2024 Зохиолч: Kevin Dyson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 23:42
Хүүхдээ унтаж байхыг хараад зүрх чинь хайраар дүүрч магадгүй. Тэд үнэхээр эелдэг бас гэнэн харагддаг. Хэдийгээр та тэднийг шөнөжин унтуулж чадахгүй байх үед эсвэл тэднийг унтуулах юм уу унтуулахыг үнэхээр хүсэх үед таны зүрх хурдан цохилж магадгүй.
Та хүүхдийнхээ унтах горимын аль хэсэг нь таны гарт байгаа, аль нь биш гэдгийг ойлгосноор стрессээ тайлж, хүүхдийнхээ унтах хуваарийг тохируулахад илүү сайн бэлдэж чадна.
Хүүхдийнхээ нойрны хэрэгцээг ойлгоорой
Нярай хүүхдийн эхний 2 сард идэх хэрэгцээ нь унтах хэрэгцээг нь давж гардаг. Хэрэв та хөхөөр хооллож байгаа бол тэд бараг 2 цаг тутамд хооллож магадгүй, хэрэв та лонхоор хоолловол бага зэрэг хооллож магадгүй.
Таны хүүхэд өдөрт 10-18 цаг, заримдаа 3-4 цаг унтдаг. Гэвч хүүхдүүд өдөр, шөнийн ялгааг мэддэггүй. Тиймээс тэд цаг хэд болж байгааг үл тоон унтдаг. Энэ нь таны хүүхдийн сэрүүн байх хугацаа өглөөний 1 цагаас өглөөний 5 цаг хүртэл байж болно гэсэн үг.
3-6 сартайдаа олон хүүхэд 6 цаг унтаж чаддаг. Гэхдээ таны хүүхэд ихэвчлэн 6-аас 9 сартайдаа сайхан дадал зуршилтай болж байна гэж бодож байгаа шиг хөгжлийн хэвийн үе шатууд нь бүх зүйлийг орхигдуулдаг. Жишээлбэл, таны хүүхэд унтах цагийг ганцааранг нь үлдээж эхлэхэд таныг хажууд байлгахын тулд уйлж эхэлдэг.
Унтах цагийн хуваарь тохируулах
7 сартайгаас 36 сартай нярай хүүхэдтэй 405 ээжийг хамруулсан судалгаагаар шөнийн цагаар унтах цагийн хуваарийг дагасан нялх хүүхэд илүү амар унтдаг, илүү сайн унтдаг, шөнө дунд уйлах нь бага байдаг нь тогтоогджээ.
Зарим эцэг эхчүүд хүүхдээ 6-8 долоо хоногтойгоос нь эхлэн унтах цагийн горимд шилжүүлдэг. Таны хүүхдийн хэв маяг нь унтахын өмнөх тогтмол дасгалуудын хослол байж болно. Амжилтанд хүрэх түлхүүрүүд:
- Өдөр идэвхтэй тоглоом, орой чимээгүй тоглоом тогло. Энэ нь таны хүүхдийг унтахынхаа өмнөхөн хэт их догдлохоос сэргийлж, өдрийн үйл ажиллагаанаас ядаргаатай болгодог.
- Хөдөлгөөнүүдийг шөнө бүр ижил, дарааллаар нь үргэлжлүүлээрэй.
- Хөдөлгөөн бүрийг тайван, тайван болго, ялангуяа хэвшлийн төгсгөлд.
- Олон хүүхэд унтахынхаа өмнө усанд орох дуртай байдаг нь тэднийг тайвшруулдаг.
- Хүүхдийнхээ дуртай дасгалыг хамгийн сүүлд үлдээгээд унтлагын өрөөнд нь хий. Энэ нь тэдэнд унтах цагийг тэсэн ядан хүлээж, унтах зайгаа хийх дуртай зүйлтэйгээ холбоход тусална.
- Хүүхдийнхээ унтлагын өрөөнд шөнийн цагийг жигд болго. Хэрэв тэд шөнө дунд сэрвэл өрөөнд байгаа дуу чимээ, гэрэл нь унтаж байх үеийнхтэй ижил байх ёстой. Хэрэв та хүүхдээ шөнийн цагаар хооллох эсвэл солих шаардлагатай бол гэрлийг бага байлгаж, бага ярих хэрэгтэй. Хэт их өдөөлт нь тэднийг дахин тогтоход хэцүү болгодог.
Нойртой хүүхдээ орондоо оруул
Хүүхдээ 6-12 долоо хоногтой байхад нь нойрмог болтол нь тайвшруулаарай. Тэднийг унтахын даваан дээр байх үед нь тавиад өөрсдөө зайлуул. Тэд таны гарт бүрэн унтах хүртэл хүлээх хэрэггүй; Энэ нь тэдний амьдралд хожим нь салахын тулд тэмцэл болж болзошгүй зан үйл байж болно.
