Би яагаад идэхээ больж болохгүй гэж? Албадан идэхийг хэрхэн зогсоох вэ

Агуулгын хүснэгт:

Би яагаад идэхээ больж болохгүй гэж? Албадан идэхийг хэрхэн зогсоох вэ
Би яагаад идэхээ больж болохгүй гэж? Албадан идэхийг хэрхэн зогсоох вэ
Anonim

Хамгийн сүүлд маш их идсэндээ үнэхээр чихмэл санагдсанаа эргээд нэг бод. Та найзынхаа төрсөн өдрийг тэмдэглэхээр том бялуу урж байсан уу? Талархлын баяраар цацагт хяруул, амтат төмс ачаалж байна уу? Эсвэл та хэцүү өдрийн төгсгөлд гэртээ ганцаараа байсан уу? Та дараа нь ямар санагдсан бэ - зүгээр л гэдэс чинь өвдсөндөө уурласан уу? Эсвэл та гэм буруу эсвэл ичгүүрээс болж тарчлаасан уу?

Хааяадаа хэт их идэх нь хэвийн үзэгдэл. Сэтгэл хөдлөлийн шалтгаанаар хооллох нь ч мөн адил. "Бид төрсөн цагаасаа эхлэн хоол хүнсээр тэжээгдэж, хоол хүнсээр шагнагддаг тул хоол хүнстэй сэтгэл хөдлөлийн холбоотой байх нь хэвийн үзэгдэл юм" гэж "Хайртай зүйлээ идээрэй, юу иддэгээ хайрла" номын зохиолч Мишель Мэй хэлэв.

Албадан хэтрүүлэн иддэг хүмүүс сөрөг сэтгэл хөдлөлөө даван туулах цорын ганц арга зам болгон хоол хүнс хэрэглэдэг. Үүний үр дүнд тэд ихэвчлэн өөрсдийнхөө хооллолт хяналтгүй болсон мэт санагддаг. Тэд хоолны тухай байнга бодож, хоол идсэний дараа өөрийгөө буруутгаж, ичиж, сэтгэлээр унадаг. Мэй хэлэхдээ, "Энэ бол Талархлын баярын том зоог идсэний дараа хэн нэгний мэдэрдэг зүйлээс тэс өөр юм." “Чи цадсан мэт санагдаж магадгүй, мөн сүүлчийн зүсэм бялууг уусандаа харамсаж магадгүй, гэхдээ чи ичиж зовоогүй байна.”

Хэт их иддэг зарим хүмүүс хэт их идэх эмгэг (BED) гэж нэрлэгддэг эмнэлзүйн эмгэгтэй байдаг. ХОТ-той хүмүүс богино хугацаанд их хэмжээний хоол иддэг бөгөөд үүний дараа өөрийгөө буруутгах эсвэл ичдэг. Мөн тэд үүнийг ихэвчлэн хийдэг: доод тал нь 3 сарын хугацаанд долоо хоногт нэг удаа.

Хэт их идсэн хүн бүр архичин биш. Та нэг суултаас илүүтэйгээр өдрийн турш маш их хоол идэж болно. Та үүнийг байнга хийдэггүй, гэхдээ стресс, ганцаардмал, бухимдсан үедээ л хийж болно.

Энэ яаж эхэлдэг вэ?

Зарим тохиолдолд хүмүүс шөнийн цагаар зурагтын өмнө ууттай чипс бариад суух гэх мэт ухаангүй зуршлаасаа болж хэтрүүлэн иддэг. Гэхдээ ихэнхдээ энэ нь сэтгэл хөдлөлийн далд асуудлын үр дагавар юм. Сөрөг биетэй байх нь том үүрэг гүйцэтгэдэг.

Олон хүмүүсийн хувьд хэт их идэх нь хязгаарлагдмал хоолны дэглэмээс эхэлдэг мөчлөгийн нэг хэсэг юм. Мэй үүнийг "идэх, наманчлах, давтах" мөчлөг гэж нэрлэдэг. Та жин, хэмжээндээ муу байгаа тул хоолны дэглэм барьж эхэлж магадгүй ч хоолны дэглэм барихад дэндүү хэцүү, ялангуяа хоол хүнсийг даван туулах хэрэгсэл болгон ашигладаг. Эцсийн эцэст та хагарлын цэгт хүрч, "хориотой" хоол идэж, улмаар гэм буруу, ичгүүрт орж, хязгаарлалтууд дахин эхэлдэг.

