2024 Зохиолч: Kevin Dyson | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 23:42
Бид бүгдэд нэг хоёр муу зуршил байдаг ч энэ зуршил нь таны харилцаа, ажил, сургуульд сөргөөр нөлөөлдөг эсэхээс шалтгаалж донтолтыг тодорхойлох хүчин зүйл болдог.
"Донтолтын үр дүнд тархинд өөрчлөлт орж, дасан зохицохгүй зан үйл хийхээс өөр аргагүй болдог. Хэрэв та өөрийгөө зогсоож чадахгүй гэж бодож байвал донтолт үүсч болзошгүй. Донтолттой болсон үедээ та донтсон байх магадлалтай. Таны бодол. донтуулдаг зан үйлд автдаг."
Анхааруулах тэмдэг
Та болон таны таньдаг хэн нэгэн донтолттой байгааг илтгэх хэд хэдэн үндсэн үзүүлэлт байдаг. Үүнд:
- Сэтгэлийн өөрчлөлт
- Ажил/сургуулийн гүйцэтгэл буурах
- Биеийн байдал, эрүүл мэндийн өөрчлөлт
- Бусад үйл ажиллагаанд сонирхолгүй байх
- Нойрны зуршлын өөрчлөлт
- Хууль ба/эсвэл санхүүгийн асуудал
- Харилцааны асуудал
Донтолтын бие махбодь, сэтгэл хөдлөл, зан үйлийн шинж тэмдгүүд нь хүн бүрээс хамаарч өөр өөр байж болох ч болзошгүй донтолтыг тодорхойлохдоо та болон таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс гурван "С"-ийг анхаарах хэрэгтэй.
- Хүсэл тэмүүлэл ба албадан хэрэглээ
- Үргэлжлүүлэн үр дагаврыг үл харгалзан ашиглах
- Хэрэглээний давтамж, хэмжээгээр хяналт дутмаг
"Муу зуршилтай бол хүлцэнгүй байдал, таталтаас гарах шинж тэмдэг илрэхгүй эсвэл тийм ч хүнд биш. Таныг мэддэг хүмүүс таны эрүүл мэнд, гадаад төрх байдал, мөнгө санхүү, ажил/сургуулийн гүйцэтгэл, харилцаанд өөрчлөлт орж байгааг анзаарч магадгүй. Хувь хүн муу зуршлаасаа илүү донтолтоо үгүйсгэдэг байх магадлалтай."
Эдгээр шинж тэмдгүүдтэй холбоотойгоор танд болон таны хайртай хүнд асуудал байгаа гэдгийг хэлэх хэрэгтэй. Донтолт нь ноцтой бөгөөд та эсвэл хайртай хүн тань тусламж авах тусам хурдан эдгэрч чадна.
Зөвлөмж болгож буй:
Холестерин: Хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн болон бусад зуршил хэрхэн өөрчилдөг вэ
Та жилийн үзлэгээсээ дөнгөж ирээд байгаа бөгөөд энэ удаад эмч таны цусан дахь холестерины хэмжээ бага зэрэг өндөр байна гэж хэлсэн. Сандарч зовох шалтгаан байхгүй. Танай америкчуудын гуравны нэгээс илүү нь ижил асуудалтай байна. Гэхдээ хэт их өөх тос шиг бодис таны судсанд хуримтлагддаг.
Донтолт: Энэ нь таны хоол тэжээлд хэрхэн нөлөөлж, хэрхэн эдгэрч эхлэх вэ?
Хэрэв та архи, мансууруулах бодис хэрэглэхтэй холбоотой ямар нэгэн бодис хэрэглэх эмгэгтэй бол эрүүл байхын тулд танд хэрэгтэй зарим шим тэжээл багатай байж болно. Үнэн хэрэгтээ, тамхи татах нь хүртэл таны биед чухал шим тэжээлийг хулгайлдаг.
ADHD: Туслах зуршил, өвтгөх зуршил
ADHD нь анхаарлаа төвлөрүүлж, урам зоригтой байхад хэцүү болгодог. Өдөр тутмын зарим зуршил нь эдгээрийг даван туулахад тусалдаг бол зарим нь таныг анхны байдалд нь оруулах болно. Замдаа үлдэхийн тулд эдгээр зүйлсийг анхаарч үзээрэй: Хий:
Жин нэмэхэд хүргэдэг шилдэг 10 муу зуршил
Хуучин зуршлаасаа салахад хэцүү байж болох ч жингээ хасахад тань саад болж магадгүй. Хэн ч төгс биш. Бид бүгдээрээ taqueria-д эцэс төгсгөлгүй чипс хагалж эсвэл Сара Ли-г хөлдөөгчнөөс шууд идсэн. Таны нууц задрал юу вэ? Бид хооллох буруу зуршлаа таньж мэдсэнээр бид хүчирхэгждэг гэж Жин хасах клиникийн хоол зүйч Кэтлин Зелман, MPH, RD, LD хэлэв.
Нүүрс ус болон таны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг талаар таны мэдэх ёстой зүйлс
Олон хүмүүс "нүүрс ус" гэж нэрлэгддэг нүүрс устай хайр ба үзэн ядалтын харьцаатай байдаг. Тэд талх, гоймон, төмс, будаа зэрэг алдартай нүүрс ус хэрэглэх дуртай. Гэхдээ хүмүүс жин нэмсэн эсвэл эрүүл мэндийн асуудалтай бол эдгээр хоолыг буруутгах хандлагатай байдаг.