Энэ хэвшил нь таны хүүхдийг өөрийгөө тайвшруулж, унтаж амрахыг заах бөгөөд шөнийн цагаар сэрэх болгонд нь та хүүхдийг тэвэрч унтуулах шаардлагагүй болно.
Хэрэв таны хүүхэд тайван тогтоход хүндрэлтэй байгаа бол унтах цагийг хожим биш харин эрт шилжүүлж үзээрэй. Хэт их ядарсан нь толгой дохиход хэцүү болгодог.
Эхлээд аюулгүй байдал: SIDS-ийн эрсдлийг бууруулна
Хүүхдээ шөнө ч бай, өдөр ч бай унтуулах бүртээ Америкийн Хүүхдийн Анагаах Ухааны Академи танд SIDS (нялхсын гэнэтийн үхлийн синдром) үүсэх магадлалыг бууруулахын тулд дараах зүйлийг хийхийг зөвлөж байна.:
- Хүүхдээ нуруун дээр нь хэвтүүлээрэй.
- Нутгийн хатуу гадаргууг үргэлж хэрэглээрэй. Автомашины суудал болон бусад суух төхөөрөмжийг хэвийн унтахад зөвлөдөггүй.
- Хэрэв та хүүхэд тэргэнцэр эсвэл савлуур дээр унтвал тэдгээрийг авч, тэгш гадаргуу дээр хэвтүүлээрэй.
- Таны хүүхэд тантай нэг өрөөнд унтах ёстой, гэхдээ тантай нэг орон дээр унтах ёсгүй.
- Хүүхдийн ороос зөөлөн зүйл эсвэл сул ор дэрний цагаан хэрэглэл зэргийг хол байлга. Үүнд дэр, хөнжил, чихмэл амьтад, бампер дэвсгэр орно.
- SIDS-ээс сэргийлдэг төхөөрөмжид бүү найд.
- Шаантаг болон байрлал тогтоогчийг бүү ашигла.
- Хүүхдээ унтдаг, унтахын өмнө соосог санал болго.
- Хүүхдийнхээ толгойг халхалж, хэт халахаас зайлсхий.
- Гэдэсний халдварт өвчний эрсдлийг бууруулахын тулд гэрийн монитор эсвэл худалдаанд гарсан төхөөрөмжийг бүү ашиглаарай.
- Хүүхдээ санал болгож буй бүх вакцинд хамрагдсан эсэхийг шалгаарай.
- Тэдэнтэй арьсаа харьцах цагийг аваарай.
- Хүүхдээ өдөр бүр хараа хяналтан дор, гэдэс дотрыг нь сэрээх цаг гаргаж өгөөрэй.
- Тамхи бүү тат.
- Хүүхдээ хөхүүл.
- Хэрэв та ядарсан бол унтахаас сэргийлж сандал эсвэл буйдан дээр хөхүүлж болохгүй.
- Хэрэв та жирэмсэн бол жирэмсний хяналтанд тогтмол хамрагдаарай.
Хүүхдээ уйлуулж бай - Чи уйлах уу, үгүй юу?
Уйлахуйц нойрны сургалтын нэг төрөл бол "Дэвшилтэт ажиглалт" эсвэл "Төгссөн устах" гэгддэг Ферберийн арга юм. Зорилго нь хүүхдээ хэрхэн бие даан унтаж, шөнийн цагаар сэрэх юм бол буцааж унтуулахыг зааж өгөх явдал юм. Бостоны хүүхдийн эмнэлгийн Хүүхдийн нойрны эмгэг судлалын төвийн захирал, анагаах ухааны доктор Ричард Фербер энэ аргыг боловсруулсан. Тэрээр эцэг эхчүүдэд хүүхдээ 5-6 сартай болтол энэ сургалтанд хамрагдахгүй байхыг зөвлөж байна. Үүнийг хэрхэн хийснийг тоймлон харуулав:
- Хүүхдээ өлгийд нь оруулаарай - нойрмог, гэхдээ сэрүүн. Тэдний унтах цагийн хуваарийг дуусгасны дараа өрөөнөөс гарна уу.
- Хэрэв таны хүүхэд уйлж байгаа бол хэдэн минут хүлээнэ үү. Таны хүлээх хугацаа нь та болон таны хүүхдээс хамаарна. Та 1-5 минутын хооронд хүлээж эхэлж магадгүй.
- Хүүхдийнхээ өрөөнд дахин орохдоо түүнийг тайвшруулахыг хичээгээрэй. Гэхдээ тэднийг авахгүй, явахад уйлсан хэвээр байсан ч 2, 3 минутаас илүү байж болохгүй. Таны царайг харах нь хүүхдэд тань ойрхон байгаа гэдгийг батлахад хангалттай бөгөөд ингэснээр хүүхэд өөрөө унтаж чадна.
