2024 Зохиолч: Kevin Dyson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 23:42
Та аймшигтай хар дарсан зүүднээсээ айж сэрэхэд өөрийгөө зөвхөн насанд хүрсэн хүн гэж бодож магадгүй. Эцсийн эцэст, насанд хүрэгчид хар дарсан зүүдээ даван туулах ёстой биш гэж үү?
Хүүхдүүдийн дунд хар дарсан зүүд ихэвчлэн тохиолддог ч насанд хүрсэн хоёр хүн тутмын нэг нь заримдаа хар дарсан зүүд зүүдэлдэг. Мөн насанд хүрсэн хүн амын 2-8% нь хар дарсан зүүдэнд нэрвэгддэг.
Таны хар дарсан зүүд танд ихээхэн зовлон учруулж байна уу? Тэд таны нойрыг тогтмол тасалдаг уу? Хэрэв тийм бол насанд хүрсэн хүний хар дарсан зүүдний шалтгаан юу болохыг тодорхойлох нь чухал юм. Дараа нь та тэдгээрийн илрэлийг багасгахын тулд өөрчлөлт хийх боломжтой.
Хар дарсан зүүд гэж юу вэ?
Хар дарсан зүүд нь таныг гүн нойрноос сэрээдэг бодитой, сэтгэл түгшээсэн зүүд юм. Тэд ихэвчлэн айснаасаа болж зүрхийг чинь цохилуулдаг. Хар дарсан зүүд зүүдлэх нь ихэвчлэн нүдний хурдан хөдөлгөөн (REM) унтах үед тохиолддог. Шөнө ахих тусам REM унтах хугацаа аажмаар уртасдаг тул та өглөө эрт хар дарсан зүүд зүүдэлдэг байж магадгүй.
Хар дарсан зүүдний сэдэв нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүст тохиолддог нийтлэг хар дарсан зүүд байдаг. Жишээлбэл, олон насанд хүрэгчид аюулаас зайлсхийхийн тулд хангалттай хурдан гүйж чадахгүй эсвэл өндөр өндрөөс унах зэрэг хар дарсан зүүд зүүдэлдэг. Хэрэв та халдлага, осол гэх мэт гэмтлийн үйл явдалтай тулгарсан бол та өөрийн туршлагаасаа хар дарсан зүүд зүүдэлж магадгүй.
Хэдийгээр хар дарсан зүүд болон шөнийн айдас нь хүмүүсийг маш их айдастай сэрэхэд хүргэдэг ч тэдгээр нь өөр юм. Шөнийн айдас нь ихэвчлэн унтсанаас хойшхи эхний хэдэн цагт тохиолддог. Тэдгээрийг зүүд биш мэдрэмжээр мэдэрдэг тул хүмүүс сэрэхдээ яагаад айж байгаагаа санахгүй байна.
Насанд хүрэгчдийн хар дарсан зүүд юунаас болдог вэ?
Насанд хүрэгчдийн хар дарсан зүүд ихэвчлэн аяндаа тохиолддог. Гэхдээ тэдгээр нь янз бүрийн хүчин зүйл болон суурь эмгэгээс үүдэлтэй байж болно.
Зарим хүмүүс шөнийн цагаар зууш идсэний дараа хар дарсан зүүд зүүдэлдэг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Олон тооны эмүүд хар дарсан зүүдний давтамжийг бий болгодог. Антидепрессант, хар тамхи гэх мэт тархинд химийн бодисоор үйлчилдэг эмүүд ихэвчлэн хар дарсан зүүдтэй холбоотой байдаг. Цусны даралт бууруулах зарим эм зэрэг сэтгэл зүйн бус эмүүд насанд хүрэгчдэд хар дарсан зүүд зүүдлэхэд хүргэдэг.
Архи, тайвшруулах эм зэрэг эм, бодисоос татгалзах нь хар дарсан зүүд зүүдлэхэд хүргэдэг. Хэрэв та эмээ өөрчилсний дараа хар дарсан зүүдний давтамж өөрчлөгдвөл эмчтэйгээ ярилцаарай.
