Сэтгэл гутралыг амжилттай даван туулах зөвлөмж

Сэтгэл гутралыг амжилттай даван туулах зөвлөмж
Сэтгэл гутралыг амжилттай даван туулах зөвлөмж
Anonim

Сайжрахын тулд эмчилгээндээ идэвхтэй оролцох хэрэгтэй. Та өвчтөний хувьд идэвхгүй байж болохгүй. Та болон таны эмч нэг баг болж ажиллах ёстой.

Мэдээж та ямар нэгэн зүйлд идэвхтэй оролцох дургүй байж магадгүй. Эмчилгээ нь тус болно гэдэгт эргэлзэж магадгүй. Гэхдээ өөрийгөө түлх. Сэтгэлийн хямрал нь таныг арчаагүй мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Эмчилгээгээ хариуцах нь хяналтаа дахин мэдрэх нэг арга юм.

Энд хэдэн зөвлөгөө байна.

  • Үүнийг барь. Эмчилгээ нь ихэвчлэн шууд үр дүнд хүрэхгүй. Антидепрессантууд 4-6 долоо хоногийн турш үр нөлөө үзүүлэхгүй. Зарим тохиолдолд эм нь ажиллахгүй байж магадгүй тул та өөр эм эсвэл хослуулан хэрэглэж үзэх хэрэгтэй. Эмчилгээ нь бас хэсэг хугацаа шаардаж болно. Гэхдээ цөхрөл бүү зов. Хэрэв та тэдэнд цаг хугацаа өгвөл эдгээр эмчилгээ нь туслах болно. Сэтгэлийн хямралд орсон хүн зөв эмийг, зөв тунгаар, хангалттай удаан уувал эмчилгээ нь нийт хугацааны 70 орчим хувь нь амжилттай болдог. Гэхдээ та болон таны эмч танд тохирсон эмчилгээг эхлэхээс өмнө хэд хэдэн эмчилгээг туршиж үзэх шаардлагатай болдог.
  • Эмээ зааврын дагуу аваарай. Зөв зуршилтай болоорой. Өдөр бүр нэгэн зэрэг эм ууна. Хэрэв та үүнийг шүдээ угаах, өглөөний цайгаа уух, орондоо орох зэрэг өөр үйл ажиллагаатай хамт хийвэл санах нь илүү хялбар болно. Долоо хоног тутам эмийн хайрцаг аваарай. Ингэснээр та тунг алдсан эсэхээ хялбархан мэдэж болно.
  • Эмчийнхээ зөвшөөрөлгүйгээр эм уухаа хэзээ ч бүү зогсоо. Хэрэв та ямар нэг шалтгаанаар эм уухаа болих шаардлагатай бол эмч таны тунг аажмаар бууруулж болно. Хэрэв та гэнэт зогсвол гаж нөлөө илэрч болно. Эмийг гэнэт зогсоох нь сэтгэлийн хямралыг сэргээхэд хүргэдэг. Сайжрах үед эм уухаа болино гэж битгий бодоорой. Олон хүмүүс сайн мэдэрч байсан ч байнгын эмчилгээ шаардлагатай байдаг. Энэ нь тэднийг дахин сэтгэлийн хямралд орохоос сэргийлж чадна. Хэрэв та одоо сайн байгаа бол таны эм ажиллаж байгаатай холбоотой байж магадгүй гэдгийг санаарай. Тэгэхээр яагаад больсон бэ?
  • Амьдралын хэв маягаа өөрчил. Эмчилгээгээ нөхөхийн тулд бие даан хийх зүйл их бий. Жимс ногоо ихтэй, элсэн чихэр, өөх тос багатай эрүүл хоол идээрэй. Сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг эсвэл улам дордуулдаг, сэтгэлийн хямралыг эмчилдэг эмийн нөлөөнд саад учруулдаг архи, хууль бус эм хэрэглэхээс зайлсхий. Сайн унтаж амрахаа мартуузай. Өдөр тутмын тогтмол зохион байгуулалттай горимыг дагаж мөрдөөрэй. Өдрийн цагаар орондоо бүү хэвт, нойр авахыг бүү зөвшөөр. Хэд хэдэн судалгаагаар бие махбодийн үйл ажиллагаа нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Аажмаар эхэл. Найзтайгаа ойр орчмын газраар зугаалж үзээрэй. Аажмаар долоо хоногийн ихэнх өдөр дасгал хийх хүртэл ажилла.
  • Гэртээ болон ажил дээрээ стрессийг багасгана. Амьдралд тань тохиолдож болох стресстэй зүйлсийн талаар тусламж хүс. Таны найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэн чинь гэрийн ажил гэх мэт өдөр тутмын зарим бэрхшээлийг даван туулах эсэхийг хараарай. Хэрэв ажил тань таныг дарамталж байгаа бол зарим үүрэг даалгавраа багасгах арга замыг олж мэдээрэй.
  • Шударга бай. Эмчилгээний эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад мэргэжилтэнтэй харилцах нь амаргүй. Гэхдээ хэрэв та үнэнч биш бол эмчилгээ нь тус болохгүй. Хүмүүс заримдаа бэлгийн үйл ажиллагаа, гаж нөлөө, бодисын хэрэглээ, эмийн тунг алдах, амиа хорлох бодол зэрэг эмзэг сэдвүүдийн талаар ярихдаа эвгүй байдаг ч ийм санаа зовнилоо эмч, эмчлэгчтэйгээ илэн далангүй хуваалцах нь тустай. Хэрэв та эмчилгээний талаар эсвэл эмчийнхээ арга барилын талаар эргэлзэж байвал үүнийг бүү нуу. Үүний оронд эмчилгээний эмчтэйгээ тэдний талаар илэн далангүй ярилц. Тэд таны санал хүсэлтэд баяртай байх болно. Та хамтдаа илүү сайн ажиллах шинэ арга барил боловсруулж магадгүй.
  • Шинэ санаануудад нээлттэй бай. Таны эмч танд хачирхалтай санагдаж магадгүй. Тэд таныг эвгүй, эвгүй санагдсан зүйлсийг хийхэд түлхэж магадгүй. Гэхдээ нээлттэй байхыг хичээ. Шинэ аргыг туршаад үзээрэй. Тэдгээр нь таны бодож байснаас илүү тустай байж магадгүй.
  • Бүү бууж өг. Та яг одоо найдваргүй санагдаж магадгүй. Та хэзээ ч сайжрахгүй юм шиг санагдаж магадгүй. Гэхдээ ийм мэдрэмж төрж байгаа нь таны нөхцөл байдлын шинж тэмдэг юм. Хэрэв та өөртөө цаг гаргаж, эмчилгээгээ үр дүнтэй болгохыг зөвшөөрвөл та дахин сайжирна.

