2024 Зохиолч: Kevin Dyson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 23:42
Хэзээ нэгэн цагт хүн бүр уур хилэн бадарч буйг мэдэрдэг. Үүнд буруудах зүйл байхгүй. Уур бухимдал нийтлэг байдаг. Энэ нь таныг аюул заналхийлэл, нийгмийн болон мэргэжлийн хувьд бага зэрэг мэдрэх үед үзүүлэх ердийн хариу үйлдэл юм.
Тиймээс, ажлын шинэ залуу албан тушаал дэвшихэд та албан тушаал ахихгүй эсвэл хань тань "таны товчийг дарах" үед хүзүүвчний доор халуу оргих нь зөв.
Зарим хүмүүс үүнийг унтраах эсвэл зөв аргаар шийдвэрлэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Архаг, үргэлжилсэн уур хилэн нь таны харилцаа, ажил, нийгмийн амьдрал, нэр хүнд, тэр байтугай эрүүл мэндийг чинь сүйрүүлж болзошгүй.
“Уур нь сайн ч биш, муу ч биш” гэж Ратгерсийн их сургуулийн Роберт Вүүд Жонсоны Анагаах Ухааны Сургуулийн уур уцаартай тэмцэх мэргэжилтэн, сэтгэл судлалын профессор Митч Абрамс тайлбарлав.
Бага болон дунд зэргийн уур хилэн нь сайн сайхны төлөө үйлчилж, таныг буруу зүйлд түлхэж, сайжруулалт хийхэд тусална.
Гэхдээ энэ нь таны биеийн байгалийн хамгаалалтыг хэтрүүлэн идэвхжүүлдэг. Таныг аюул заналхийлж байгааг мэдрэх үед мэдрэлийн систем таныг тулалдах, гүйх, амьд үлдэхэд бэлтгэдэг хүчтэй химийн бодисуудыг ялгаруулдаг. Таны зүрхний цохилт, амьсгал түргэсдэг. Таны цусны даралт нэмэгдэж, булчин чангарч, хөлрөх болно.
Асуудал нь архаг ууртай хүмүүс хэт их цагийг ийм бухимдалтай өнгөрөөдөг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь таны биеийг хэт их элэгдэлд оруулж, зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, холестерин ихсэх болон бусад асуудалд өртөх магадлалыг нэмэгдүүлнэ.
Уур уцаартай хурдан хариу үйлдэл нь таны тархийг бас сайжруулдаг. Нэг талаас, энэ нь болзошгүй аюулыг хурдан мэдэхэд тусалдаг. Нөгөөтэйгүүр, энэ нь таныг цаг алдалгүй яаран шийдвэр гаргахад түлхэж болно. Уур нь тамхи татах, мөрийтэй тоглоом тоглох, архи уух, хэт идэх зэрэг осол аваар, эрсдэлтэй үйл ажиллагаатай холбоотой байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Уур нь сэтгэлийн хямралд ч мөн үүрэг гүйцэтгэдэг. Түүнчлэн, үүнийг дотор нь барих нь дэлбэлэхтэй адил эрүүл мэндэд хортой болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Ядаж байхад дарагдаагүй уур нь танд хамгийн хэрэгтэй хүмүүсийг саатуулж чадна. Хамгийн муу нь энэ нь түрэмгийлэл эсвэл хүчирхийлэл болж хувирах болно.
"Хэн ч уурласандаа асуудалд ордоггүй" гэж Абрамс онцолжээ. "Гэхдээ хүмүүс заримдаа уурласан үедээ хийсэн зүйлээсээ болж асуудалд ордог."
Уур уцаартай холбоотой асуудлын анхааруулах шинж тэмдэг
Та уур уцаартай байдлаа хэрхэн тодорхойлох вэ?
“Хэтэрхий ойр ойрхон тохиолдох, хэт хүчтэй байх, эсвэл хэт удаан тэвчих үед” гэж Хофстра их сургуулийн Уур хилэн, түрэмгийллийг судлах, эмчлэх хүрээлэнгийн захирал, доктор Ховард Кассинов хэлэв. Мөн тэрээр "Хүн бүрт зориулсан уур хилэнг удирдах: Уур хилэнгээ дарж, аз жаргалтай амьдрах 7 батлагдсан арга" -г хамтран бичсэн.
