2024 Зохиолч: Kevin Dyson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 23:42
Өөрийгөө үр дүнтэй ажиллах чадвар гэдэг нь тодорхой ажлыг гүйцэтгэхэд амжилтанд хүрч чадна гэдэгт итгэх итгэл гэж тодорхойлж болно.
Өөрийгөө үр дүнтэй ажиллах онолын санааг анх 1960-аад онд Стэнфордын сэтгэл судлалын профессор, хөгжлийн болон боловсролын сэтгэл судлалын чиглэлээр мэргэшсэн Альберт Бандура дэвшүүлсэн. Тэрээр нийгмийн танин мэдэхүйн онолд зорилгодоо хүрэх үйл явцын нэг болох тодорхой ажиглалт дээр үндэслэсэн сургалтын онол болох бие даан ажиллах чадварыг нэвтрүүлсэн.
Өөрийгөө үр дүнтэй болгохоос гадна зорилгодоо хүрэх бусад үйл явц нь өөрийгөө ажиглах, өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө хариу үйлдэл үзүүлэх үйл явц юм.
Өөрийгөө үр дүнтэй ажиллах жишээ
Өөртөө итгэх итгэл нь тухайн хүний аливаа ажлыг хийж, амжилтад хүрэх чадварт итгэх итгэлд анхаарлаа төвлөрүүлэхтэй холбоотой. Бие даах чадварын онолын үндсэн үзэл баримтлал нь хүмүүс өөрийн өндөр үр дүнтэй холбоотой үйл ажиллагаанд оролцох магадлал өндөр байдаг ба хийхгүй байгаа үйл ажиллагаанд оролцох магадлал бага байдаг.
Жишээ нь, нэг корпорац А, В гэсэн хоёр ажилчдаа удахгүй болох бага хуралд илтгэл тавихдаа өндөр чанартай график бэлтгэхийг хүсдэг гэж хэлье. Ажилтан А нь график бүтээх асар их туршлага, туршлагатай боловч өндөр чанартай график бүтээж чадна гэдэгтээ итгэлгүй байна. Харин ажилтан Б нь мэдлэг багатай, график хийх туршлагагүй ч хурлын илтгэлд зориулж өндөр чанартай график бүтээж чадна гэдэгтээ итгэлтэй байна.
А ажилтан график бүтээхдээ эргэлзэж байгаа бөгөөд энэ ажлыг гүйцэтгэхгүй гэдгээ удирдагчдаа мэдэгдэв. Ажилтан Б даалгаврыг хүлээн авч, урам зоригтой, өөртөө итгэлтэй байдаг тул хэрхэн яаж хийхийг судлахад их цаг зарцуулдаг. Төгсгөлд нь ажилтан В графикийг бүтээж, хурал дээр илтгэл тавина. Дараа нь ахлах ажилтан В ажилтанд үүнийг хийснийхээ төлөө тушаал дэвших боломжийг олгодог бол илүү туршлагатай ажилтан А юу ч авдаггүй.
Энгийнээр хэлбэл, хэрэв та өөрийгөө өндөр үр ашигтай байлгах чадвартай бол даалгавраа биелүүлэх магадлал өндөр байдаг. Бие даах чадвар нь таны урам зориг, суралцах чадвар, гүйцэтгэлд нөлөөлдөг.
Өөрийгөө үр дүнтэй болгоход ямар хүчин зүйлс нөлөөлдөг вэ?
Өөрийгөө үр дүнтэй болгоход дөрвөн том нөлөө үзүүлдэг. Үүнд:
- Туршлагын эзэн. Энэ нь таныг шинэ сорилтыг даван туулж, түүнийгээ амжилттай даван туулахад бий болох суралцах боломжийг хэлнэ. Даалгавраа сайн хийвэл энэ нь танд илүү хүчтэй хувийн итгэлийг бий болгоход тусална. Энэ нь та төсөл дээр ажиллах ур чадвараа дадлагажуулахдаа шинэ авъяас чадварыг эзэмших чадвартай гэдгээ ухамсартайгаар зааж байгаатай холбоотой юм. Бүтэлгүйтэл нь эсрэгээрээ үр дагавартай байж болох ч, хэрэв танд өөрийгөө үр дүнтэй гэх хүчтэй мэдрэмж байхгүй бол энэ нь ялангуяа нөлөөлнө.
- Нийгмийн үлгэр жишээ хүмүүс. Өөртөө итгэх итгэл өндөртэй хүмүүс хичээл зүтгэлийнхээ ачаар амжилтанд хүрч байгааг харах нь та ч гэсэн амжилтанд хүрч чадна гэдэгт итгэх итгэлийг төрүүлж магадгүй юм. Та өөрийн үлгэр дууриалал болсон хүмүүс төслүүдэд амжилтанд хүрч байгааг хараад та бас сайн шинж чанаруудыг олж авах болно. Таны амьдралд байгаа хэн ч гэсэн эерэг үлгэр дууриал болж чадна.