Зөвлөмж болгож буй:

Сонирхолтой зүйл
Таны арьс арчилгааны дэглэмд ямар витамин С оруулж болох вэ?
Цааш унших

Таны арьс арчилгааны дэглэмд ямар витамин С оруулж болох вэ?

С витамин таны биед сайн гэдгийг та мэднэ. Үүнд таны арьс орно. Та үүнийг арьс арчилгааны олон бүтээгдэхүүнээс харах болно. Энэ нь таны арьс арчилгаанд юу хийж чадах вэ? Витамин С-ийн тухай ойлголт Витамин С-ийг аскорбины хүчил гэж бас нэрлэдэг.

Би зуун настын гелийг чийгшүүлэгч болгон хэрэглэж болох уу?
Цааш унших

Би зуун настын гелийг чийгшүүлэгч болгон хэрэглэж болох уу?

Та нэг шил зуун настын гелийг харахад далайн эрэг, наранд маш их түлэгдсэнийг санагдуулна. Зуун настын ургамлыг олон зууны турш байгалийн гаралтай эм, арьс чийгшүүлэгч болгон ашиглаж ирсэн. 1930-аад он хүртэл үүнийг эмч нар хүнд хэлбэрийн цацраг туяаны дерматитыг эмчлэхэд тустай болохыг олж мэдтэл АНУ-д тайвшруулах эм болгон хэрэглэж байсан.

Хэт авианы кавитаци гэж юу вэ? Хэт авианы хөндийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө
Цааш унших

Хэт авианы кавитаци гэж юу вэ? Хэт авианы хөндийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө

Хэт авианы буюу хэт авианы хөндийгөөр арьсан доорх өөхний эсийг задлах хэт авианы технологийг ашигладаг. Энэ нь целлюлит болон хэсэгчилсэн өөхийг багасгах мэс заслын бус арга юм. Энэ процедур нь хэт авианы чичиргээгээр өөхний эсүүдэд дарах явдал юм.