Иогийн эрүүл мэндийн ашиг тус: Уян хатан байдал, хүч чадал, биеийн байдал болон бусад

Агуулгын хүснэгт:

Иогийн эрүүл мэндийн ашиг тус: Уян хатан байдал, хүч чадал, биеийн байдал болон бусад
Иогийн эрүүл мэндийн ашиг тус: Уян хатан байдал, хүч чадал, биеийн байдал болон бусад
Anonim

Иог бол уян хатан байдал, хүч чадлаа хөгжүүлэх гайхалтай арга юм. Бараг бүх хүн үүнийг хийж чадна - энэ нь зөвхөн хөлийн хуруунд хүрэх эсвэл бясалгах хүсэлтэй хүмүүст зориулагдаагүй.

Зарим төрлийн йог нь тайвшрах зорилготой. Бусад тохиолдолд та илүү их хөдөлдөг. Ихэнх төрөл нь асана гэж нэрлэгддэг позуудыг сурахад чиглэдэг. Үүнд ихэвчлэн амьсгалахад анхаарлаа хандуулдаг.

Уян хатан байдалд зориулсан йог

Иогийн поз нь булчингаа сунгаж өгдөг. Тэд таныг илүү сайн хөдөлж, хөшиж, ядрахад тань тусална.

Ямар ч түвшний иогоор хичээллэвэл удахгүй ашиг тусыг нь анзаарч эхлэх байх. Нэг судалгаагаар хүмүүс ердөө 8 долоо хоног йогоор хичээллэсний дараа уян хатан чанараа 35% хүртэл сайжруулсан байна.

Хүчээ авахын тулд поз хий

Аштанга, хүчит йог зэрэг йогийн зарим хэв маяг нь маш их бие бялдрын шинж чанартай байдаг. Эдгээр хэв маягийн аль нэгийг дадлага хийснээр булчингийн аяыг сайжруулахад тусална.

Гэхдээ Iyengar эсвэл hatha гэх мэт бага эрч хүчтэй иогийн хэв маяг ч хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийн ач тусыг өгдөг.

Доошоо чиглэсэн нохой, дээшээ чиглэсэн нохой, банзны байрлал зэрэг олон поз нь биеийн дээд хэсгийг бэхжүүлдэг. Зогсож буй байрлалууд, ялангуяа хэд хэдэн урт амьсгаа авбал шөрмөс, дөрвөлжин толгой, хэвлийн булчинг бэхжүүлдэг. Бүсэлхий нурууг бэхжүүлдэг байрлалд нохой, сандал дээр дээш чиглэсэн байрлал орно.

Бараг бүх позыг зөв хийвэл хэвлийн гүн булчинг бэхжүүлдэг.

Иогоос илүү сайн байрлал

Та илүү хүчтэй, уян хатан байх тусам таны биеийн байдал сайжирдаг.

Ихэнх зогсох болон сууж буй байрлалууд нь үндсэн булчингуудыг дэмжиж, хадгалахын тулд үндсэн хүчийг хөгжүүлдэг.

Илүү хүчтэй цөмтэй бол та "өндөр" сууж, зогсох магадлал өндөр болно.

Иог нь биеийг тань танихад тусалдаг. Энэ нь таныг бөхийж байгаа эсвэл бөхийж байгааг илүү хурдан анзаарахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр та өөрийнхөө байрлалыг тохируулах боломжтой.

Амьсгалын ашиг тус

Иогийн хичээл нь ихэвчлэн амьсгаландаа анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд энэ нь таныг тайвшруулахад тусалдаг. Энэ нь мөн амьсгалын тусгай техник шаардаж магадгүй.

Гэхдээ йог нь эрчимтэй йогийн төрөл биш л бол гүйлт, дугуй унах гэх мэт аэробик биш юм.

Стресс бага, Илүү тайван

Та йогоор хичээллэсний дараа стресс багатай, тайвширч магадгүй.

Зарим йогийн хэв маяг нь оюун ухааныг тайвшруулахад тусалдаг бясалгалын техникийг ашигладаг. Иогийн үеэр амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь бас үүнийг хийж чадна.

Таны зүрхэнд сайн

Иог нь цусны даралтыг бууруулж, зүрхний цохилтыг удаашруулдаг гэдгийг эртнээс мэддэг болсон. Зүрхний цохилтыг удаашруулах нь цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчтэй болон цус харвалттай хүмүүст тустай.

Иог нь холестерин, триглицеридын түвшинг бууруулж, дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Зөвлөмж болгож буй:

Сонирхолтой зүйл
Хорт хавдрын эмчилгээ: Мэс засал, хими, цацраг туяанаас юу хүлээх вэ
Цааш унших

Хорт хавдрын эмчилгээ: Мэс засал, хими, цацраг туяанаас юу хүлээх вэ

Хэрэв та хорт хавдартай гэдгээ саяхан мэдсэн бол танд маш их зүйл байгаа байх. Таны эмч эмчилгээний төлөвлөгөөг санал болгосон байж магадгүй бөгөөд та үүнд юу нөлөөлж, энэ нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлэх талаар санаа зовж магадгүй. Сандрах, айх нь хэвийн үзэгдэл.

Дархлаа эмчилгээний эерэг ба сөрөг тал юу вэ?
Цааш унших

Дархлаа эмчилгээний эерэг ба сөрөг тал юу вэ?

Таны дархлааны систем нь цусны цагаан эсүүдээс гадна ясны чөмөг гэх мэт тунгалгийн системийн эрхтэн, эд эсээс бүрддэг. Үүний гол үүрэг бол таны биеийг өвчинтэй тэмцэж, эрүүл байхад нь туслах явдал юм. Дархлаа эмчилгээний эм нь таны дархлааны системийг илүү сайн ажиллуулах эсвэл хорт хавдрын эсийг олж, устгахад хялбар болгодог.

Хорт хавдрын эмчилгээ тань үр дүнтэй эсэхийг яаж мэдэх вэ?
Цааш унших

Хорт хавдрын эмчилгээ тань үр дүнтэй эсэхийг яаж мэдэх вэ?

Хорт хавдартай гэж оношлогдсоны дараа эмч таны өвчнийг эдгээх хамгийн өндөр магадлалтай эмчилгээг сонгох болно. Гэхдээ хүн бүр өөр. Таны эмч таны эмчилгээ хэр үр дүнтэй болохыг хэрхэн хянах вэ? Хорт хавдар ихэвчлэн таны биеийн гүнд байдаг.