Нойр дутах нь насанд хүрэгчдийн хар дарсан зүүд зүүдлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хүмүүсийг нэмэлт нойргүйдэлд хүргэдэг. Хэдийгээр энэ нь боломжтой ч энэ мөчлөг нь хар дарсан зүүдний эмгэгт хүргэж болзошгүй эсэх нь батлагдаагүй байна.
Насанд хүрэгсдэд хар дарсан зүүд зүүдэлдэг сэтгэл зүйн хэд хэдэн өдөөгч хүчин зүйлүүд байж болно. Жишээлбэл, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал нь насанд хүрэгчдийн хар дарсан зүүдийг үүсгэдэг. Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) нь хүмүүст архаг, байнгын хар дарсан зүүд зүүдлэхэд хүргэдэг.
Насанд хүрэгчдийн хар дарсан зүүд нойрны зарим эмгэгээс үүдэлтэй байдаг. Үүнд нойрны апноэ, тайван бус хөлний синдром орно. Хэрэв өөр шалтгааныг тодорхойлох боломжгүй бол архаг хар дарсан зүүд нь нойрны тодорхой эмгэг байж болно. Хамаатан садан нь хар дарсан зүүд зүүдэлдэг хүмүүс өөрсдөө ийм өвчтэй байх магадлалтай.
Насанд хүрэгчдийн хар дарсан зүүд эрүүл мэндэд ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?
Хар дарсан зүүд нь таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд чухал нөлөө үзүүлэх үед муу зүүднээс хамаагүй илүү болдог. Хар дарсан зүүд зүүдэлдэг хүмүүсийн дунд сэтгэлийн түгшүүртэй эсвэл сэтгэлээр унасан хүмүүс энэ туршлагаасаа болж зовж шаналж, сэтгэлзүйн хувьд илүү их сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хэдийгээр харилцаа нь ойлгомжгүй байгаа ч хар дарсан зүүд нь амиа хорлохтой холбоотой байдаг. Хар дарсан зүүд таны амьдралын чанарт ихээхэн нөлөөлж болзошгүй тул та үүнийг байнга мэдэрч байвал мэргэжлийн эмчид хандах нь чухал.
Хар дарсан зүүднээс үүдэлтэй нойргүйдэл нь зүрхний өвчин, сэтгэл гутрал, таргалалт зэрэг олон өвчнийг үүсгэдэг.
Хэрэв насанд хүрэгчид хар дарсан зүүд зүүдлэх нь эмчлэгдээгүй нойрны апноэ эсвэл гэмтлийн дараах стрессийн эмгэгийн шинж тэмдэг бол үндсэн эмгэгүүд нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд ихээхэн сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Насанд хүрэгчдийн хар дарсан зүүдний эмчилгээ
Аз болоход, таны хар дарсан зүүдний давтамж болон таны амьдралд үзүүлэх нөлөөг багасгахын тулд та болон таны эмч танд хийж болох арга хэмжээ бий. Нэгдүгээрт, хэрэв таны хар дарсан зүүд тодорхой нэг эмийн үр дагавар бол та энэхүү хүсээгүй гаж нөлөөг арилгахын тулд тун эсвэл жороо өөрчлөх боломжтой.
Нойрны апноэ эсвэл тайван бус хөлний синдром зэрэг өвчний улмаас хар дарсан зүүд зүүдэлдэг хүмүүсийн хувьд үндсэн эмгэгийг эмчлэх нь шинж тэмдгийг бууруулахад тусална.
Хэрэв таны хар дарсан зүүд өвчин, эмтэй холбоогүй бол цөхрөл бүү зов. Зан үйлийн өөрчлөлт нь айдас түгшүүр, сэтгэл гутрал, PTSD зэрэг хар дарсан зүүд зүүдэлдэг насанд хүрэгчдийн 70%-д үр дүнтэй болох нь батлагдсан.
Зургалтын давтлага эмчилгээ нь PTSD-ийн улмаас дахин давтагдах хар дарсан зүүд болон хар дарсан зүүдэнд зориулсан танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ юм. Энэ арга нь архаг өвчтэй хүмүүст хар дарсан зүүдээ хэрхэн зүүдлэхийг хүсч байгаагаа давтаж өөрчлөхөд тусалдаг. Зарим тохиолдолд PTSD-тэй холбоотой хар дарсан зүүдийг эмчлэхийн тулд эмийг эмчилгээний хамт хэрэглэж болно, гэхдээ тэдгээрийн үр нөлөө нь зураглалын давталтын эмчилгээ шиг тодорхой нотлогдоогүй байна.
