2024 Зохиолч: Kevin Dyson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 23:42
Кетоз гэж юу вэ?
Кетоз гэдэг нь таны биед эрчим хүч үйлдвэрлэхэд хангалттай нүүрс ус дутагдах үед үүсдэг процесс юм. Үүний оронд өөхийг шатааж, кетон хэмээх бодисыг түлш болгон ашиглаж болно.
Кетоз гэдэг нь та чихрийн шижин эсвэл турах талаар мэдээлэл хайж байхдаа олж мэдэх үг юм. Энэ нь сайн эсвэл муу зүйл үү? Энэ нь хамаарна.
Кетоз ба кето хоолны дэглэм
Кетоз бол нүүрс ус багатай жин хасах алдартай хөтөлбөр юм. Кетоз нь өөх тосыг шатаахад туслахаас гадна өлсгөлөнг багасгахад хүргэдэг. Мөн булчингаа барихад тусална.
Чихрийн шижингүй, жирэмсэн болоогүй эрүүл хүмүүсийн хувьд кетоз нь өдөрт 50 граммаас бага нүүрс ус идсэнээс хойш 3-4 хоногийн дараа эхэлдэг. Энэ нь гурван зүсэм талх, нэг аяга өөх тос багатай жимсний тараг, эсвэл хоёр жижиг банана гэсэн үг юм. Та мацаг барьснаар кетозыг эхлүүлж болно.
Өөх тос, уураг ихтэй боловч нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийг кетоген буюу "кето" хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг.
Кетозын эрүүл мэндийн ашиг тус
Кетоз нь жин хасахаас гадна зарим ашиг тустай. Эмч нар эпилепситэй хүүхдүүдийг кето хоолны дэглэмд оруулах нь таталтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Эпилепситэй насанд хүрэгчид заримдаа Аткинсийн хоолны дэглэмийг өөрчилдөг.
Зарим судалгаагаар кетоген хоолны дэглэм нь зүрхний өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг. Бусад судалгаагаар нүүрс ус багатай тусгай хоолны дэглэм нь дараах өвчтэй хүмүүст тусалдаг болохыг харуулж байна:
- Бодисын солилцооны хам шинж
- Инсулины эсэргүүцэл
- 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин
Судлаачид эдгээр хоолны дэглэмийн нөлөөллийг мөн судалж байна, үүнд:
- Батга
- Хорт хавдар
- Олон уйланхайт өндгөвчний хам шинж (PCOS)
- Альцгеймер, Паркинсон, Лу Геригийн өвчин зэрэг мэдрэлийн системийн өвчин
Кетозын шинж тэмдэг ба гаж нөлөө
Кето хоолны дэглэмийн эхний долоо хоногт та таагүй мэдрэмж төрж магадгүй. Зарим хүмүүс үүнийг "кето томуу" гэж нэрлэдэг боловч энэ нь албан ёсны эмнэлгийн нөхцөл биш юм. Зарим эмч нар үүнийг элсэн чихэр, нүүрс уснаас татгалзсантай холбоотой гэж үздэг. Эсвэл энэ нь гэдэсний бактерийн өөрчлөлт эсвэл дархлааны тогтолцооны хариу урвалаас үүдэлтэй байж болно. Та дараах түр зуурын гаж нөлөөг анзаарч магадгүй:
- Толгой өвдөх
- Ядаргаа
- Тархины манан
- Цочромхой
- Өтгөн хаталт
- Унтах асуудал гарсан
- дотор муухайрах
- Гэдэс өвдөх
- Толгой эргэх
- Чихрийн дуршил
- Базлалт
- Булчин өвддөг
- Кетозын амьсгал гэж нэрлэгддэг муу амьсгал
Ус их уух нь эдгээр шинж тэмдгүүдийн заримыг хөнгөвчлөх эсвэл урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Эпилепситэй, кето хоолны дэглэм барьдаг 20 хүүхэд тутмын 1 нь бөөрний чулуутай болдог. Калийн цитрат хэмээх нэмэлт нь эдгээрээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Хэрэв таны хүүхэд кето хоолны дэглэм барьж байгаа бол бөөрний чулуу үүсэх эрсдэлийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Хэрэв та шинэхэн ээж болоод хангалттай хэмжээний илчлэг, шингэн авч чадахгүй байгаа бол энэ нь таны хөхний сүүнд нөлөөлж болзошгүй. Эмч нар ерөнхийдөө кето хоолны дэглэм барьж эхлэхийг хүсвэл хөхөөр хооллож дуустал хүлээхийг зөвлөж байна.
Кетозын эм, ундаа
Жоргүй зардаг зарим нэмэлтүүд нь таны кетоны түвшинг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг. Эдгээр нь шахмал, нунтаг, тос болон бусад хэлбэрээр ирдэг. Тэд ажиллаж байгаа эсэх, аюулгүй эсэх талаар тийм ч их судалгаа байдаггүй. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
Кетоз ба кетоацидоз
Хэрэв та эрүүл, тэнцвэртэй хооллодог бол таны бие өөх тосыг шатааж байгаагаа хянадаг тул кетон үүсгэдэггүй, хэрэглэдэггүй. Гэхдээ та илчлэг эсвэл нүүрс усаа багасгахад таны бие энерги авахын тулд кетоз руу шилжих болно. Энэ нь таныг удаан хугацаагаар дасгал хийсний дараа болон жирэмсэн үед ч тохиолдож болно.