Циклийг таслахад хэцүү байж болно. "Өөрийгөө хоолны дэглэм барьдаггүй гэж хэлдэг хүмүүс ч гэсэн "сайн" эсвэл "муу" хоол хүнсний талаар гүн гүнзгий санаа бодолтой байдаг" гэж Вермонт дахь Fox Run дахь Green Mountain-ийн ерөнхийлөгч Марша Хадналл хэлжээ."Гэхдээ та байгалийн сэтгэл татам, тайвшруулж, тайвшруулах бодистой бол түүнийгээ хориотой болговол энэ нь илүү сэтгэл татам болдог."

Хүмүүс хоолонд "донтож" чадах уу?

Сүүлийн жилүүдэд зарим эрдэмтдийн дунд хоолонд донтох нь түгээмэл санаа болоод байна. Эдгээр судлаачид өөх тос, элсэн чихэр, давс ихтэй зарим хоол хүнс нь донтуулдаг бөгөөд тархинд хар тамхинаас үүдэлтэй өөрчлөлтүүдтэй төстэй өөрчлөлтүүдийг үүсгэдэг. Амьтанд хийсэн судалгаагаар элсэн чихэр хэтрүүлэн хэрэглэдэг хархнууд хараат байдлын шинж тэмдэг илэрдгийг харуулсан.

Гэхдээ хоолонд донтох тухай ойлголт маргаантай байдаг. Нэг зүйл бол донтолтоос ангижрах стандарт эмчилгээ бол хоол хүнснээс татгалзах явдал юм. Түүнчлэн, "хоолны дэглэм барих нь хэт их идэх мөчлөгийн маш хүчтэй бүрэлдэхүүн хэсэг юм" гэж Мэй хэлэв. "Энэ үүднээс авч үзвэл зарим хоолыг сөрөг гэж шошголох нь үр дүнгүй юм."

Идэх нь тархинд таатай мэдрэмж төрүүлэх химийн бодисыг ялгаруулж чадна гэдэгт эргэлзэхгүй байна гэж Худналл хэлэв."Гэхдээ энэ нь хоолыг донтуулдаг бодис болгодоггүй. Энэ нь хоол хүнс биш харин хараат байдлын шинж тэмдгийг үүсгэдэг зан үйл буюу хязгаарлах / хэтрүүлэн хэрэглэх мөчлөг гэдгийг нотлох баримт бий" гэж тэр хэлэв. Зарим судлаачид "хоолны донтолт" гэдэг нэр томьёо нь "хоолны донтолт"-оос илүү үнэн зөв нэр томъёо гэж хэлсэн байдаг.

Би албадан идэхийг хэрхэн хянах вэ?

Тусламж хүс. Хэт их идэхээ болих нь ялангуяа сэтгэл санааны гүн гүнзгий асуудал байгаа тохиолдолд өөрөө зогсооход хэцүү байдаг гэж ШУА-ийн доктор, профессор Робин Б. Канарек хэлэв. Tufts их сургуулийн сэтгэл зүй. Зөвлөхтэй ажиллах нь таны зан авирыг өдөөж болох бие махбодийн сөрөг дүр төрх гэх мэт сэтгэл зүйн өдөөлтийг илрүүлэхэд тусална.

Шошго хаягнаас зайлсхий. "Чи муу зүйл хийдэг муу хүн биш гэдгээ ойлгоорой" гэж Мэй хэлэв. "Өөрийгөө шошголох нь мөчлөгийг үргэлжлүүлэхийн тулд өөрийгөө гүйцэлдүүлэх зөгнөл болж чадна."

Хүнсний шошгон дээр ч мөн адил. "Хоол бол хоол юм - энэ нь сайн эсвэл муу биш" гэж Канарек хэлэв. "Тэдгээр гүн гүнзгий итгэл үнэмшлээсээ ангижрах нь хэцүү байж болох ч судалгаанаас харахад хэрэв та "муу" гэж үзсэн хоолоо идвэл дараа нь хэтрүүлэн идэх магадлал өндөр байдаг."