Касинове уур хилэнгийн зэрэглэлийг хардаг: ядаргаа, уур хилэн, уур хилэн. Хааяа уурлаж бухимдах нь санаа зовох зүйл биш юм.
"Ихэнх хүмүүс долоо хоногт нэг юмуу хоёр удаа уурладаг гэж мэдээлдэг" гэж Кассинов хэлэхдээ, "уур уцаарыг өндөр үнэлдэг хүмүүс өдөрт нэг удаа уурладаг. Уур хилэнгээ удаан барих нь гай зовлонгийн бас нэг шинж тэмдэг юм. Бид олон жилийн өмнө нас барсан хүмүүст уурласан хэвээр байгаа өвчтөнүүдийг хардаг."
Өөрийгөө сайтар ажиглавал тус болно. "Хүмүүс өөрөөсөө "Би ганцаараа байна уу? Би уур хилэнгээс болж ажил, найз нөхөд, гэр бүлээ алдсан уу?'" гэж Абрамс хэлэв.
Ихэнх тохиолдолд хүмүүс өөрсдийнхөө асуудалд харалган ханддаг гэж тэр хэлэв. Үгүйсгэх нь бас түгээмэл байдаг. Ихэвчлэн өөр хэн нэгэн тэднийг тусламж гуйхад ятгадаг.
“Олон хүмүүс 'Надад буруу зүйл байхгүй. Өөр хэн нэгэн эсвэл өөр зүйл намайг уурлуулахад хүргэж байна.'”
Кассинов зөвшөөрч байна. “Эхний алхам бол үйл явдлыг хэрхэн тайлбарлаж байгаагаас уур хилэн үүсдэг гэдгийг ойлгох явдал юм. Хэн ч чамайг уурлуулахыг албадаж чадахгүй" гэж тэр хэлэв. "Чи үүнийг мэдсэн л бол уураа өөрөө хариуцах болно."
Уур уцаарыг дарах зөвлөмж
Kassinove таны сэтгэхүйг тохируулж, сайн эхлэхийн тулд эдгээр зөвлөмжийг санал болгож байна:
Нөхцөл байдлыг "аймшигтай эсвэл аймшигтай" гэж хэлэхийн оронд "Энэ таагүй байна" гэж өөртөө хэлээрэй
“Би тэвчиж чадахгүй нь” гэх мэт хэт туйлшралаас зайлсхий. Оронд нь "Надад үнэхээр дургүй" гэж илүү бодитойгоор оролдоорой
Хэн нэгэн өөр үйлдэл хийх ёстой, эсвэл "хийх ёстой" гэж бодохоос хол бай. “Түүнийг өөрөөр үйлдэл хийгээсэй” гэдэг нь илүү дээр сонголт
Хэрэв бухимдах зүйл хэр олон тохиолддогийг тайлбарлахдаа "үргэлж" эсвэл "хэзээ ч" гэх мэт хэтрүүлэг хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй. Хүнийг биш зан төлөвийг нь шүүнэ. (“Тэр жолооч новш юм.”)
