Д витамины дутагдал: 6 шалтгаан, нийтлэг шинж тэмдэг & Эрүүл мэндийн эрсдэл

Агуулгын хүснэгт:

Д витамины дутагдал: 6 шалтгаан, нийтлэг шинж тэмдэг & Эрүүл мэндийн эрсдэл
Д витамины дутагдал: 6 шалтгаан, нийтлэг шинж тэмдэг & Эрүүл мэндийн эрсдэл
Anonim

Хэрэв та нарнаас зайлсхийдэг, сүүний харшилтай, хатуу веган хоолны дэглэм баримталдаг бол Д аминдэмийн дутагдалд орох эрсдэлтэй. Нарны гэрлийн витамин гэгддэг Д аминдэм нь нарны гэрэлд арьсанд өртөхөд бие махбодид үүсдэг. Энэ нь мөн загас, загасны элэгний тос, өндөгний шар зэрэг хэд хэдэн хоол хүнс, баяжуулсан сүү, үр тарианы бүтээгдэхүүнд байгалийн гаралтай байдаг.

Д аминдэм нь ясны бат бөх байдалд зайлшгүй шаардлагатай, учир нь энэ нь бие махбодийг хоол хүнснээс кальцийг хэрэглэхэд тусалдаг. Уламжлал ёсоор Д аминдэмийн дутагдал нь ясны эд нь зохих ёсоор эрдэсждэггүй, зөөлөн яс, араг ясны гажиг үүсгэдэг рахит өвчинтэй холбоотой байдаг. Гэвч Д аминдэм нь эрүүл мэндийн олон асуудлаас хамгаалахад чухал ач холбогдолтой болохыг судалгаа улам бүр харуулж байна.

Д аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг ба эрүүл мэндэд үзүүлэх эрсдэл

Яс өвдөх, булчин сулрах шинж тэмдэг илэрвэл Д аминдэмийн дутагдалтай байна гэсэн үг. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүсийн хувьд шинж тэмдгүүд нь нарийн байдаг. Гэсэн хэдий ч шинж тэмдэггүй байсан ч хэтэрхий бага хэмжээний Д витамин нь эрүүл мэндэд эрсдэл учруулдаг. Цусан дахь витамины түвшин бага байгаа нь дараах байдалтай холбоотой байна:

  • Зүрх судасны өвчнөөр нас барах эрсдэл нэмэгддэг
  • Ахмад настнуудын танин мэдэхүйн сулрал
  • Хүүхдийн хүнд хэлбэрийн астма
  • Хорт хавдар

Судалгаанаас үзэхэд Д витамин нь 1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, глюкозын үл тэвчих, олон склероз зэрэг олон янзын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Д витамины дутагдлын шалтгаан

Д аминдэмийн дутагдал нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас үүсч болно:

Та цаг хугацааны явцад витаминыг санал болгож буй хэмжээгээр хэрэглэдэггүйХэрэв та хатуу веган хоолны дэглэм баримталдаг бол энэ нь магадгүй байгалийн гаралтай загас, загасны тос, өндөгний шар, баяжуулсан сүү, үхрийн элэг зэрэг амьтны гаралтай байдаг. Цагаан хоолтнуудад зориулсан Д аминдэмийн хамгийн сайн хоолыг энд оруулав.

Таны нарны гэрэлд өртөх хэмжээ хязгаарлагдмал. Таны арьс нарны гэрэлд өртөх үед бие нь Д аминдэмийг бий болгодог тул хэрэв та гэртээ харьж, амьдарч байгаа бол дутагдалд орох эрсдэлтэй. хойд өргөрөгт, шашны шалтгаанаар урт дээл эсвэл толгойн нөмрөг өмсөх, эсвэл нарны туяанд өртөхөөс сэргийлдэг ажил мэргэжилтэй байх. Өвлийн улиралд нарны гэрэл багатай байдаг тул Д аминдэмийн дутагдал ихэсдэг.

Та бараан арьстай. Пигмент меланин нь нарны туяанд өртөхөд арьсны Д витамин үүсгэх чадварыг бууруулдаг. Зарим судалгаагаар бараан арьстай өндөр настнууд Д витамины дутагдалд орох эрсдэл өндөртэй байдаг.

Таны бөөр Д аминдэмийг идэвхтэй хэлбэрт шилжүүлж чадахгүй. Нас ахих тусам бөөр нь Д аминдэмийг идэвхтэй хэлбэрт шилжүүлэх чадваргүй болж, витамины эрсдэл нэмэгддэг. D дутагдал.

Таны хоол боловсруулах зам Д аминдэмийг хангалттай шингээж чадахгүй. Кроны өвчин, цистик фиброз, целиак зэрэг зарим өвчин эмгэгүүд нь гэдэсний Д аминдэмийг шингээх чадварт сөргөөр нөлөөлдөг. таны идэж буй хоол.

