Өөрийгөө үр дүнтэй ажиллах чадвар гэж юу вэ?

Агуулгын хүснэгт:

Өөрийгөө үр дүнтэй ажиллах чадвар гэж юу вэ?
Өөрийгөө үр дүнтэй ажиллах чадвар гэж юу вэ?
Anonim

Өөрийгөө үр дүнтэй ажиллах чадвар гэдэг нь тодорхой ажлыг гүйцэтгэхэд амжилтанд хүрч чадна гэдэгт итгэх итгэл гэж тодорхойлж болно.

Өөрийгөө үр дүнтэй ажиллах онолын санааг анх 1960-аад онд Стэнфордын сэтгэл судлалын профессор, хөгжлийн болон боловсролын сэтгэл судлалын чиглэлээр мэргэшсэн Альберт Бандура дэвшүүлсэн. Тэрээр нийгмийн танин мэдэхүйн онолд зорилгодоо хүрэх үйл явцын нэг болох тодорхой ажиглалт дээр үндэслэсэн сургалтын онол болох бие даан ажиллах чадварыг нэвтрүүлсэн.

Өөрийгөө үр дүнтэй болгохоос гадна зорилгодоо хүрэх бусад үйл явц нь өөрийгөө ажиглах, өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө хариу үйлдэл үзүүлэх үйл явц юм.

Өөрийгөө үр дүнтэй ажиллах жишээ

Өөртөө итгэх итгэл нь тухайн хүний аливаа ажлыг хийж, амжилтад хүрэх чадварт итгэх итгэлд анхаарлаа төвлөрүүлэхтэй холбоотой. Бие даах чадварын онолын үндсэн үзэл баримтлал нь хүмүүс өөрийн өндөр үр дүнтэй холбоотой үйл ажиллагаанд оролцох магадлал өндөр байдаг ба хийхгүй байгаа үйл ажиллагаанд оролцох магадлал бага байдаг.

Жишээ нь, нэг корпорац А, В гэсэн хоёр ажилчдаа удахгүй болох бага хуралд илтгэл тавихдаа өндөр чанартай график бэлтгэхийг хүсдэг гэж хэлье. Ажилтан А нь график бүтээх асар их туршлага, туршлагатай боловч өндөр чанартай график бүтээж чадна гэдэгтээ итгэлгүй байна. Харин ажилтан Б нь мэдлэг багатай, график хийх туршлагагүй ч хурлын илтгэлд зориулж өндөр чанартай график бүтээж чадна гэдэгтээ итгэлтэй байна.

А ажилтан график бүтээхдээ эргэлзэж байгаа бөгөөд энэ ажлыг гүйцэтгэхгүй гэдгээ удирдагчдаа мэдэгдэв. Ажилтан Б даалгаврыг хүлээн авч, урам зоригтой, өөртөө итгэлтэй байдаг тул хэрхэн яаж хийхийг судлахад их цаг зарцуулдаг. Төгсгөлд нь ажилтан В графикийг бүтээж, хурал дээр илтгэл тавина. Дараа нь ахлах ажилтан В ажилтанд үүнийг хийснийхээ төлөө тушаал дэвших боломжийг олгодог бол илүү туршлагатай ажилтан А юу ч авдаггүй.

Энгийнээр хэлбэл, хэрэв та өөрийгөө өндөр үр ашигтай байлгах чадвартай бол даалгавраа биелүүлэх магадлал өндөр байдаг. Бие даах чадвар нь таны урам зориг, суралцах чадвар, гүйцэтгэлд нөлөөлдөг.

Өөрийгөө үр дүнтэй болгоход ямар хүчин зүйлс нөлөөлдөг вэ?

Өөрийгөө үр дүнтэй болгоход дөрвөн том нөлөө үзүүлдэг. Үүнд:

  • Туршлагын эзэн. Энэ нь таныг шинэ сорилтыг даван туулж, түүнийгээ амжилттай даван туулахад бий болох суралцах боломжийг хэлнэ. Даалгавраа сайн хийвэл энэ нь танд илүү хүчтэй хувийн итгэлийг бий болгоход тусална. Энэ нь та төсөл дээр ажиллах ур чадвараа дадлагажуулахдаа шинэ авъяас чадварыг эзэмших чадвартай гэдгээ ухамсартайгаар зааж байгаатай холбоотой юм. Бүтэлгүйтэл нь эсрэгээрээ үр дагавартай байж болох ч, хэрэв танд өөрийгөө үр дүнтэй гэх хүчтэй мэдрэмж байхгүй бол энэ нь ялангуяа нөлөөлнө.
  • Нийгмийн үлгэр жишээ хүмүүс. Өөртөө итгэх итгэл өндөртэй хүмүүс хичээл зүтгэлийнхээ ачаар амжилтанд хүрч байгааг харах нь та ч гэсэн амжилтанд хүрч чадна гэдэгт итгэх итгэлийг төрүүлж магадгүй юм. Та өөрийн үлгэр дууриалал болсон хүмүүс төслүүдэд амжилтанд хүрч байгааг хараад та бас сайн шинж чанаруудыг олж авах болно. Таны амьдралд байгаа хэн ч гэсэн эерэг үлгэр дууриал болж чадна.
  • Уран зөгнөлт туршлага. Тухайн нөхцөл байдалд өөрийгөө амжилттай авч явж байна гэж төсөөлөх нь өөрийгөө үр дүнтэй болгох өндөр түвшнийг бий болгоход тусална. Та өөрийгөө амжилттай байна гэж төсөөлөхдөө амжилт бол цорын ганц үр дүн гэдэгт итгэлтэй байх болно.
  • Сэтгэл санааны болон физиологийн төлөв байдал. Та сэтгэл зүй, бие махбодийн хувьд ямар мэдрэмж төрж байгаагаас шалтгаалж аливаа ажлыг амжилттай биелүүлнэ гэж бодож магадгүй. Тиймээс сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хөдөлгөөнөө зохицуулж сурах нь ялангуяа бэрхшээлтэй тулгарах үед өөрийгөө үр дүнтэй болгоход тусална. Хэцүү нөхцөл байдалд хэрхэн хандах талаар илүү сайн сурвал сайн зүйл хийх урам зориг танд мэдрэгдэж магадгүй.

Өөрийн үр нөлөөг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Чиний чадвар тогтмол биш. Зарим тохиолдолд таны гүйцэтгэл таныг гайхшруулж болох ч үргэлж тааламжтай байдаггүй. Хэрэв та өөрийгөө үр дүнтэй болгох чадвартай бол бүтэлгүйтлээсээ амархан сэргэж чадна, учир нь та бүтэлгүйтлээ санаа зовохоос илүүтэйгээр даван туулахад анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.

Өөрийгөө үр дүнтэй болгохын тулд дараах зүйлсийг хийх хэрэгтэй:

  • Үе тэнгийн загвар өмсөгч аваарай. Үе тэнгийнхнээсээ суралцахыг зорь, ялангуяа тэдний сайн зан чанар амжилт авчирдаг бол. Та бага наснаасаа үлгэр дуурайл үзүүлэхийг мэдэрсэн байх. Жишээлбэл, таны багш, эцэг эх, асран хамгаалагч, ах эгч нар таны хүмүүжилд сайн үлгэр дуурайл үзүүлсэн байх. Үе тэнгийнхэндээ үлгэр дуурайлал үзүүлэх нь зөвхөн хүүхдүүдэд төдийгүй ямар ч насныханд хэрэглэгдэх боломжтой.
  • Санал хүсэлт хүлээн авах. Ямар ч санал хүсэлтийг сайн санал гэж үргэлж битгий бодоорой. Тодорхой бөгөөд товч санал хүсэлтийг авах нь өөрийгөө өндөр үр дүнтэй болгоход тусална. Жишээлбэл, хэрэв та ажлынхаа талаар санал хүсэлт хүлээн авдаггүй ажилтан бол хийж байгаа зүйлээ үргэлжлүүлэх эсэх эсвэл ямар нэг зүйлийг өөрчлөх шаардлагатай эсэх талаар эргэлзэж магадгүй юм. Ийм нөхцөлд үе тэнгийнхэн эсвэл ахлагчтайгаа уулзах нь сайн хэрэг байж магадгүй.
  • Оролцоо. Ямар ч орчинд оролцох нь таныг илүү идэвхтэй, идэвхтэй болгоно. Таны ойр дотны хүмүүс хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс шалтгаалж та бусдыг оролцуулснаар өөрийгөө өндөр үр дүнтэй болгох боломжтой. Жишээлбэл, ангийн орчинд илүү их оролцдог сурагчид илүү ихийг сурч, шүүмжлэлтэй сэтгэх чадварыг хөгжүүлж, өөртөө итгэлтэй болдог.
  • Хүмүүст өөрсдөө сонголт хийх боломжийг олго. Үр дүн нь эерэг ч бай, сөрөг ч бай, хүмүүст өөрсдөө шийдвэр гаргах боломжийг олго. Илүү хариуцлагатай байх нь өөрийгөө өндөр үр дүнтэй болгоход тусална.

Өөрийгөө үр дүнтэй ажиллахын ашиг тус

Бие даах чадвар нь боловсрол, судалгаа, эмнэлгийн практик зэрэг салбарт чухал нөлөө үзүүлдэг.