Завсарлага аваарай. Хоол идмээр санагдах үедээ түр завсарлаад өөрөөсөө асуу: Би өлсөж байна уу? "Заримдаа хүмүүс идэхийг хүссэн зүйлдээ маш их анхаарал хандуулж, яагаад идэхийг хүсч байгаагаа өөрсдөөсөө асуудаггүй" гэж Мэй хэлэв. Хэрэв та хоол хүнсийг даван туулах хэрэгсэл болгон ашигладаг бол өлсгөлөн эсвэл цатгалан байгааг илтгэдэг шинж тэмдгүүдтэй холбоогүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь таны ухамсарыг биедээ сэргээх нь чухал юм.

Орчноо өөрчил. "Заршил гэдэг нь ихэвчлэн автомат жолоодлоготой байдаг зан үйл юм" гэж Хаднал хэлэв. Хүрээлэн буй орчиндоо өөрчлөлт оруулах нь таны зан төлөвт анхаарлаа хандуулж, илүү зорилготой шийдвэр гаргах боломжийг танд олгоно. Жишээлбэл, Хаднал "Хэрэв та үргэлж тодорхой сандал дээр суугаад хоолоо идчихвэл түүнийг өрөөний өөр газар шилжүүл, эсвэл өөр газар суу." гэж хэлсэн.

Хүнсний дуршилд тохируулан өг. Хоол хүнс хэрэглэхийг хориглох нь таныг дараа нь хэтрүүлэн идэхэд хүргэдэг. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг үнэхээр хүсч байгаа бол өлсөөгүй байсан ч өөртөө бага хэмжээгээр авахыг зөвшөөр.

Хязгаарлалттай хоолны дэглэмийг зогсоох. Мэй хэлэхдээ, "Хэт их идэх, хязгаарлах нь ихэвчлэн нэг зоосны хоёр тал юм." “Хоосон байдал нь стресс, уур уцаар, түгшүүртэй адил хэт их идэхийг өдөөдөг.”

Зөвлөмж болгож буй:

Сонирхолтой зүйл
Хорт хавдрын эмчилгээ: Мэс засал, хими, цацраг туяанаас юу хүлээх вэ
Цааш унших

Хорт хавдрын эмчилгээ: Мэс засал, хими, цацраг туяанаас юу хүлээх вэ

Хэрэв та хорт хавдартай гэдгээ саяхан мэдсэн бол танд маш их зүйл байгаа байх. Таны эмч эмчилгээний төлөвлөгөөг санал болгосон байж магадгүй бөгөөд та үүнд юу нөлөөлж, энэ нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлэх талаар санаа зовж магадгүй. Сандрах, айх нь хэвийн үзэгдэл.

Дархлаа эмчилгээний эерэг ба сөрөг тал юу вэ?
Цааш унших

Дархлаа эмчилгээний эерэг ба сөрөг тал юу вэ?

Таны дархлааны систем нь цусны цагаан эсүүдээс гадна ясны чөмөг гэх мэт тунгалгийн системийн эрхтэн, эд эсээс бүрддэг. Үүний гол үүрэг бол таны биеийг өвчинтэй тэмцэж, эрүүл байхад нь туслах явдал юм. Дархлаа эмчилгээний эм нь таны дархлааны системийг илүү сайн ажиллуулах эсвэл хорт хавдрын эсийг олж, устгахад хялбар болгодог.

Хорт хавдрын эмчилгээ тань үр дүнтэй эсэхийг яаж мэдэх вэ?
Цааш унших

Хорт хавдрын эмчилгээ тань үр дүнтэй эсэхийг яаж мэдэх вэ?

Хорт хавдартай гэж оношлогдсоны дараа эмч таны өвчнийг эдгээх хамгийн өндөр магадлалтай эмчилгээг сонгох болно. Гэхдээ хүн бүр өөр. Таны эмч таны эмчилгээ хэр үр дүнтэй болохыг хэрхэн хянах вэ? Хорт хавдар ихэвчлэн таны биеийн гүнд байдаг.