Та тарган байна. Д аминдэмийг өөхний эсүүд цуснаас гаргаж авч цусны эргэлтэнд ялгаруулдаг. Биеийн жингийн индекс 30 ба түүнээс дээш хүмүүсийн цусан дахь Д аминдэмийн түвшин ихэвчлэн бага байдаг.

Д аминдэмийн дутагдлын шинжилгээ

Бие махбодид Д аминдэмийн хэмжээг тодорхойлох хамгийн зөв арга бол 25-гидрокси Д аминдэмийн цусны шинжилгээ юм. Эрүүл хүмүүст 20 нанограмм/миллилитрээс 50 нг/мл хүртэлх хэмжээ хангалттай гэж үздэг. 12 нг/мл-ээс бага түвшин нь Д витамины дутагдлыг илтгэнэ.

Д аминдэмийн дутагдлын эмчилгээ

Д аминдэмийн дутагдлыг эмчлэх нь хоол хүнс, нэмэлт тэжээлээр дамжуулан Д аминдэмийг илүү ихээр авах явдал юм. Эрүүл мэндийг сайжруулахад шаардлагатай Д аминдэмийн түвшингийн талаар зөвшилцөл байхгүй ч нас, эрүүл мэндийн байдлаас хамааран өөр өөр байдаг - нэг миллилитрт 20 нанограммаас бага концентраци нь хангалтгүй гэж тооцогддог тул эмчилгээ шаардлагатай.

Анагаах ухааны хүрээлэнгийн удирдамжаар 1-70 насны хүн бүрт Д аминдэмийн санал болгож буй хоолны дэглэмийн хэмжээг (RDA) 600 олон улсын нэгж (IU) болгон, 70-аас дээш насны насанд хүрэгчдэд 800 IU хүртэл нэмэгдүүлсэн. ясны эрүүл мэнд. Аюулгүйн дээд хязгаарыг мөн 4000 IU болгон нэмэгдүүлсэн. Эмч нар Д аминдэмийн дутагдлыг засахын тулд 4000 IU-аас дээш эм бичиж болно.

Хэрэв та нарны туяанд нэг их цаг зарцуулдаггүй эсвэл арьсаа байнга халхлахдаа болгоомжтой ханддаг бол (нарнаас хамгаалах тос нь Д аминдэмийн үйлдвэрлэлийг саатуулдаг), ялангуяа эрсдэлтэй бол Д аминдэмийн бэлдмэл хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Д аминдэмийн дутагдлын хүчин зүйлүүд.

Зөвлөмж болгож буй:

Сонирхолтой зүйл
Хорт хавдрын эмчилгээ: Мэс засал, хими, цацраг туяанаас юу хүлээх вэ
Цааш унших

Хорт хавдрын эмчилгээ: Мэс засал, хими, цацраг туяанаас юу хүлээх вэ

Хэрэв та хорт хавдартай гэдгээ саяхан мэдсэн бол танд маш их зүйл байгаа байх. Таны эмч эмчилгээний төлөвлөгөөг санал болгосон байж магадгүй бөгөөд та үүнд юу нөлөөлж, энэ нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлэх талаар санаа зовж магадгүй. Сандрах, айх нь хэвийн үзэгдэл.

Дархлаа эмчилгээний эерэг ба сөрөг тал юу вэ?
Цааш унших

Дархлаа эмчилгээний эерэг ба сөрөг тал юу вэ?

Таны дархлааны систем нь цусны цагаан эсүүдээс гадна ясны чөмөг гэх мэт тунгалгийн системийн эрхтэн, эд эсээс бүрддэг. Үүний гол үүрэг бол таны биеийг өвчинтэй тэмцэж, эрүүл байхад нь туслах явдал юм. Дархлаа эмчилгээний эм нь таны дархлааны системийг илүү сайн ажиллуулах эсвэл хорт хавдрын эсийг олж, устгахад хялбар болгодог.

Хорт хавдрын эмчилгээ тань үр дүнтэй эсэхийг яаж мэдэх вэ?
Цааш унших

Хорт хавдрын эмчилгээ тань үр дүнтэй эсэхийг яаж мэдэх вэ?

Хорт хавдартай гэж оношлогдсоны дараа эмч таны өвчнийг эдгээх хамгийн өндөр магадлалтай эмчилгээг сонгох болно. Гэхдээ хүн бүр өөр. Таны эмч таны эмчилгээ хэр үр дүнтэй болохыг хэрхэн хянах вэ? Хорт хавдар ихэвчлэн таны биеийн гүнд байдаг.