- Уран зөгнөлт туршлага. Тухайн нөхцөл байдалд өөрийгөө амжилттай авч явж байна гэж төсөөлөх нь өөрийгөө үр дүнтэй болгох өндөр түвшнийг бий болгоход тусална. Та өөрийгөө амжилттай байна гэж төсөөлөхдөө амжилт бол цорын ганц үр дүн гэдэгт итгэлтэй байх болно.
- Сэтгэл санааны болон физиологийн төлөв байдал. Та сэтгэл зүй, бие махбодийн хувьд ямар мэдрэмж төрж байгаагаас шалтгаалж аливаа ажлыг амжилттай биелүүлнэ гэж бодож магадгүй. Тиймээс сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хөдөлгөөнөө зохицуулж сурах нь ялангуяа бэрхшээлтэй тулгарах үед өөрийгөө үр дүнтэй болгоход тусална. Хэцүү нөхцөл байдалд хэрхэн хандах талаар илүү сайн сурвал сайн зүйл хийх урам зориг танд мэдрэгдэж магадгүй.
Өөрийн үр нөлөөг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ
Чиний чадвар тогтмол биш. Зарим тохиолдолд таны гүйцэтгэл таныг гайхшруулж болох ч үргэлж тааламжтай байдаггүй. Хэрэв та өөрийгөө үр дүнтэй болгох чадвартай бол бүтэлгүйтлээсээ амархан сэргэж чадна, учир нь та бүтэлгүйтлээ санаа зовохоос илүүтэйгээр даван туулахад анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.
Өөрийгөө үр дүнтэй болгохын тулд дараах зүйлсийг хийх хэрэгтэй:
- Үе тэнгийн загвар өмсөгч аваарай. Үе тэнгийнхнээсээ суралцахыг зорь, ялангуяа тэдний сайн зан чанар амжилт авчирдаг бол. Та бага наснаасаа үлгэр дуурайл үзүүлэхийг мэдэрсэн байх. Жишээлбэл, таны багш, эцэг эх, асран хамгаалагч, ах эгч нар таны хүмүүжилд сайн үлгэр дуурайл үзүүлсэн байх. Үе тэнгийнхэндээ үлгэр дуурайлал үзүүлэх нь зөвхөн хүүхдүүдэд төдийгүй ямар ч насныханд хэрэглэгдэх боломжтой.
- Санал хүсэлт хүлээн авах. Ямар ч санал хүсэлтийг сайн санал гэж үргэлж битгий бодоорой. Тодорхой бөгөөд товч санал хүсэлтийг авах нь өөрийгөө өндөр үр дүнтэй болгоход тусална. Жишээлбэл, хэрэв та ажлынхаа талаар санал хүсэлт хүлээн авдаггүй ажилтан бол хийж байгаа зүйлээ үргэлжлүүлэх эсэх эсвэл ямар нэг зүйлийг өөрчлөх шаардлагатай эсэх талаар эргэлзэж магадгүй юм. Ийм нөхцөлд үе тэнгийнхэн эсвэл ахлагчтайгаа уулзах нь сайн хэрэг байж магадгүй.
- Оролцоо. Ямар ч орчинд оролцох нь таныг илүү идэвхтэй, идэвхтэй болгоно. Таны ойр дотны хүмүүс хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс шалтгаалж та бусдыг оролцуулснаар өөрийгөө өндөр үр дүнтэй болгох боломжтой. Жишээлбэл, ангийн орчинд илүү их оролцдог сурагчид илүү ихийг сурч, шүүмжлэлтэй сэтгэх чадварыг хөгжүүлж, өөртөө итгэлтэй болдог.
- Хүмүүст өөрсдөө сонголт хийх боломжийг олго. Үр дүн нь эерэг ч бай, сөрөг ч бай, хүмүүст өөрсдөө шийдвэр гаргах боломжийг олго. Илүү хариуцлагатай байх нь өөрийгөө өндөр үр дүнтэй болгоход тусална.
Өөрийгөө үр дүнтэй ажиллахын ашиг тус
Бие даах чадвар нь боловсрол, судалгаа, эмнэлгийн практик зэрэг салбарт чухал нөлөө үзүүлдэг.
Өөрийгөө үр дүнтэй болгохын давуу талууд нь:
- Стрессийг тэсвэрлэх чадвар. Өөрийгөө үнэлэх чадвар өндөр байх нь стресстэй асуудлын талаарх таны үзэл бодлыг өөрчлөхөд тусална. Стресстэй үед өөртөө эргэлзээ төрүүлэхийн оронд өөрт тохирсон шийдлүүдийг боловсруулах урам зориг авч магадгүй.
- Эрүүл амьдралын хэв маягийн дадал зуршил. Бие даах чадвар өндөр байх нь эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдахад тусална. Жишээлбэл, хэрэв таны дасгал сургуулилт хэцүү байвал дасгалаа дуусгах дотоод урам зоригийг олж болно.
