2024 Зохиолч: Kevin Dyson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 23:42
Жингийн дугуй унах нь жингээ хасаж, дахин дахин нэмж байна. Хоолны дэглэм барьснаас болж үүнийг "ё-ёо" хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг.
Жингийн мөчлөг нь том (50 фунт ба түүнээс дээш) эсвэл жижиг (5-10 фунт) байж болно.
Танд муу байна уу? Энэ нь тодорхойгүй байна. Илүүдэл жинтэй байх нь эрүүл мэндэд тустай зүйл биш тул таны зорилго ямар жин байх ёстой, тэр жинд хүрэхийн тулд юу хийх ёстой, мөн энэ жинд үлдэхийн тулд юу хийх хэрэгтэйг эмчээсээ асуугаарай.
Таны эмч бүх хариултыг өгөхгүй байж магадгүй тул хоолны дэглэмийн эмчтэй зөвлөлдөхийг хүсч, илүү сайн хооллож, илүүдэл жингээ хасах арга замыг хайж олоход тусална уу. Хувийн дасгалжуулагчтай ажиллах нь дасгал сургуулилтаа зөв хийхэд тань туслах бөгөөд энэ нь зорилгодоо хүрсний дараа жингээ хасахад онцгой чухал юм.
Та жингээ хасах, сэргээх мөчлөгийг эвдэж чадна. Судлаачид нэг жилийн хугацаанд илүүдэл жинтэй 439 эмэгтэйг дагаж мөрдсөнөөр ийм дүгнэлт гаргажээ. Дунд зэргийн эсвэл их жинтэй мөчлөгтэй байсан эмэгтэйчүүд судалгааны хоолны дэглэм, дасгалын төлөвлөгөөг дагаж мөрдөх магадлалтай байв. Төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдсөн хэн бүхэн ашиг хүртлээ.
Илүү их урам зориг авахын тулд дор хаяж 30 кг жин хасаж, дор хаяж нэг жил жин хассан 10,000 гаруй хүний хийсэн гол дүгнэлтүүдийг анхаарч үзээрэй. Тэд өөрсдийн стратеги жингийн хяналтын үндэсний бүртгэлийн газартай хуваалцсан бөгөөд үүнийгээ вэб сайтдаа нийтэлсэн байна:
- 78% өдөр бүр өглөөний цайгаа уудаг.
- 75% нь долоо хоногт ядаж нэг удаа жинлэнэ.
- 62% нь долоо хоногт 10-аас бага цаг ТВ үздэг.
- 90% дасгал, дунджаар өдөрт 1 цаг орчим.
Зөвлөмж болгож буй:
Палео хоолны дэглэм (Агуйн хүний хоолны дэглэм) тойм, хүнсний жагсаалт болон бусад
Амлалт Агуйн хүн шиг идэж, жингээ хас. Энэ бол Палео хоолны дэглэмийн онол юм. Палео хоолны дэглэмийн тухай номыг шууд утгаар нь бичсэн доктор Лорен Кордайн бид эртний өвөг дээдсийнхээ адил хооллосноор туранхай болж, чихрийн шижин, зүрхний өвчин, хорт хавдар болон бусад эрүүл мэндийн асуудалд өртөх магадлал бага болно гэж мэдэгджээ.
Аткинсийн хоолны дэглэм: үе шатууд, хоолны дэглэм ба жин хасах
Аткинсийн хоолны дэглэм нь нүүрс ус багатай хоолны дэглэмээр жингээ хасахад тусалдаг. Аткинсийн хоолны дэглэмийг дэмжигчид энэ нь цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин зэрэг олон эрүүл мэндийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл сайжруулах боломжтой гэж үздэг.
Кроны өвчний хоолны дэглэм: зайлсхийх ёстой хоол хүнс, үлдэгдэл багатай хоолны дэглэм ба бусад
Хэрэв та Кроны өвчтэй бол зарим хоол хүнс таны гэдэсний шинж тэмдгийг өдөөдөг болохыг олж мэдсэн байх, ялангуяа өвчин хурцдах үед. Эдгээр хүнсний өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхийж сурах нь Кроны өвчнийг өөрөө удирдах, ходоод гэдэсний шинж тэмдгийг бууруулах, гэдэсний эдгэрэлтийг дэмжих боломжийг олгоно.
Дэлхийн хоолны дэглэм: Японы хоолны дэглэм
"Японы хоолны дэглэм бол хоолны iPod" гэж "Япон эмэгтэйчүүд хөгширдөггүй, таргалдаггүй: Миний ээжийн Токиогийн гал тогооны нууц" номын хамтран зохиогч Наоми Морияма хэлэхдээ, "энэ нь хоолны гайхамшигт энергийг өөртөө төвлөрүүлдэг.
Дэлхийн алдартай хоолны дэглэм: Францын хоолны дэглэм
Өөх тос багатай, нүүрс ус багатай, амт багатай, илчлэг багатай хоолоо март - Франц хоолны дэглэм нь амтаар дүүрэн бөгөөд сэтгэл ханамж өндөртэй байдаг. Ла manière Française (Францын арга) идэх нь таныг гоолиг, эрүүл байлгах талаар эндээс үзнэ үү.