Өөрийгөө үр дүнтэй болгохын давуу талууд нь:

  • Стрессийг тэсвэрлэх чадвар. Өөрийгөө үнэлэх чадвар өндөр байх нь стресстэй асуудлын талаарх таны үзэл бодлыг өөрчлөхөд тусална. Стресстэй үед өөртөө эргэлзээ төрүүлэхийн оронд өөрт тохирсон шийдлүүдийг боловсруулах урам зориг авч магадгүй.
  • Эрүүл амьдралын хэв маягийн дадал зуршил. Бие даах чадвар өндөр байх нь эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдахад тусална. Жишээлбэл, хэрэв таны дасгал сургуулилт хэцүү байвал дасгалаа дуусгах дотоод урам зоригийг олж болно.
  • Ажилтны ажлын гүйцэтгэл сайжирсан. Өөртөө итгэх итгэл өндөртэй ажилтан олон төрлийн ажлыг сайн хийж сурахаар тууштай байх болно.
  • Сургалтын амжилт. Бие даах чадвар өндөртэй сурагчид үүндээ сэтгэлээ зориулж чадвал аливаа бэрхшээлийг даван туулж чадна гэдгийг мэдэрдэг. Бие даах чадвар өндөртэй суралцагч өөртөө зорилго тавьж, түүндээ хүрэхэд нь туслах тактик ашиглана.
  • Фоби эмчлэх. Та өөрийн фобитой холбоотой үйл ажиллагаа явуулснаар фобиа даван туулж магадгүй. Жишээлбэл, хэрэв та могойноос айдаг бол могойтой шууд харьцвал тэдэнтэй харьцахад илүү хялбар байх болно (зүгээр л ямар ч хорт зүйлээс зайлсхийх хэрэгтэй!). Бие даах чадвар нь хувийн туршлагаар хөгждөг.

Өөрийгөө үнэлэх чадвар, өөрийгөө үнэлэх чадвар

Өөрийгөө үнэлэх, үр дүнтэй ажиллах нь ижил зүйл биш юм. Өөрийгөө үнэлэх нь хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг илэрхийлдэг бол өөрийгөө үр дүнтэй байх нь зорилгодоо хүрэх өөрийн чадварын талаарх ойлголт юм.

Өөрөөр хэлбэл та урьд нь морь унаж үзээгүй болохоор морь унахдаа сайн биш байж магадгүй. Ийм тохиолдолд таны чадварын түвшин доогуур байж болох ч та өөрийнхөө үнэ цэнийг морь унах чадвардаа тогтоогоогүй байгаа тул таны өөрийгөө үнэлэх чадвар өндөр хэвээр байж болзошгүй.

Зөвлөмж болгож буй:

Сонирхолтой зүйл
TIMI оноо гэж юу вэ? Таны эмч энэ оноог хэрхэн тооцдог, TIMI оноотой бол ямар эмчилгээ хийлгэж болох талаар илүү ихийг мэдэж аваарай
Цааш унших

TIMI оноо гэж юу вэ? Таны эмч энэ оноог хэрхэн тооцдог, TIMI оноотой бол ямар эмчилгээ хийлгэж болох талаар илүү ихийг мэдэж аваарай

TIMI-ийн эрсдэлийн оноо нь хэд хэдэн хүчин зүйл дээр суурилдаг бөгөөд хэн нэгэн хүнд ноцтой эсвэл амь насанд аюултай зүрхний үр дагаварт хүргэж болзошгүйг тооцоолоход ашигладаг. Оноо нь тодорхой төрлийн цээжний өвдөлт, зүрхний шигдээс өвчтэй хүмүүсийн эрсдлийг хэмждэг.

Зүрхний өвчинд хар тугалгын ханд гэж юу вэ?
Цааш унших

Зүрхний өвчинд хар тугалгын ханд гэж юу вэ?

Зүрхний аппарат эсвэл суулгац хийх боломжтой кардиовертер дефибриллятор (ICD) нь дамжуулагч гэж нэрлэгддэг утсаар зүрхний булчинд энерги хүргэдэг. Хар тугалга олборлох нь эдгээрийн нэг буюу хэд хэдэн зүйлийг арилгах явдал юм. Зүрхний ил задгай хагалгааны үед зүрхний гадна байрлуулсан хар тугалгыг ингэж гадагшлуулах боломжгүй.

Зүрхний өвчин ба ангиотензин II рецептор хориглогч (ARBs)
Цааш унших

Зүрхний өвчин ба ангиотензин II рецептор хориглогч (ARBs)

Ангиотензин II рецептор хориглогч (ARBs) нь зүрхний өвчнийг эмчлэхэд тань туслах зорилгоор эмчийн бичиж болох эмийн нэг төрөл юм. Тэд таны цусны судсыг нарийсгадаг зарим химийн бодисыг багасгаж, цусыг таны биед амархан урсгах боломжийг олгодог.