Импостер синдром гэж юу вэ?

Агуулгын хүснэгт:

Импостер синдром гэж юу вэ?
Импостер синдром гэж юу вэ?
Anonim

Хэрэв та бусдын бодсоноос үл хамааран өөрийнхөө ур чадвар, амжилтад эргэлздэг бол хуурамч синдромтой байж магадгүй.

Энэ бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн бодит нөхцөл биш. Гэхдээ энэ нэр томьёо (мөн хууран мэхлэх үзэгдэл, залилан мэхлэх синдром эсвэл хуурамч туршлага гэж нэрлэдэг) өөрийгөө бусдын бодож байгаа шиг чадваргүй гэж үзэж, залилан мэхлэх вий гэдгээс айдаг хүнийг тодорхойлдог.

Иймпостер синдром хэнд илэрдэг вэ?

1978 онд сэтгэл судлаачид Сюзанна Имес, Полин Роуз Клэнс нар мэргэжлийн өндөр амжилт гаргасан эмэгтэйчүүдэд хуурамч хам шинжийг анх тодорхойлсон байдаг. Сүүлийн үед энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь ажлын олон салбарт түгээмэл байдгийг мэргэжилтнүүд олж тогтоосон.

Нэг судалгаагаар нийт хүмүүсийн 70 орчим хувь нь хэзээ нэгэн цагт хууран мэхлэгч мэт мэдрэмж төрдөг болохыг тогтоожээ. Импостер синдром нь ихэвчлэн төгс төгөлдөрт хүрэх чадвартай хүмүүст нөлөөлдөг. Өөртөө ийм эргэлзээ төрүүлсэн хүмүүсийн дунд эрдэмтэн Альберт Эйнштейн, тамирчин Серена Уильямс, дуучин Женнифер Лопез, жүжигчин Натали Портман, Лупита Нёнго, Том Хэнкс нар багтжээ.

Судалгаанаас үзэхэд өндөр технологийн чиглэлээр мэргэшсэн эмэгтэйчүүд эсвэл коллежийн нэгдүгээр үеийн оюутнууд гэх мэт ихэнх үе тэнгийнхнээсээ ялгаатай хүмүүс хуурамч синдромтой болох магадлал өндөр байдаг. Мөн АНУ-ын хар арьст Америк, Ази Америк, Латинкс коллежийн оюутнуудад хуурамч синдром түгээмэл байдгийг судалгаагаар тогтоосон.

Хэдийгээр хуурамч синдром нь албан ёсны онош биш ч энэ нь өөртөө эргэлзэх ноцтой хэлбэр гэдгийг олон сэтгэл судлаачид ойлгодог. Импостер синдромтой хүмүүс ч гэсэн сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд ордог.

Импостер синдромын шинж тэмдэг

Хэрэв та: бол импостер синдромтой байж магадгүй.

  • Өөрийгөө бусдаас илүү чадварлаг гэж өөрийгөө хуурсан гэдэгт итгээрэй
  • Амжилтаа аз, сэтгэл татам байдал, харилцаа холбоо, бусдын буруу дүгнэлт эсвэл чадвараас гадна бусад зүйлээр үнэлээрэй
  • “Зохиолчдын мөчлөг”-ийг анхаар. Энэ нь аливаа ажлыг маш их бэлтгэлтэй эсвэл хойшлуулж, дараа нь улайран төлөвлөж эхлэх үед тохиолддог. Даалгавраа амжилттай дуусгаснаар та биеллээ олж, тайвшрах болно. Энэ мөчлөг шинэ ажил гарч ирэхэд дахин эхэлж, сэтгэлийн түгшүүр, эргэлзээ төрүүлэх болно.

Импостер синдромын шалтгаан

Зохиогчийн синдромтой олон хүмүүс амжилт, амжилтыг чухалчилдаг гэр бүлд өссөн. Хэрэв эцэг эх тань хэт магтах, шүүмжлэх хооронд нааш цааш явдаг бол та хожим насандаа луйварчин мэт санагдах магадлалтай.

Нийгмийн дарамт шахалт ч бас хувь нэмрээ оруулж чадна. Өөрийнхөө үнэлэмжийг голчлон хийж бүтээсэн зүйлээрээ хэмжихэд амархан.

Импостер синдром танд хэрхэн нөлөөлдөг вэ

Иймэрхүү синдромтой олон хүмүүс үгээ хэлвэл луйварчин болохоос эмээж энэ тухай ярьдаггүй. Гэхдээ өөрийгөө хууран мэхлэгч мэт мэдрэх нь танд хэд хэдэн аргаар нөлөөлж болно:

Мэргэжлийн хувьд. Хэрэв та карьерынхаа амжилтыг ур чадвараасаа бус азтай холбоотой гэж үзэж байгаа бол албан тушаал ахих, цалингаа нэмэгдүүлэхийг хүсэх магадлал бага байх болно. Та өөртөө бий болгосон бодит бус өндөр стандартыг хангахын тулд хэт их ажиллах хэрэгтэй гэж бодож магадгүй.

Судалгаанаас үзэхэд хуурамч синдром нь илүү их ядарч сульдах, ажлын гүйцэтгэл буурч, ажлын сэтгэл ханамж буурахад хүргэдэг.