Хэрэв та хяналтгүй чихрийн шижинтэй бол кетонууд хуримтлагдах үед кетоз нь аюултай болно. Өндөр түвшин нь шингэн алдалтыг үүсгэж, цусны химийн тэнцвэрийг өөрчилдөг. Энэ нь хүчиллэг болж комд орох эсвэл үхэлд хүргэж болзошгүй.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс инсулиныг хангалттай хэрэглэхгүй бол кетоацидоз буюу чихрийн шижингийн кетоацидоз (DKA) өвчнөөр өвчилдөг. Мөн тэд өвчтэй, бэртсэн эсвэл хангалттай шингэн авч чадахгүй, шингэн алдвал DKA авч болно.
Чихрийн шижингүй зарим хүмүүс кетоацидозоор өвчилж болно. Энэ нь архидалт, өлсгөлөн, бамбай булчирхайн хэт идэвхжилээс үүдэлтэй. Нүүрс ус багатай эрүүл хоолны дэглэм нь асуудал үүсгэхгүй.
Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай:
- Цангах эсвэл хуурай ам
- Их шээх
- Ядарж байна
- Хуурай эсвэл улайсан арьс
- Ходоод өвдөх
- Бөөлжих
- Амьсгалахад хүндрэлтэй
- Төөрөгдөл
- Жимсний үнэртэй амьсгал
- Гэдсээр өвдөж байна
Чихрийн шижин өвчтэй үед бөөлжих нь онцгой аюултай. Хэдийгээр DKA ихэвчлэн аажмаар эхэлдэг ч бөөлжих нь үйл явцыг хурдасгаж, хэдхэн цагийн дотор болдог. Хэрэв та 2 цаг ба түүнээс дээш хугацаагаар бөөлжиж байгаа бол эмчид хандаарай.
Кетоноо туршиж үзээрэй
Та цус, шээсний кетоныг шинжилснээр таны биед хэр их кетоз үүсч байгааг мэдэх боломжтой. Гэртээ шээсийг шалгахын тулд туршилтын тууз худалдаж авч болно. Зарим цусан дахь сахарын тоолуур таны цусан дахь кетоныг хэмжиж чаддаг.
Хэрэв та кетоноо хэрхэн, хэзээ шалгахаа мэдэхгүй байгаа бол эмч, чихрийн шижингийн багштайгаа ярилцаарай. Кетоны өндөр түвшин аюултай.
Зөвлөмж болгож буй:
Нойрны бэлдмэлийн гаж нөлөө: Нийтлэг ба хортой байж болзошгүй гаж нөлөө
Америкчуудын гуравны нэгээс хагас нь нойргүйдэл, нойр муутай гэж гомдоллодог. Магадгүй та тэдний нэг байх. Хэрэв тийм бол та нойрны эм ууж магадгүй. Нойрны эм нь таны нойрны асуудлыг богино хугацаанд арилгахад тусална. Гэхдээ нойрны эмийн талаар мэдэх ёстой бүх зүйлийг ойлгох нь чухал юм.
Палео хоолны дэглэм (Агуйн хүний хоолны дэглэм) тойм, хүнсний жагсаалт болон бусад
Амлалт Агуйн хүн шиг идэж, жингээ хас. Энэ бол Палео хоолны дэглэмийн онол юм. Палео хоолны дэглэмийн тухай номыг шууд утгаар нь бичсэн доктор Лорен Кордайн бид эртний өвөг дээдсийнхээ адил хооллосноор туранхай болж, чихрийн шижин, зүрхний өвчин, хорт хавдар болон бусад эрүүл мэндийн асуудалд өртөх магадлал бага болно гэж мэдэгджээ.
Нүүрс ус багатай, уураг ихтэй хоолны дэглэм: Эрсдэл (кетоз) ба ашиг тус
The Atkins Diet гэх мэт уураг ихтэй, нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийг жин хасах үр дүнтэй төлөвлөгөө болгон өргөнөөр сурталчилж байна. Эдгээр хөтөлбөрүүд нь хоолны дэглэм барьж буй хүмүүст нийт илчлэгийнхээ 30-50%-ийг уургаас авахыг ерөнхийд нь зөвлөдөг.
Аткинсийн хоолны дэглэм: үе шатууд, хоолны дэглэм ба жин хасах
Аткинсийн хоолны дэглэм нь нүүрс ус багатай хоолны дэглэмээр жингээ хасахад тусалдаг. Аткинсийн хоолны дэглэмийг дэмжигчид энэ нь цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин зэрэг олон эрүүл мэндийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл сайжруулах боломжтой гэж үздэг.
Антидепрессант гаж нөлөө: Бэлгийн гаж нөлөө, жин нэмэх гэх мэт
Хэрэв та сэтгэл гутралын эмчилгээ хийлгэж байгаа бол эмч тань антидепрессант бичиж болно. Эдгээр эмүүд таны шинж тэмдгийг арилгахад маш их тустай байж болно. Ярианы эмчилгээ гэж нэрлэгддэг сэтгэлзүйн эмчилгээ ч бас тусалж чадна. Бүх эмийн нэгэн адил антидепрессантууд гаж нөлөө үзүүлдэг.