2024 Зохиолч: Kevin Dyson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 23:42
Бүсээ орхиж, эрүүл хооллолтыг мартаж байсан уу? Эсвэл дасгал хөдөлгөөнөө нэмэгдүүлнэ гэж тангарагласныхаа дараа фитнесс алгасах уу? Хүсэл зориг, шийдэмгий байдлын улмаас өөрийгөө бүү золиосло. Танд дадал зуршлаа хэрэгжүүлэхийн тулд сануулга хэрэгтэй байж магадгүй бөгөөд тэдгээр нь танд ямар өөрчлөлт авчрахыг хүсч байна.
Мартагдашгүй болгоё
"Годог" гэдэг үг нь ихэвчлэн эрүүл бус зан үйл гэж эхэлдэг зүйлийг тодорхойлдог. Дасгал хийдэг найз чинь биеийн тамирын заалны цагийг өөрчилсөн нь таныг үүнийг алгасахад хүргэдэг. Өвчтэй эцэг эхдээ санаа зовох нь таныг хэт их идэхэд хүргэдэг.
Гэхдээ гох нь таны хийхийг хүссэн зүйлээ хийхийг сануулж болно.
Та ямар ч төрлийн гохыг тохируулах боломжтой: сэрүүлэг, тэмдэглэл, мессеж. Сайн гох нь та аль аль нь анзаарч, хийхийг хүсч буй зүйлээ холбох болно. Та мөн үүнийг хийхийг хүсэж буй үйлдэлтэйгээ давхцуулахыг хүсэж байна.
Таныг бодоход туслах хэдэн жишээ энд байна. Эдгээрийг туршиж үзээрэй, гэхдээ та өөртөө тохирсон зүйлийг сонговол хамгийн их амжилтанд хүрнэ.
Дадал зуршил: Өглөө бүр алхаарай.
Гох: Урд орой нь пүүзээ орныхоо хажууд тавь. Хамгийн түрүүнд гутлаа олж харвал уяагаа боож, хөдөлж эхлэх болно.
Дадал зуршил: Илүү их ус уу.
Годог: Шилгээ асгаж, дүүргэхээ санахад туслахын тулд сэрүүлгийг 2 цаг тутамд дуугаргана уу.
Дадал зуршил: Гэрийнхээ биеийн тамирын заал эсвэл гүйлтийн зам ашиглана уу.
Годог: Гүйлтийн замынхаа ойролцоох гэрэл дээр цаг хэмжигч тавьж, ашиглах цаг болоход асаана уу.
Дадал зуршил: Нохойтойгоо илүү их дасгал хий.
Триггер: Үүнийг аль хэдийн хийсэн өөр зүйлтэй холбоно уу. Жишээлбэл, та гэртээ үүдний хаалгыг онгойлгохдоо нохойтой авч тоглохыг сануул.
Дадал зуршил: Унтахынхаа өмнө сунгалтын дасгал хий.
Годог: Шүдний сойзоо шүдэндээ анх хүрэхэд зуршилаа хийхийг сануул.
Дадал зуршил: Эрүүл хүнсний сонголт хий.
Триггер: Хөргөгчдөө өнгөлөг, анхаарал татахуйц нум зүүж, эрүүл бус хоол хүнс сонгохгүйн тулд цочирдоорой. (Хэрэв та дэлгэцийн цагийг хязгаарлах гэж байгаа бол ТВ-ийн удирдлагандаа нэгийг нь суулгаарай.)
Anchor Away
Өөрийгөө таних өөр нэг арга бол зангуу ашиглах явдал юм.
Триггерүүд нь зорилгодоо хүрэхийн тулд ямар эрүүл зуршлуудыг дагаж мөрдөхийг танд сануулдаг. Зангуу нь эдгээрийг хийхэд тань туслах болно.
Та зангуутай холбогдохдоо түүнтэй холбосон мэдрэмж, бодлуудаа дахин сэргээдэг. Жишээ нь, ганхаж буй сандлын чимээ таныг үргэлж нойрмоглодог, учир нь энэ нь таныг унтуулахын тулд эцэг эхийн тань дуугарах чимээтэй холбоотой байдаг.
Бүх зангуу ухаангүй байх албагүй. Та мөн захиалгаар тодорхой мэдрэмж, сэдлийг сэргээхийн тулд зориудаар зангуу үүсгэж болно. Ийм маягаар зангуу нь танд эрүүл зуршлаа санахад тусалж, тэдгээрийг хэрэгжүүлэхэд хэрэгтэй сэтгэхүйг өгөх болно.