Эрдмийн хувьд. Оюутнууд бусдыг тэнэг гэж бодохоос эмээж байгаа бол ангидаа үг хэлэх эсвэл асуулт асуухгүй байж болно.

Харилцааны хувьд. Ихэнх эцэг эхчүүд хүүхдээ өсгөхөд бэлэн биш гэж боддог. Гэхдээ хэрэв та эдгээр мэдрэмжийг өөртөө авбал хүүхдийнхээ амьдралыг сүйрүүлэх вий гэдгээс айж, эцэг эх байх шийдвэр гаргахад хэцүү байх болно.

Та романтик хамтрагчаа хайрлах нь зохисгүй юм шиг санагдвал энэ өөрийгөө хорлон сүйтгэх сэтгэлгээ нь харилцааг тасалдуулж чадна.

Импостер синдромыг даван туулах зөвлөмж

Дуйварчдын синдромоос ангижрахын тулд ололт амжилтаа хүлээн зөвшөөрч, түүндээ зохистой гэдгээ ухамсарлаж сурах хэрэгтэй. Үүнийг хийх зарим зөвлөмжүүд:

Сануулга үүсгэх. Бахархдаг амжилтынхаа жагсаалтыг бич. Хийсэн зүйлээ магтан сайшаасан имэйл, тэмдэглэлээ хадгалаарай. Та залилан мэхлэх гэж байгаа бол шалгахын тулд эдгээр зүйлийг гартаа байлгаарай.

Мэдрэмжийг бодит байдлаас салга. Хэрэв та мэдрэмжээ хуурамчаар үйлдэх хандлагатай гэдгээ мэдэж байгаа бол түүнд сэтгэл санаагаа бэлдээрэй. Тэднийг ажиглаж, хариулахад бэлэн байгаарай. Тэд зүгээр л сэтгэл хөдлөл гэдгийг ойлгоорой. Та амжилтанд хүрэх чадвартай гэдгээ өөртөө сануул.

Харьцуулалтаа боль. Бусдын амжилтаар өөрийгөө бүү хэм. Жишээлбэл, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр та зөвхөн хэн нэгний амьдралын онцлох хэсгийг л хардаг. Энэ бол таны бодит байдалтай сайн харьцуулалт биш юм. Харин өдөр бүр өөрийгөө илүү сайн болгоход анхаарлаа хандуулаарай.

Синдромыг ойлгоорой. Бодит залилан мэхлэлтэд хуурамч синдром байдаггүй гэдгийг санаарай. Таныг хуурамчаар үйлдэх синдромтой байгаа нь таныг хуурамч биш гэдгийг харуулж байна.

Хэн нэгэнтэй ярь. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн чинь таны мэдрэмжийг хэвийн болгоход тусалж, айдас чинь бодитой биш гэдгийг сануулж чадна. Эсвэл хуурамч синдромыг даван туулах тактик боловсруулахад туслах эмчтэй уулзаарай.

Хэн ч төгс биш гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Өөртөө бодит бус зорилго тавихаа боль. Шаргуу хөдөлмөр нь төгс биш байсан ч сайн үр дүнд хүргэнэ гэдгийг ойлгоорой.

Зөвлөмж болгож буй:

Сонирхолтой зүйл
Хорт хавдрын эмчилгээ: Мэс засал, хими, цацраг туяанаас юу хүлээх вэ
Цааш унших

Хорт хавдрын эмчилгээ: Мэс засал, хими, цацраг туяанаас юу хүлээх вэ

Хэрэв та хорт хавдартай гэдгээ саяхан мэдсэн бол танд маш их зүйл байгаа байх. Таны эмч эмчилгээний төлөвлөгөөг санал болгосон байж магадгүй бөгөөд та үүнд юу нөлөөлж, энэ нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлэх талаар санаа зовж магадгүй. Сандрах, айх нь хэвийн үзэгдэл.

Дархлаа эмчилгээний эерэг ба сөрөг тал юу вэ?
Цааш унших

Дархлаа эмчилгээний эерэг ба сөрөг тал юу вэ?

Таны дархлааны систем нь цусны цагаан эсүүдээс гадна ясны чөмөг гэх мэт тунгалгийн системийн эрхтэн, эд эсээс бүрддэг. Үүний гол үүрэг бол таны биеийг өвчинтэй тэмцэж, эрүүл байхад нь туслах явдал юм. Дархлаа эмчилгээний эм нь таны дархлааны системийг илүү сайн ажиллуулах эсвэл хорт хавдрын эсийг олж, устгахад хялбар болгодог.

Хорт хавдрын эмчилгээ тань үр дүнтэй эсэхийг яаж мэдэх вэ?
Цааш унших

Хорт хавдрын эмчилгээ тань үр дүнтэй эсэхийг яаж мэдэх вэ?

Хорт хавдартай гэж оношлогдсоны дараа эмч таны өвчнийг эдгээх хамгийн өндөр магадлалтай эмчилгээг сонгох болно. Гэхдээ хүн бүр өөр. Таны эмч таны эмчилгээ хэр үр дүнтэй болохыг хэрхэн хянах вэ? Хорт хавдар ихэвчлэн таны биеийн гүнд байдаг.