Уур уцаартай тэмцэх бусад зөвлөгөө:
Уурлаж бухимдах үедээ амьсгалаа удаашруулж, булчингаа тайвшруул. Энэ нь таны биеийн уур хилэнг улам дордуулдаг "тэмцэл эсвэл нисэх" хариу үйлдлийг зогсоож чадна гэж Абрамс хэлэв
Далайн эрэг эсвэл бусад тайван дүр зургийг төсөөлөөд үз дээ. Стресс чинь арилж байгааг төсөөлж, далайн түрлэгээр амьсгалж, гарга. Та хэдий чинээ их дасгал хийх тусам эдгээр тайвшруулах арга барил нь гэнэтийн нөхцөл байдалд төдий чинээ сайн, хурдан ажиллах болно
Намуухан хөгжмөөр өөрийгөө тайвшруулаарай. Үггүй хөгжмийн болон байгалийн дуу чимээ хамгийн сайн ажилладаг бололтой
Чамайг юу уурлуулж байгааг мэдэж, хариу үйлдлээ төлөвлө. “Та уурлах үйл явцад эрт оролцох тусам сайн. Хамгийн гол нь тэсрэхээсээ өмнө өөрийгөө тайвшруулах хэрэгтэй" гэж Абрамс хэлэв
Эцэст нь та үүнээс бүрэн сэргийлж чадахгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр. "Хэзээ ч уурлахгүй байх нь зорилго биш" гэж Абрамс хэлэв. “Уур хилэнгээ барьж сурах чадвар бол.”
Уур тайлах мэргэжилтэн эсвэл хөтөлбөрөөс тусламж авахыг бүү хүлээ. Эмнэлэг, их сургууль эсвэл мэргэжлийн байгууллагын ажилтнуудаас лавлагаа авахыг хүс.
Зөвлөмж болгож буй:
Миний нүд яагаад ийм хуурай байдаг вэ? Нүд хуурайшдаг 6 шалтгаан & Хэрхэн эмчлэх вэ
Жаргалтай байсан ч нүд чинь нулимсаар дүүрдэг. Тэд чийг, тосолгооны материалаар хангадаг бөгөөд таныг ажиглагчдаа харж, ая тухтай байлгахад тусална. Нулимсанд юу байдаг вэ? Эдгээр нь:-н холимог Чийгшилд зориулсан ус Тосолгооны зориулалттай тос Царс нь жигд тархах зориулалттай Халдвараас сэргийлдэг эсрэгбие ба тусгай уураг Найрлага нь нүдний эргэн тойрон дахь тусгай булчирхайгаас гардаг.
Миний сарын тэмдэг яагаад ийм хүнд байдаг вэ?
Menorrhagia гэж юу вэ? Menorrhagia гэдэг нь ер бусын хүнд эсвэл урт сарын тэмдэг ирэхийг анагаах нэр томъёо юм. Олон эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг ирэх үед хүчтэй урсаж, базлалт хийдэг. Гэхдээ сарын тэмдэг нь нийтлэг биш юм. Меноррагийн үед таны урсац маш их байдаг тул та ядаж бүтэн өдрийн турш тампон эсвэл дэвсгэрээ цаг тутамд сольж байх хэрэгтэй.
Би яагаад үргэлж ийм ядарч байдаг юм бэ? Таныг байнга ядрах 10 шалтгаан
Өдрийн дунд болж байгаа тул та эхний араагаа орхиж чадахгүй байх шиг байна. Энэ нь нойр дутуу байна уу, эсвэл өөр ямар нэг зүйл таныг тэгтлээ арчигдаж байгаа юм болов уу? Эдгээр буруутай хүмүүсийг ядарч сульдсан эсэхийг шалгаж, алхамаа сэргээгээрэй.
Ууртай томчууд бол жинхэнэ олз омог
2001 оны 4-р сарын 2 - Эль Пасогийн өсвөр үеийнхний хөлбөмбөгийн тэмцээнүүд үргэлж хэрүүл маргаантай байсан. Гэвч мартагдашгүй нэг жилийн дотор хоёр удаа хутгалуулж, буудалцаан болж, албан тушаалтнууд руу олон удаа халдлага гарсан нь эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ тоглоомонд хэт нухацтай хандсанаас үүдэлтэй.
Танай өсвөр насны хүүхэд ууртай юу эсвэл галзуурсан уу? 6 тэмдэг
Анжелагийн 15 настай хүү Марк зөвхөн хар бараан хувцас өмсөж, үсээ будаж, "death metal"-ынхантай гадаа зугаалж эхлэхэд тэр маш их бухимдаж байв. Өсвөр насныхны энэ айдас түгшүүртэй байсан уу, эсвэл илүү сэтгэл түгшээсэн зүйл байв уу?