2024 Зохиолч: Kevin Dyson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 23:42
Таныг унтаж байхад таны биед маш их зүйл тохиолддог. Та ZZZ-ээ авснаар REM болон REM бус унтах хооронд эргэлддэг.
REM гэдэг нь нүдний хурдан хөдөлгөөнийг илэрхийлдэг. REM нойрны үед таны нүд янз бүрийн чиглэлд хурдан хөдөлдөг ч тархинд харааны мэдээлэл бүү илгээ.
Эхлээд REM бус нойр, дараа нь богино хугацааны REM нойр ирдэг ба дараа нь мөчлөг дахин эхэлдэг. Зүүд ихэвчлэн REM унтах үед тохиолддог.
REM бус унтах үед юу болдог вэ?
REM бус нойрны гурван үе шат байдаг. Үе шат бүр 5-15 минут үргэлжилж болно. Та REM унтахаасаа өмнө бүх гурван үе шатыг давдаг.
1-р шат: Нүд чинь аниад байгаа ч чамайг сэрээхэд амархан. Энэ үе шат 5-10 минут үргэлжилж магадгүй.
2-р шат: Та хөнгөн унтсан байна. Таны зүрхний цохилт удааширч, биеийн температур буурдаг. Таны бие гүн унтахад бэлдэж байна. Энэ нь 10-25 минут үргэлжилж болно.
3-р шат: Энэ бол гүн нойрны үе шат юм. Энэ үе шатанд таныг сэрээх нь илүү хэцүү бөгөөд хэрэв хэн нэгэн таныг сэрээх юм бол та хэдэн минутын турш замаа алдах болно.
NREM нойрны гүн үе шатанд бие нь эд эсийг сэргээж, нөхөн төлжүүлж, яс, булчинг бэхжүүлж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг.
Нас ахих тусам хөнгөхөн унтаж, гүн нойр багасдаг. Хөгшрөлт нь унтах хугацаа богиноссонтой бас холбоотой байдаг ч судалгаанаас харахад залуу үеийнх шигээ их унтах шаардлагатай хэвээр байна.
REM нойр гэж юу вэ?
Ихэнхдээ REM нойр нь таныг унтсанаас хойш 90 минутын дараа тохиолддог. REM-ийн эхний үе нь ихэвчлэн 10 минут үргэлжилдэг. Таны дараагийн REM үе шат бүр уртасч, эцсийн шат нь нэг цаг хүртэл үргэлжилж болно. Таны зүрхний цохилт болон амьсгал түргэсдэг.
Таны тархи илүү идэвхтэй байдаг тул REM нойрны үед хүчтэй зүүд зүүдлэх боломжтой. REM нь суралцахад тусалдаг тархины хэсгүүдийг идэвхжүүлж, уургийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхтэй холбоотой учраас чухал юм
Хүүхдүүд нойрныхоо 50 хүртэлх хувийг REM үе шатанд зарцуулдаг бол насанд хүрэгчдэд энэ нь ердөө 20% байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
ADHD ба нойрны эмгэг: Хурхирах, нойрны апноэ, тайван бус хөлний синдром
Таны хүүхэд ADHD-тай сайн унтдаг уу, эсвэл шөнөжингөө эргэлдээд байдаг уу? ADHD-тай хүүхэд бүр нойрны асуудалтай байдаггүй ч энэ нь тохиолдож болно. Нэгэн судалгаагаар эцэг эхийн тал орчим хувь нь ADHD өвчтэй хүүхэд нь унтаж чадахгүй байна гэж хэлжээ.
Хэвийн бус, хэвийн бус, жигд бус мэнгэ: Таны мэнгэ хэвийн үү?
Ихэнхдээ жижиг бор толбо шиг харагддаг мэнгэ бол зүгээр л нэг бүлэг эс юм. Насанд хүрсэн хүний биед дунджаар 10-45 ширхэг байдаг. Ихэнх нь аюултай биш. Зарим нь нас ахих тусам алга болдог. Гэхдээ таных хэвийн эсэхийг яаж мэдэх вэ? Хамгийн сайн арга бол мэнгэ илрүүлэх шаардлагатай гэсэн онцлог шинжүүд эсвэл өөрчлөлтүүдийг хайх явдал юм.
Чихрийн шижин нойрны асуудал: нойрны апноэ, RLS, мэдрэлийн эмгэг болон бусад
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн нойрмоглох, унтахад хүндрэлтэй байдаг. Чихрийн шижин өвчтэй зарим хүмүүс хэт их унтдаг бол зарим нь хангалттай унтдаггүй. Үндэсний нойрны сангийн мэдээлснээр Америкийн насанд хүрэгчдийн 63% нь эрүүл мэнд, аюулгүй байдал, гүйцэтгэлийг оновчтой байлгахад хангалттай унтдаггүй.
24 цагийн бус унтдаг-сэрэх эмгэг (24 бус): Шалтгаан, шинж тэмдэг, эмчилгээ
24 цагийн бус нойр-сэрэх эмгэг гэж юу вэ? Дотоод биеийн цагийн ачаар ихэнх хүмүүс өдөр бүр нойрмоглож, ойролцоогоор ижил цагт босдог. Гэхдээ хэрэв та 24 цагийн турш унтдаг-сэрэх эмгэгтэй бол (24 биш) орой бүр аажим аажмаар унтаж, өдөр бүр орой сэрдэг болохыг олж мэдэх болно.
Шөнө дунд сэрэх: Шалтгаан ба нойрны үе шатууд
Шөнө дунд сэрэхэд юу нөлөөлдөг вэ? Ихэнх хүмүүс шөнийн цагаар нэг юм уу хоёр удаа сэрдэг. Үүний шалтгаан нь өдрийн цагаар кофеин эсвэл архи уух, унтах орчин муу, нойрны эмгэг эсвэл эрүүл мэндийн өөр нөхцөл байдал байж болно. Хурдан унтаж чадахгүй бол өөрийгөө сэргээж, эрүүл байлгахын тулд хангалттай чанартай нойр авч чадахгүй.