсдэлийн оноо нь хэд хэдэн хүчин зүйл дээр суурилдаг бөгөөд хэн нэгэн хүнд ноцтой эсвэл амь насанд аюултай зүрхний үр дагаварт хүргэж болзошгүйг тооцоолоход ашигладаг. Оноо нь тодорхой төрлийн цээжний өвдөлт, зүрхний шигдээс өвчтэй хүмүүсийн эрсдлийг хэмждэг.

Зүрхний өвчинд хар тугалгын ханд гэж юу вэ?
Цааш унших

Зүрхний өвчинд хар тугалгын ханд гэж юу вэ?

Зүрхний аппарат эсвэл суулгац хийх боломжтой кардиовертер дефибриллятор (ICD) нь дамжуулагч гэж нэрлэгддэг утсаар зүрхний булчинд энерги хүргэдэг. Хар тугалга олборлох нь эдгээрийн нэг буюу хэд хэдэн зүйлийг арилгах явдал юм. Зүрхний ил задгай хагалгааны үед зүрхний гадна байрлуулсан хар тугалгыг ингэж гадагшлуулах боломжгүй.

Зүрхний өвчин ба ангиотензин II рецептор хориглогч (ARBs)
Цааш унших

Зүрхний өвчин ба ангиотензин II рецептор хориглогч (ARBs)

Ангиотензин II рецептор хориглогч (ARBs) нь зүрхний өвчнийг эмчлэхэд тань туслах зорилгоор эмчийн бичиж болох эмийн нэг төрөл юм. Тэд таны цусны судсыг нарийсгадаг зарим химийн бодисыг багасгаж, цусыг таны биед амархан урсгах боломжийг олгодог.