- Ажилтны ажлын гүйцэтгэл сайжирсан. Өөртөө итгэх итгэл өндөртэй ажилтан олон төрлийн ажлыг сайн хийж сурахаар тууштай байх болно.
- Сургалтын амжилт. Бие даах чадвар өндөртэй сурагчид үүндээ сэтгэлээ зориулж чадвал аливаа бэрхшээлийг даван туулж чадна гэдгийг мэдэрдэг. Бие даах чадвар өндөртэй суралцагч өөртөө зорилго тавьж, түүндээ хүрэхэд нь туслах тактик ашиглана.
- Фоби эмчлэх. Та өөрийн фобитой холбоотой үйл ажиллагаа явуулснаар фобиа даван туулж магадгүй. Жишээлбэл, хэрэв та могойноос айдаг бол могойтой шууд харьцвал тэдэнтэй харьцахад илүү хялбар байх болно (зүгээр л ямар ч хорт зүйлээс зайлсхийх хэрэгтэй!). Бие даах чадвар нь хувийн туршлагаар хөгждөг.
Өөрийгөө үнэлэх чадвар, өөрийгөө үнэлэх чадвар
Өөрийгөө үнэлэх, үр дүнтэй ажиллах нь ижил зүйл биш юм. Өөрийгөө үнэлэх нь хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг илэрхийлдэг бол өөрийгөө үр дүнтэй байх нь зорилгодоо хүрэх өөрийн чадварын талаарх ойлголт юм.
Өөрөөр хэлбэл та урьд нь морь унаж үзээгүй болохоор морь унахдаа сайн биш байж магадгүй. Ийм тохиолдолд таны чадварын түвшин доогуур байж болох ч та өөрийнхөө үнэ цэнийг морь унах чадвардаа тогтоогоогүй байгаа тул таны өөрийгөө үнэлэх чадвар өндөр хэвээр байж болзошгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Хүүхдүүд жиндээ дарамтлуулж байвал яах вэ -- Хүүхэд өөрийгөө тарган гэж бодох үед, хүүхдийн таргалалт
Хүүхдүүд заримдаа хэр жинтэй болохоо бодох нь зүйн хэрэг. Гэхдээ хэрэв таны хүүхэд сургуулиасаа ирээд гэнэт тарган гэж ярих юм бол томоор нь шоолж магадгүй. Та тэднийг тайвшруулж, тайвшруулахыг хүсэх болно. Гэхдээ та тэдэнтэй хэрхэн мэдэрч, нөхцөл байдлыг хэрхэн зохицуулахыг хүсч байгаа талаар ярилцах хэрэгтэй.
Өөрийгөө гэмтээх эмгэг гэж юу вэ?
Өөрийгөө гэмтээх, өөрийгөө зэрэмдэглэх, эсвэл зүгээр л зүсэх гэж нэрлэгддэг өөрийгөө гэмтээх нь хүний өөрийн биед санаатайгаар гэмтэл учруулахыг хэлнэ. Ихэнхдээ өөрийгөө гэмтээх нь ул мөр үлдээдэг эсвэл эд эсийг гэмтээдэг. Өөрийгөө гэмтээх нь дараах зан үйлийн аль нэгийг агуулж болно:
Би даргадаа өөрийгөө ADHD өвчтэй гэж хэлэх ёстой юу?
Таны найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань таныг ADHD-тай гэдгийг мэдэж магадгүй. Харин ажил дээрээ байгаа хүмүүс яах вэ? Та даргадаа хэлэх ёстой юу? Энэ бол хэцүү шийдвэр бөгөөд таны ажлын нөхцөл байдлаас шалтгаалан шийдэл нь ихэвчлэн өөр байдаг.
Байгалийн хачиг үргээгч гэж юу вэ? Тэд хэр үр дүнтэй вэ?
Хэдийгээр хачиг нь шавж гэж ойлгогддог ч үнэндээ аалзтай төстэй арахнид юм. Тэд найман хөлтэй, дугуй хэлбэртэй биетэй хэдхэн миллиметр диаметртэй. Тэд газар доор нуугдаж, дулаан улиралд гарч ирснээр өвлийг давдаг. Тэд ихэвчлэн ой мод, нуга, цэцэрлэгт хүрээлэн, цэцэрлэгт хүрээлэн, ургамал бүхий газар 3-р сараас 11-р сар хүртэл идэвхтэй байдаг.
Хүүхдийн дараа ажиллах уу? Төрсний дараа ажиллах эсвэл гэртээ үлдэх шийдвэр гаргах
Хүүхэд төрсний дараа ажилдаа буцах, гэртээ үлдэх хоёрыг хэрхэн шийдэх вэ? Нью-Йорк мужийн Бруклин хотын Парк Слоп дүүрэгт амьдардаг 38 настай хоёр хүүхдийн ээж Жэйми Принсипи хоёуланг нь хийжээ. Одоо 4, 5 настай охидоо бага байхад нь гэрээсээ гадуур архитектороор ажилладаг байжээ.