- Хэрэв тэд уйлсан хэвээр байвал тэднийг дахин шалгахын тулд орохоосоо өмнө хүлээх хугацаагаа аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та эхний удаад 3 минут хүлээвэл хоёр дахь удаагаа 5 минут, дараа нь 10 минут хүлээх хэрэгтэй.
- Дараагийн шөнө эхний удаад 5 минут, хоёр дахь удаагаа 10 минут, дараа нь 12 минут хүлээх хэрэгтэй.
Эхний хэдэн шөнө энэ аргыг хэрэглэхэд хэцүү байж магадгүй. Гэхдээ та хүүхдийнхээ нойрны хэв маяг 3, 4 дэх хоногдоо сайжирна. Ихэнх эцэг эхчүүд долоо хоногийн дотор сайжирч байгааг хардаг.
Зөвлөмж: Хэрэв та Фербер аргыг туршиж үзэхийг хүсвэл эхний шөнийн унтах бэлтгэлийн өмнө сайн амарсан эсэхээ шалгаарай. Ялангуяа эхний шөнө та хүүхдийнхээ уйлахыг сонсох, цагаа шалгах, өрөөнд нь орж гарахад маш их цаг зарцуулах болно.
Хэрэв та хүүхдээ уйлахад нь түүнээс хол байхад хэцүү байвал энэ аргыг хэрэглэх нь хамгийн зөв сонголт биш байж магадгүй. Судалгаанаас үзэхэд эцэг эхчүүд эхний хоёр шөнийг өнгөрөөсөн ч ийм байдлаар унтах нь хэтэрхий стресстэй байдаг. Олон эцэг эхчүүд хүүхдээ уйлахаа больж, эцэст нь өөрөө унтдаг болохуйц удаан эсвэл тогтмол тоохгүй байж чадаагүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Өсвөр насны хүүхдээ хүмүүжүүлэхэд зориулсан 10 зөвлөгөө
Жулианн Гари Ерөнхийдөө есөн-12 насны өхөөрдөм, нялуун хүүхдүүд бидний өвөр дээр авирч, нууцаа хуваалцах хүсэлтэй байснаа гэнэт бидэнтэй юу ч хийхийг хүсдэггүй. Таны өсвөр насны хүүхэд ганц хоёр жилийн өмнө байсан хүн биш. Тэрээр бие бялдар, танин мэдэхүй, сэтгэл хөдлөл, нийгмийн хувьд өөрчлөгдсөн.
Хүүхдээ соосог хэрэглэхээ болиход туслах зөвлөгөө
Зарим хүүхдүүд өөрийгөө тайвшруулах үйл явцын нэг хэсэг болгон хөхүүл хэрэглэх дуртай байдаг. Олон хүүхэд 2-4 насандаа хөхөө хэрэглэх сонирхолгүй болдог. Гэсэн хэдий ч бусад хүүхдүүдэд соосог хэрэглэхээ болихын тулд эцэг эхийн тусламж хэрэгтэй байна.
Таныг дахин унтуулах 10 зөвлөгөө
Хэрэв та нойргүйдэлд нэрвэгдэж байгаа бол унтахын тулд зан үйл, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх олон алхам хийх боломжтой. Нойргүйдлийг даван туулах хэдэн зөвлөгөө энд байна. Өдөр бүр нэг цагт босоорой. Амралтын өдрүүдээр оройтож унтах нь сонирхол татдаг, ялангуяа долоо хоногт нойр муутай байсан бол.
Хүүхдээ унтуулах дөрвөн алхам
Нойр бол таны хөлд орж буй хүүхдийн эрүүл мэндийн чухал хэсэг юм. Таны хөлд орж буй хүүхэд нойрны хямралд орох нь элбэг байдаг ч үүнийг зохицуулах аргууд байдаг. Хүүхдийн нойр муудах шалтгаанууд Хөлд хөлд орж буй хүүхэд шөнө илүү олон удаа сэрж эхлэх эсвэл унтах нь асуудалтай болох үед нойрны бууралт үүсдэг.
Хүүхдийг шөнөжин унтуулах
4-р сар, 4-р долоо хоног онцлог 4-р сар, 4-р долоо хоногийн зөвлөмж зөвлөгөө Таны хүүхдийн зан чанар хөгжиж байна. Хэрэв тэд ичимхий юмуу мэдрэмтгий мэт санагдах юм бол тэд өөрсдийнхөө бүрхүүлээс гарахын тулд нэмэлт анхаарал тавих шаардлагатай байж магадгүй бөгөөд амархан дарагдаж магадгүй.