Та хар дарсан зүүдний давтамжийг бууруулахад туслах хэд хэдэн алхамыг бие даан хийх боломжтой. Унтах цагийн хуваарийг тогтмол баримтлах нь чухал юм. Мөн тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь хар дарсан зүүдэнд хүргэдэг түгшүүр, стрессээс ангижрахад тусална. Та йог, бясалгал зэрэг нь тустай гэдгийг мэдэж болно.
Нойрны эрүүл ахуйг сахих хэрэгтэйг санаарай, энэ нь насанд хүрэгчдийн хар дарсан зүүдэнд хүргэдэг нойргүйдэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Унтлагын өрөөгөө стресстэй үйл ажиллагаатай холбохгүйн тулд унтах, секс хийхэд зориулагдсан тайван, тайван газар болго. Мөн таны биед 12 цагаас илүү хугацаагаар үлдэж, нойрны хэв маягийг саатуулдаг архи, кофеин, никотин хэрэглэхээс болгоомжил.
Зөвлөмж болгож буй:
Насанд хүрэгчдийн ADHD-ийн оношлогоо: Насанд хүрэгчдэд ADHD-ийн шинжилгээ хийх
Таныг ADHD-тай гэж хэлэх тодорхой зүйл байхгүй. Харин таны эмч хэд хэдэн эх сурвалжийн мэдээлэлд үндэслэн онош тавих болно. Зөв эмчээ олоорой Насанд хүрэгчдэд ADHD тийм ч түгээмэл биш тул 17-оос дээш насны хүмүүст туслах туршлага, сургалттай эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй цаг товлох хэрэгтэй.
Нойр хар дарсан зүүд болох үед: Нарколепситэй хийсэн миний тэмцэл
Дахин ухаан орохдоо далайн эрэгтэй зэрэгцэн явж байсан замын буруу тал руу явж, замын хөдөлгөөн шууд над руу чиглэж байгааг олж мэдэв. Гайхсандаа баруун эгнээ рүүгээ орохын тулд жолоогоо татсан ч ямар нэгэн байдлаар утасны шонгоороо эгнэн зогслоо.
Мөрөөдөл: Бид яагаад мөрөөддөг, хар дарсан зүүд, ойлгомжтой зүүд
Мөрөөдөл нь зугаатай, сэтгэл түгшээх эсвэл үнэхээр хачирхалтай байж болно. Маргааш нь санахгүй байсан ч бид бүгд зүүдэлдэг. Гэхдээ бид яагаад мөрөөддөг вэ? Тэд юу гэсэн үг вэ? Мөрөөдөл гэж юу вэ? Мөрөөдөл гэдэг нь үндсэндээ бидний унтаж байх үед бидний оюун ухаанд бүтээдэг түүх, дүрслэл юм.
Архаг хар дарсан зүүд: Эмчилгээ болон хяналтын бусад аргууд тус болно
Яел Леви Израильд амьдарч байхдаа бага сургуульд байхдаа архаг хар дарсан зүүд зүүдэлдэг байснаа дурсав. Холокостын амьд үлдсэн хүмүүсийн ач зээ, түүний мөрөөдөл зовлон, үхлийн дүр төрхөөр дүүрэн байсан гэж тэр хэлэв. Дахин давтагдах хар дарсан зүүдэндээ Леви бөөнөөр хорих лагерьт хоригдож, үхэлтэй нүүр тулжээ.
Хар дарсан зүүд
Хар дарсан зүүд үе үе олон хүүхдэд тохиолддог ч сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд (3-6 насны хүүхдүүд) ихэвчлэн тохиолддог, учир нь энэ насанд хэвийн айдас үүсч, хүүхдийн төсөөлөл маш идэвхтэй байдаг. Зарим судалгаагаар энэ насны хүүхдүүдийн 50% нь хар дарсан зүүд зүүдэлдэг.