Та гүйлтийн зам дээр байхдаа хөгжим сонсож байна гэж бодъё, мөн тодорхой дууны үеэр өөрийгөө эрч хүчтэй мэдэрч байна гэж бодъё. Тэр дуу нь эдгээр мэдрэмжийн зангуу болж чадна. Та үүнийг дахин тоглуулснаар тухайн дасгалын үеэр авсан эрч хүчээ ижилхэн мэдрэх болно.
Таны сонсдог зангууны өөр нэг жишээ бол "чшш" гэх мэт чимээ юм. Та өөрийгөө тайвшруулахын тулд энэ дууг ашиглаж болно. Эсвэл та "Би тайван байна" гэх мэт тарни ашиглаж болно. Мөн та хараа эсвэл хүрэлтээр зуршлаа өдөөж болно. Таныг онцгой хүчтэй санагдсан үеийг тань сануулах хувийн зүйлийн талаар бод. Танд эдгээр мэдрэмжийг буцааж өгөх шаардлагатай бол тухайн зүйлийг харах юм уу хүр.
Зарим хүмүүс бөгж эсвэл бугуйвч хэрэглэдэг. Бусад нь фитнесс төхөөрөмжөө хүчирхэгжүүлдэг зангуу гэж үздэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл бус зуршлаа хэрхэн өөрчлөх вэ
Тамхи татахаа боль. Хогийн хоолоо хая. Буйдангийн төмс байхаа боль. Хэт оройтож болохгүй. Энэ бүхэн хангалттай энгийн мэт боловч энгийн гэдэг нь үргэлж амархан гэсэн үг биш юм. Эдгээр муу зуршлаасаа салахын тулд танд сайн стратеги хэрэгтэй болно.
Хүүхдийн дараах жингээ хасах эрүүл дадал зуршлууд
Хүүхдийн жингээ хасах талаар бодож эхэлж байна уу? Жирэмсэн байхдаа хооллож байсан зарим зуршлаа өөрчлөх нь гол зүйл байж болох юм. Тодорхой хугацааны дараа хуучин хэмжээндээ орох гэж яарах, дарамтлах зүйл байхгүй. Та бэлэн болмогц эдгээр зургаан зөвлөгөөг ашиглан эрүүл жингээ хасах замд оруулж чадах төлөвлөгөөг эхлүүлээрэй.
Эрүүл мэнд, дадал зуршлаа хэрхэн тооцох вэ
Та илүү хүчтэй болох, жингээ хасах, өвчин тусах магадлалаа бууруулна гэж найдаж байгаа эсэхээс үл хамааран - эсвэл дээр дурдсан бүх зүйл - та өөрийн үндсэн түвшинг тогтоохын тулд хэсэг хугацаа зарцуулах хэрэгтэй. Та хаанаас эхэлж байгаагаа мэдэхгүй л бол ахиц дэвшлээ хянах боломжгүй.
Хүүхдээ хоол боловсруулах эрүүл дадал зуршилд сурга
Хичээлийн дараах арга хэмжээ, биеийн тамирын дасгал, гэрийн даалгавар, олон нийтийн харилцаа: Өнөө үед хүүхдүүд насанд хүрэгчид шиг завгүй байна. Бидний нэгэн адил хүүхдүүд маань хэрхэн, хэзээ, юу иддэг нь муу зуршилд автдаг. Хүүхдүүдийн гаргадаг хоол тэжээлийн зарим алдаа, хоол боловсруулах сайн зуршилтай болгохын тулд эцэг эхчүүд юу хийж болохыг эндээс харж болно.
Гэр бүлийн фитнесс: Эрүүл чийрэгжүүлэх дадал хэвшилд тань туслах арга замууд
"Зөв хооллож, илүү их дасгал хий" гэж хэлэхэд амархан. Гэхдээ өөрийнхөө эсвэл хүүхдийнхээ зан авирыг амжилттай өөрчлөх нь төлөвлөлт, тууштай байдал, тэвчээр шаарддаг. Хэрэв энэ нь амархан байсан бол бид бүгд бие бялдартай, биеэ засч, хэзээ ч тамхи татдаггүй, архи ховор байх байсан.